Gimnasia para ojos y rostro cansados

Los músculos de los ojos y el rostro no siempre reciben la atención que requieren y eso repercute en su apariencia y funcionalidad. Entrenarlos te permitirá llegar a la vejez con menos problemas de visión y unas facciones más firmes.

Ejercicios para los ojos


Rostro cansado
1- Fija la vista en un objeto que tengas frente a ti y a partir de él, mueve los ojos del centro a la izquierda, regresando siempre al objeto. Repite el ejercicio pero hacia la derecha, arriba y abajo.

2- Haz movimientos circulatorios con los ojos, primero a la derecha y luego hacia la izquierda.

Estos ejercicios los puedes hacer mientras esperas el metro o haciendo otro tipo de actividad. La sesión completa incluye de 20 a 30 repeticiones de cada uno.

Ejercicios para la cara


Parada frente al espejo, cumple la siguiente rutina:

Ejercicios para pómulos y frente
- ríe de oreja a oreja
- infla y desinfla los carrillos
- frunce el seño
- encoge la nariz
- levanta las cejas
- abre exageradamente los ojos.

Ejercicios para el cuello y labios
- gira la cabeza de derecha a izquierda
- avanza la mandíbula y muévela de derecha a izquierda con un movimiento enérgico
- bosteza
- mueve y tuerce la boca de derecha a izquierda junto al acto de inflar los carrillos
- aprieta los labios como si fueras a soplar las velas de una tarta.

Ejercicios para la barbilla
- saca la lengua todo lo que puedas y muévela de derecha a izquierda, arriba y abjo.

Repite cada ejercicio al menos cinco veces. Es importante que comiences a practicarlos cuando aún la flacidez muscular no se ha hecho evidente.

Rosa Mañas  •  sábado, 10 de octubre de 2009

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