Soluciones prácticas a las piernas hinchadas

 Piernas hinchadas
A menudo muchas de nosotras notamos las piernas hinchadas y pesadas e incluso nos producen dolor. Esto nos preocupa por nuestra salud y también por lo poco que nos favorece estéticamente tener unas piernas que están hinchadas y poco proporcionadas con el resto de nuestro cuerpo. Esto es especialmente visible durante el verano, ya que en esta época del año nuestras piernas están al descubierto gran parte del día.

Bañadores, bikinis y faldas cortas son el atuendo habitual en esta época y tener unas piernas hinchadas hará que estas prendas no nos sienten todo lo bien que deberían. Pero ya es hora de que dejemos de preocuparnos, nos informemos, y pongamos los medios para solucionar o mejorar este problema que también afecta a nuestra salud. En este artículo te daremos una serie de consejos que te ayudarán a que tus piernas estén y se vean menos hinchadas este verano.

¿Qué causa las piernas hinchadas?


Las piernas hinchadas es un problema que por lo general ocurre debido a una mala circulación de la sangre. Es decir, este problema se debe a una insuficiencia en las venas que produce un estancamiento de sangre en las piernas, produciendo retención de líquidos (edema periférico).

Este problema también puede ser un signo de insuficiencia hepática, renal o cardiaca. También hay determinados medicamentos y hormonas que reducen la presión arterial al igual que esteroides y antidepresivos que también podrían provocar que las piernas se hincharan. Otras causas que pueden producir las piernas hinchadas son los traumatismos y las infecciones. Las piernas hinchadas también se pueden deber a una retención de líquidos del cuerpo, que no ha podido regular la cantidad de agua que necesita, a través de las hormonas.

Para mejorar esta situación, hemos elaborado una lista que te servirá y te ayudará a evitar y a combatir las piernas hinchadas:

No mantengas las piernas en reposo durante mucho tiempo: Evita las actividades sedentarias. Cuando viajes en avión o estés mucho tiempo sentada en la oficina, es conveniente que te levantes de tanto en tanto o bien que muevas las piernas para estimular la circulación sanguínea.

Estar mucho tiempo sentada impide que el sistema linfático, encargado de drenar algunos líquidos, funcione correctamente. Al acostarte, hazlo con las piernas un poco elevadas, así la sangre volverá de las extremidades hacia el corazón.

Haz ejercicio: El ejercicio te dará muchos beneficios, además de mejorar la circulación en tus piernas, disminuir el dolor y la hinchazón. Nadar y caminar son los ejercicios que más te beneficiarán, si los realizas de forma regular.

Usa ropa apropiada: Cuando la ropa está demasiado apretada, ésta impide la buena circulación de la sangre, que como consecuencia provoca la acumulación de líquidos.

Consume alimentos apropiados: Procura hacer una dieta basada en alimentos naturales. El apio, los vegetales de hojas verdes, el berro, el tomate, la zanahoria, los pimientos rojos y la cebolla son sólo algunas de las verduras que te ayudarán a eliminar el exceso de líquido en tu cuerpo.

Las frutas que contienen potasio también son buenas en este sentido. Es importante que evites consumir mucha sal, ya que ésta podría perjudicar la función renal y subirte la presión arterial. Limita el consumo de sodio, a alrededor de 1000 mg / día. La ingesta elevada de azúcar tampoco es beneficiosa. El calcio es beneficiosos, por lo que sería conveniente que bebieras 2 vasos de leche al día.

Bebe mucho líquido: Una de las principales causas por la que muchas personas retienen los líquidos es por la deshidratación, por lo que mantenerte hidratada, hará que retengas menos líquidos. Beber mucha cantidad de líquidos también te ayudará a que a través de la orina puedas desechar substancias que tu organismo ya no necesita.

Evita el consumo de alcohol y tabaco: Estos productos disminuyen la circulación sanguínea en las piernas, por lo que deberías evitar su consumo.

Utiliza medias de presión: Ejercer presión en las piernas favorece la circulación. Cuando usas este tipo de medias, descansas tus piernas y reduces la hinchazón. Además, este tipo de medias son especialmente apropiadas para las varices.

