No se pueden establecer reglas estándar para el tratamiento y el cuidado de todas las mujeres, porque la incidencia de la menopausia es muy variable. Hay mujeres que no sienten ningún síntoma de la menopausia y otras que sufren un deterioro en su calidad de vida, por eso hay que buscar la ayuda de un médico para hacer un tratamiento personalizado. Sin embargo el ejercicio físico es fundamental para la salud de todas las mujeres en la menopausia.

La mujer disminuye en un 30% el gasto energético en la menopausia

Para evitar que los factores de riesgo con las disminución de la producción de hormonas en la menopausia, los médicos recomiendan hacer ejercicio físico. La explicación es muy sencilla y convincente, durante la menopausia el organismo de la mujer disminuye en un 30% el gasto energético, entonces, o se reduce en un 30% el consumo de alimentos, lo que no es recomendable,  o se incrementa un 30% el consumo de energía. Y para eso lo mejor tener una rutina saludable de ejercicios diarios.

La mujer engorda de 4 a 5 kilos en la menopausia

La mujer en la menopausia debe practicar un deporte o gimnasia para evitar el incremento del peso de 4 a 5 kilos que se produce por la disminución de la producción de hormonas. El ejercicio físico favorece también la fijación de calcio en los huesos para prevenir la osteoporosis. Los ejercicios tendrán más efectos positivos, si son acompañados de una alimentación más saludable y eliminación del consumo de tabaco y alcohol.

Comentarios (4)

RSS de Comentarios

Rufica said:

	Acabo de cumplir 49 años. Me da pereza incluso ducharme. Sólo quiero morirme. Soy un saco de grasa. Me repugna todo eso de crecer personalmente, libros de autoayuda y demás negocios. Mi gran pena es no tener valor para suicidarme.
	reportar abuso voto negativo voto positivo

19-11-2008
Votos: +0

CARMEN DE MEXICALI said:

	gorda en la mwnospausia me sentia atractiva trato de usar mucha higiene en mi persona y he perdido el deseo sexual por completo no me interesa , y siento que la cara no me luce el maquillaje, me deprimo por eso no me siento atractiva y no me luce nada las canas me las retoco cada 2 semanas me siento la cintura mas ancha terrible.
	reportar abuso voto negativo voto positivo

07-11-2008
Votos: +1

Esmeralda said:

Tengo 45 años y soy constanté en mi alimentación,cenas muy ligeras y realizo ejercicio... camino unos 4 kilometros + media hora dee bicicleta estatíca y 300 ejercicios de stepper con pesas de un kilo mientras estoy en el. ¡Engorde de 57 kilos a 63 kilos!. Creo que me está cambiando el metabolismo,¿tendre que disminuir el ejercicio?,pues no me entran los pantalones. No sé, como recuperar mi aspecto de antes, me estoy pasando con los ejercicios que realizo?. Reconozco que el ejercicio me hace sentirme mejor,pues el sofa deja fofo el cuerpo. Lo peor es ver al gordo de tu mi marido decirme. ¡Te estás poniendo anchita!. Que Dios me perdone salen de mí chispazos de impotencia. Pero siempre esa pulla me deja fastidiada. Que me recomendais.(No quiero otro marido, si taparlo la bocaza).

reportar abuso voto negativo voto positivo

23-10-2008
Votos: +3

ASHALI said:

TENGO 49 AÑOS, PRÁCTICO AEROBICOS Y PESAS, DESDE MI JUVENTUD, ESTOY EN PERIODO PRE MENOPAUSICO, PUES TODOS LOS MESES HAY MENSTRUACIÓN,ME ALIMENTO CON MUCHOS VEGETALES, FRUTAS, FIBRAS, COMO UN ESTILO DE VIDA, LA CARNE EVENTUALMENTE.MI CONDICIÓN FISICA ES EXCELENTE A ExCEPCIÓN DE QUE MIS PERIODOS ESTÁN SIENDO IRREGULARE.RECOMIENDO A TODAS LAS MUJERES QUE LA UNICA MANERA DE PASAR EL CALVARIO PARA MUCHAS DE LA MENOPAUSIA, ES CAMBIANDO SU ESTILO DE VIDA SEDENTARIO Y DEPRESIVO A UN ESTILO DE VIDA CON RUTINAS DE EJERCICIO, BAILEM ALIMENTACIÓN SANA Y CHEQUEOS MÉDICO, ES FACIL,Y EXPEWRIMENTARAN LA SENSACIÓN DE JUVENTUD Y APROVECHAR ESA ETAPA PARA PONERSE MAS HERMOSAS, ENTENDIENDO QUE ES ALGO NATURAL.NO TE ENCIERRES EN TU MUNDO, NI VICTIMISANDOTE, MAS BIEN REVIERTE LA SITUACIÓN HACIENDO CAMBIOS EN TU ACTITUD PERO YA!!!. CARIÑOS A TODAS.

reportar abuso voto negativo voto positivo

21-09-2008
Votos: +6