TV

Dieta proteica para adelgazar paso a paso

Dieta Proteica

Las proteínas son uno de los alimentos clave de cualquier dieta, ya sea para adelgazar como para engordar, pues combinadas con otros grupos de alimentos pueden ayudarnos a lograr cualquiera de estos objetivos. Si tu objetivo es bajar de peso debes seguir una dieta disociada proteica, una de las más comunes y efectivas.

El objetivo de una dieta disociada es separar diferentes grupos de alimentos para conseguir una mejor digestión de los mismos, y mejorar el procesamiento de los nutrientes evitando combinarlos, como es el caso de las proteínas y los carbohidratos. Algunas de las dietas de este tipo más conocidas son la Atkins y la Dukan, y por supuesto también la dieta proteica.

Qué puedes comer si sigues una dieta de proteínas

En la dieta proteica aumentaremos el consumo de productos con alto contenido en proteínas y reduciremos aquellos que contienen más hidratos o azúcares, que son los responsables de la acumulación de grasa. Al eliminarlos de la dieta sustituyéndolos por proteínas obligaremos al cuerpo a recurrir a las reservas de grasa disponibles, con lo que se consumen.

La mejor forma de obtener alimentos con alto contenido en proteínas es la carne, por lo que se convertirá en el ingrediente principal de nuestra dieta, acompañada también por otros como pescado o lácteos. Si vamos a consumir mayor cantidad de carne debes procurar que sea variada y, sobre todo, elegir tipos de carne (pollo o pavo) o piezas como la pechuga, que son más bajas en grasa.

Junto a la carne o el pescado, ingrediente principal de la dieta proteica, debemos consumir vegetales y fruta en abundancia. Además es necesario comer más fibra (con pan o cereales integrales) ya que el exceso de proteínas puede provocar estreñimiento. En cualquier caso una dieta hiperproteica estricta no se debe mantener más de un mes, posteriormente debemos equilibrar nuestra dieta con otros alimentos, si bien podemos incrementar ligeramente la ingesta de proteínas para conseguir un efecto continuado, siempre bajo consejo de un nutricionista.

Inés Torres  •  martes, 1 de octubre de 2013

DF Temas

0 comentarios

Avatar

DF Fotos

DF Videos

DF Foros

Mi pareja me ha sido infiel, debo perdonar??