Hazte masajes: Los masajes te ayudarán a drenar el sistema linfático, eliminando de tu organismo materiales sobrantes. El masaje linfático limpiará tu organismo, ayudándote a eliminar la retención de líquidos y a combatir la obesidad y la celulitis.

Espero que pongas en práctica estos consejos para reducir la retención de líquidos y para mejorar el problema de tus piernas hinchadas. Cuidar tu salud depende de ti y no olvides pasar por el médico para que te haga un control, un seguimiento y te ayude a solucionar y prevenir las piernas hinchadas.

Maria Castrovardi  •  martes, 8 de junio de 2010

DF Temas

0 comentarios

Avatar

DF Fotos

DF Videos

DF Foros

Tengo una boda, ¿qué me pongo?

Escrito por Linda a las 09:49:00

  • Naomi Campbell y otros famosos que la liaron en un avión

    Naomi Campbell y otros famosos que la liaron en un avión

  • Top 5 | Las mejores parejas gays de la televisión

    Top 5 | Las mejores parejas gays de la televisión

  • Zayn Malik y más famosos que creen en los ovnis

    Zayn Malik y más famosos que creen en los ovnis

  • Cómo vestir elegante si tienes poco pecho

    Cómo vestir elegante si tienes poco pecho

  • Cómo hacer 3 peinados de Star Wars en 5 minutos

    Cómo hacer 3 peinados de Star Wars en 5 minutos

  • Top 5 | Famosos que nunca sonríen

    Top 5 | Famosos que nunca sonríen

  • Lady Gaga | Cómo hacer un maquillaje de ojos glitter paso a paso

    Lady Gaga | Cómo hacer un maquillaje de ojos glitter paso a paso

  • Test: Katy Perry y Taylor Swift, ¿qué famosa eres?

    Test: Katy Perry y Taylor Swift, ¿qué famosa eres?

