10 claves para una alimentación saludable durante el verano

10 claves para una alimentación saludable durante el verano

¿Preparas tus vacaciones y te preocupa que ahora que rompes con la rutina te cueste más cuidarte? Precisamente con la llegada del verano, la Nevera Roja te propone cuidarte y comer sano a domicilio con el Decálogo de consejos y recomendaciones para comer saludable estas fechas.

Con la llegada del verano muchas personas deciden ponerse a dieta en la llamada 'Operación bikini' para quitarse esos kilos de más que se han ido acumulando durante los primeros meses del año. Un cambio de hábitos alimenticios y una dieta equilibrada se convierten en la clave para perder peso de una forma saludable. Y es que los malos hábitos en la alimentación y el sedentarismo son la causa principal del sobrepeso, que afecta ya al 53,7% de la población adulta en España.

1 Comer variado: es fundamental seguir una dieta donde estén presentes distintos tipos de alimentos, así que disfruta de una variedad de alimentos sanos y equilibrados y prueba todo tipo de comida: mediterránea, asiática, mexicana*

2 Fuerza de voluntad: ¿Eres de los que no puede resistirse y come mientras cocina? Evita tentaciones innecesarias e incursiones en el picoteo, pidiendo a domicilio un menú apto para lucir tipazo este verano.

3 Beber agua. El agua es la bebida más refrescante y también la más sana. Es recomendable beber entre 6 y 8 vasos de agua al día. Añade el agua a tu pedido a domicilio, aunque no descartes darte un capricho con una cerveza fresquita ahora que llega el calor.

4 Alimentos con fibra. El consumo de verduras, frutas, legumbres, cereales integrales y frutos secos ayudan a eliminar el exceso de toxina y grasas. Disfruta de un exquisito plato de pasta o un estupendo menú a base de sushi sin moverte de casa que también te ayudarán

5 Evitar la ansiedad. A veces lo más complicado de las dietas es mantenerse, así que si un día decides saltarte el régimen, date un capricho y elige entre un dulce especial o date el gustazo de comer un bocadillo. ¡Pero ten cuidado!

6 Tomar grasas saludables. Es importante el consumo de cierto tipo de grasas como las monoinsaturadas y las poliinsaturadas que nos ayudarán a mantener a nuestro cuerpo en perfecto estado.

7 Fruta. Es uno de los clásicos en casi todas las dietas, de modo que apuesta por postres sanos y añádelos a tu menú para hacerlo más saludable.

8 Evitar el estrés. Cualquier actividad que relaje nuestro cuerpo y evite el estrés diario es totalmente recomendable. La práctica de yoga, pilates o sesiones de relajación nos mantendrá en unas condiciones óptimas. Pero también reduce el estrés no tener que hacer la compra y ahorrar tiempo pidiendo tu comida o cena online.

9 Equilibrio. Si tu voluntad se resiente, no olvides que siempre puedes acudir a los menús de comida vegetariana de la Nevera Roja, donde podrás disfrutar de una refrescante y saludable ensalada, smoothies o platos especiales para este tipo de ocaisones

10 Respetar el descanso. Dormir entre 7 y 8 horas es esencial para que nuestro cuerpo descanse y mejore el funcionamiento de todos nuestros órganos.

Europa Press  •  jueves, 27 de junio de 2013

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Escrito por palomina a las 11:46:00

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