Escrito por amelia a las 08:09:00

  • Angelina Jolie y Johnny Depp y otras parejas de cine que se odian

    Angelina Jolie y Johnny Depp y otras parejas de cine que se odian

  • Beyoncé, Paula Echevarría y los ejercicios de las famosas

    Beyoncé, Paula Echevarría y los ejercicios de las famosas

  • Los secretos de estilo de Alessandra Ambrosio para triunfar

    Los secretos de estilo de Alessandra Ambrosio para triunfar

  • Demi Lovato, Adam Levine y los mejores cameos de famosos en series

    Demi Lovato, Adam Levine y los mejores cameos de famosos en series

  • Cómo hacer las boxer braids de Katy Perry paso a paso

    Cómo hacer las boxer braids de Katy Perry paso a paso

  • Katy Perry e Irina Shayk | Vestidos de invitada para una boda

    Katy Perry e Irina Shayk | Vestidos de invitada para una boda

  • Gigi Hadid, Kim Kardashian y los mejores descuidos de famosas

    Gigi Hadid, Kim Kardashian y los mejores descuidos de famosas

  • Ricky Martin y David Beckham y otros padres famosos sexys

    Ricky Martin y David Beckham y otros padres famosos sexys

  • Kendall Jenner I Cómo conseguir un falso flequillo paso a paso

    Kendall Jenner I Cómo conseguir un falso flequillo paso a paso

  • Kylie Jenner y las tendencias de maquillaje más curiosas

    Kylie Jenner y las tendencias de maquillaje más curiosas

  • Oscars: Angelina Jolie y los 10 vestidos más míticos de la red carpet

    Oscars: Angelina Jolie y los 10 vestidos más míticos de la red carpet

  • Lady Gaga o Miley Cyrus I Ficha los tatuajes de las famosas

    Lady Gaga o Miley Cyrus I Ficha los tatuajes de las famosas

  • Úrsula Corberó y Paz Vega | Cómo vestir elegante en la alfombra roja

    Úrsula Corberó y Paz Vega | Cómo vestir elegante en la alfombra roja

  • Top 5 Jennifer Aniston y Brad Pitt y otras rupturas traumáticas

    Top 5 Jennifer Aniston y Brad Pitt y otras rupturas traumáticas

  • Angelina Jolie y Brad Pitt | Top 5 de parejas de San Valentín

    Angelina Jolie y Brad Pitt | Top 5 de parejas de San Valentín

  • Kim Kardashian vs. Irina Shayk | Los mejores culos de famosas

    Kim Kardashian vs. Irina Shayk | Los mejores culos de famosas

  • Eva Longoria | Cómo vestir con elegancia si eres bajita

    Eva Longoria | Cómo vestir con elegancia si eres bajita

  • Top 5 | Lindsay Lohan y las famosas peor operadas

    Top 5 | Lindsay Lohan y las famosas peor operadas

  • Salma Hayek y Sofía Vergara | Cómo vestir con pechos grandes

    Salma Hayek y Sofía Vergara | Cómo vestir con pechos grandes

  • Demi Lovato, Lady Gaga y famosas estupendas sin maquillaje

    Demi Lovato, Lady Gaga y famosas estupendas sin maquillaje

  • Kate Hudson y Blake Lively | Looks de lentejuelas y glitter para triunfar

    Kate Hudson y Blake Lively | Looks de lentejuelas y glitter para triunfar

  • Katy Perry y Kylie Jenner | Tips de make up para labios 10

    Katy Perry y Kylie Jenner | Tips de make up para labios 10

  • Jennifer Aniston, Kate Winslet: looks de Navidad para triunfar

    Jennifer Aniston, Kate Winslet: looks de Navidad para triunfar

  • Blanca Suárez y Sara Carbonero | Top 5 famosas españolas

    Blanca Suárez y Sara Carbonero | Top 5 famosas españolas

  • Angelina Jolie y Anne Hathaway | Cómo llevar el esmóquin femenino

    Angelina Jolie y Anne Hathaway | Cómo llevar el esmóquin femenino

  • Kim Kardashian y maquillaje hangover | Tendencias raras de belleza

    Kim Kardashian y maquillaje hangover | Tendencias raras de belleza

  • Kate Winslet vs Photoshop: famosas y el retoque digital

    Kate Winslet vs Photoshop: famosas y el retoque digital

  • Sofía Vergara y Lucero | Top 5 de las latinas más sexys

    Sofía Vergara y Lucero | Top 5 de las latinas más sexys

  • Elsa Pataky y Jessica Alba | Cómo conseguir un look premamá

    Elsa Pataky y Jessica Alba | Cómo conseguir un look premamá

  • Katy Perry, Kim Kardashian y las famosas que visten de látex

    Katy Perry, Kim Kardashian y las famosas que visten de látex

  • Jennifer Lawrence, Gaga y las mejores caídas de celebrities

    Jennifer Lawrence, Gaga y las mejores caídas de celebrities

  • Maquillaje de Halloween | Consigue la catrina mexicana de Thalia

    Maquillaje de Halloween | Consigue la catrina mexicana de Thalia

  • Mónica Naranjo vs Marta Sánchez | El look de las divas de la canción

    Mónica Naranjo vs Marta Sánchez | El look de las divas de la canción

  • Kim Kardashian vs JLo | ¿Maquillaje contouring o strobing?

    Kim Kardashian vs JLo | ¿Maquillaje contouring o strobing?

  • Chris Hemsworth: top 5 de los hombres más sexys de Hollywood

    Chris Hemsworth: top 5 de los hombres más sexys de Hollywood

  • MTV VMAs: Rita Ora, Nicki Minaj y los escotes en V

    MTV VMAs: Rita Ora, Nicki Minaj y los escotes en V

  • Kristen Stewart, el look de Crepúsculo a debate

    Kristen Stewart, el look de Crepúsculo a debate

  • Beyoncé y Kim Kardashian: triunfa con vestidos de encaje

    Beyoncé y Kim Kardashian: triunfa con vestidos de encaje

  • Estilo boho chic: tendencia hippie con Alessandra Ambrosio y Kendall Jener

    Estilo boho chic: tendencia hippie con Alessandra Ambrosio y Kendall Jener

  • Nicki Minaj, Demi Lovato... famosas con pelo de color, ¿sí o no?

    Nicki Minaj, Demi Lovato... famosas con pelo de color, ¿sí o no?

  • Kim Kardashian vs Kylie Jenner | ¿Quién copia a quien?

    Kim Kardashian vs Kylie Jenner | ¿Quién copia a quien?

  • Katy Perry vs. Taylor Swift | Elegancia frente a personalidad

    Katy Perry vs. Taylor Swift | Elegancia frente a personalidad

  • Jennifer López vs Beyoncé | Transparencias, ¿sí o no?

    Jennifer López vs Beyoncé | Transparencias, ¿sí o no?

  • Kim Kardashian, la exuberancia de la reina del selfie

    Kim Kardashian, la exuberancia de la reina del selfie

  • Selena Gomez y Miley Cyrus, duelo de estilo de ex chicas Disney

    Selena Gomez y Miley Cyrus, duelo de estilo de ex chicas Disney

  • Taylor Swift y Ariana Grande, looks divas en el escenario

    Taylor Swift y Ariana Grande, looks divas en el escenario

  • Katy Perry, un estilo muy personal

    Katy Perry, un estilo muy personal

Utilizamos cookies para mejorar nuestros servicios. Si continúas navegando, entendemos que aceptas su uso. Más información aquí

x