  • Blake Lively I Aprende a hacer el fabuloso recogido de la actriz paso a paso

    Blake Lively I Aprende a hacer el fabuloso recogido de la actriz paso a paso

  • Taylor Swift y Selena Gomez | Bañadores vs biquinis de famosas

    Taylor Swift y Selena Gomez | Bañadores vs biquinis de famosas

  • Angelina Jolie y Johnny Depp y otras parejas de cine que se odian

    Angelina Jolie y Johnny Depp y otras parejas de cine que se odian

  • Beyoncé, Paula Echevarría y los ejercicios de las famosas

    Beyoncé, Paula Echevarría y los ejercicios de las famosas

  • Los secretos de estilo de Alessandra Ambrosio para triunfar

    Los secretos de estilo de Alessandra Ambrosio para triunfar

  • Demi Lovato, Adam Levine y los mejores cameos de famosos en series

    Demi Lovato, Adam Levine y los mejores cameos de famosos en series

  • Cómo hacer las boxer braids de Katy Perry paso a paso

    Cómo hacer las boxer braids de Katy Perry paso a paso

  • Katy Perry e Irina Shayk | Vestidos de invitada para una boda

    Katy Perry e Irina Shayk | Vestidos de invitada para una boda

  • Gigi Hadid, Kim Kardashian y los mejores descuidos de famosas

    Gigi Hadid, Kim Kardashian y los mejores descuidos de famosas

  • Ricky Martin y David Beckham y otros padres famosos sexys

    Ricky Martin y David Beckham y otros padres famosos sexys

  • Kendall Jenner I Cómo conseguir un falso flequillo paso a paso

    Kendall Jenner I Cómo conseguir un falso flequillo paso a paso

  • Kylie Jenner y las tendencias de maquillaje más curiosas

    Kylie Jenner y las tendencias de maquillaje más curiosas

  • Oscars: Angelina Jolie y los 10 vestidos más míticos de la red carpet

    Oscars: Angelina Jolie y los 10 vestidos más míticos de la red carpet

  • Lady Gaga o Miley Cyrus I Ficha los tatuajes de las famosas

    Lady Gaga o Miley Cyrus I Ficha los tatuajes de las famosas

  • Úrsula Corberó y Paz Vega | Cómo vestir elegante en la alfombra roja

    Úrsula Corberó y Paz Vega | Cómo vestir elegante en la alfombra roja

  • Top 5 Jennifer Aniston y Brad Pitt y otras rupturas traumáticas

    Top 5 Jennifer Aniston y Brad Pitt y otras rupturas traumáticas

  • Angelina Jolie y Brad Pitt | Top 5 de parejas de San Valentín

    Angelina Jolie y Brad Pitt | Top 5 de parejas de San Valentín

  • Kim Kardashian vs. Irina Shayk | Los mejores culos de famosas

    Kim Kardashian vs. Irina Shayk | Los mejores culos de famosas

  • Eva Longoria | Cómo vestir con elegancia si eres bajita

    Eva Longoria | Cómo vestir con elegancia si eres bajita

  • Top 5 | Lindsay Lohan y las famosas peor operadas

    Top 5 | Lindsay Lohan y las famosas peor operadas

  • Salma Hayek y Sofía Vergara | Cómo vestir con pechos grandes

    Salma Hayek y Sofía Vergara | Cómo vestir con pechos grandes

  • Demi Lovato, Lady Gaga y famosas estupendas sin maquillaje

    Demi Lovato, Lady Gaga y famosas estupendas sin maquillaje

  • Kate Hudson y Blake Lively | Looks de lentejuelas y glitter para triunfar

    Kate Hudson y Blake Lively | Looks de lentejuelas y glitter para triunfar

  • Katy Perry y Kylie Jenner | Tips de make up para labios 10

    Katy Perry y Kylie Jenner | Tips de make up para labios 10

  • Jennifer Aniston, Kate Winslet: looks de Navidad para triunfar

    Jennifer Aniston, Kate Winslet: looks de Navidad para triunfar

  • Blanca Suárez y Sara Carbonero | Top 5 famosas españolas

    Blanca Suárez y Sara Carbonero | Top 5 famosas españolas

  • Angelina Jolie y Anne Hathaway | Cómo llevar el esmóquin femenino

    Angelina Jolie y Anne Hathaway | Cómo llevar el esmóquin femenino

  • Kim Kardashian y maquillaje hangover | Tendencias raras de belleza

    Kim Kardashian y maquillaje hangover | Tendencias raras de belleza

  • Kate Winslet y otras famosas contra el photoshop

    Kate Winslet y otras famosas contra el photoshop

  • Sofía Vergara y Lucero | Top 5 de las latinas más sexys

    Sofía Vergara y Lucero | Top 5 de las latinas más sexys

  • Cómo conseguir un look premamá a lo Elsa Pataky

    Cómo conseguir un look premamá a lo Elsa Pataky

  • Katy Perry, Kim Kardashian y las famosas que visten de látex

    Katy Perry, Kim Kardashian y las famosas que visten de látex

  • Jennifer Lawrence, Gaga y las mejores caídas de celebrities

    Jennifer Lawrence, Gaga y las mejores caídas de celebrities

  • Maquillaje de Halloween | Consigue la catrina mexicana de Thalia

    Maquillaje de Halloween | Consigue la catrina mexicana de Thalia

  • Mónica Naranjo vs Marta Sánchez | El look de las divas de la canción

    Mónica Naranjo vs Marta Sánchez | El look de las divas de la canción

  • Kim Kardashian vs JLo | ¿Maquillaje contouring o strobing?

    Kim Kardashian vs JLo | ¿Maquillaje contouring o strobing?

  • Top 5 de los hombres más sexys de Hollywood

    Top 5 de los hombres más sexys de Hollywood

  • MTV VMAs: Rita Ora, Nicki Minaj y los escotes en V

    MTV VMAs: Rita Ora, Nicki Minaj y los escotes en V

  • Kristen Stewart, el look de Crepúsculo a debate

    Kristen Stewart, el look de Crepúsculo a debate

  • Cómo triunfar con vestidos de encaje como las famosas

    Cómo triunfar con vestidos de encaje como las famosas

  • Estilo boho chic: tendencia hippie con Alessandra Ambrosio y Kendall Jener

    Estilo boho chic: tendencia hippie con Alessandra Ambrosio y Kendall Jener

  • Nicki Minaj, Demi Lovato... famosas con pelo de color, ¿sí o no?

    Nicki Minaj, Demi Lovato... famosas con pelo de color, ¿sí o no?

Utilizamos cookies para mejorar nuestros servicios. Si continúas navegando, entendemos que aceptas su uso. Más información aquí

x