Sofocos, calores y sudores llegan en el comienzo de las irregularidades menstruales que anuncian la menopausia. La mayoría de las mujeres sienten que la cara y el cuello si ponen al rojo vivo, y la parte superior del pecho arde impulsándolas a quitarse la chaqueta o el abrigo por más haga un frio invernal. Sin embargo puede ser incluso una sensación agradable, un calor ligero, que cae hacia el pecho sin llamar mucho la atención.

Para paliar los efectos del ataque de sofoco intente hacer seis respiraciones lentas y profundas por minuto y verás como te sentirás mejor.

Los ataques de sofocos, calores y sudores en la menopausia

Los ataques de sofocos, calores y sudores pueden llegar, sin aviso previo, en cualquier momento del día, en la perimenopausia, la etapa previa a la menopausia. Durante la perimenopausia, su cuerpo comienza a producir menos cantidades de estrógeno y progesterona, y la mujer comienza a perder la capacidad de quedar embarazada.

A medida que nos acercamos al final del ciclo menstrual, los ataques de calor son más frecuentes durante la noche, alterando la calidad del sueño. La sensación de calor nocturna te puede dejar con las sábanas mojadas de tanto sudar.

La frecuencia de los ataques de calor varía de una o dos veces por semana durante un máximo de dos horas. La duración media de cada episodio, de acuerdo con numerosos estudios, es de cuatro minutos, pudiendo llegar a un máximo de diez minutos de duración. No te asustes si sientes una aceleración de los latidos del corazón y palpitaciones porque son síntomas normales que acompañan los ataques de calor de la menopausia. Algunas mujeres llegan a sentir nauseas, dolor de cabeza y mareos después de que pasar  un sofoco. Fatiga, irritabilidad y ansiedad son sentimientos muy comunes de la mujer en la fase previa a la menopausia. 

Las causas de los sofocos y calores en la menopausia

Los sofocos, calores y sudores en la menopausia son causados por el desequilibrio en la producción de hormonas femeninas y de los ciclos sin ovulación, cuando que termina el período reproductivo femenino. Cuando no hay ovulación, los niveles de estrógenos son altos y la producción de progesterona cae por completo. El cambio en el equilibrio de estas dos hormonas antes y después de la última menstruación afecta el funcionamiento del hipotálamo, el centro que regula nuestra temperatura corporal.

La intensidad y la frecuencia de los sofocos pueden ser controladas con prevención. Una buena calidad de vida con el  control del estrés emocional; una dieta con mucha fibra y productos de soja;  evitar el consumo de alcohol y alimentos con cafeína; pueden retrasar la aparición de los sofocos de calor en la menopausia. La actividad física aeróbica diaria es muy recomendable para convivir mejor con los sofocos. Si evitas situaciones de estrés emocional, de mucha emoción, miedo o  ansiedad, reducirás la frecuencia de los calores y sofocos.

Comentarios (10)

RSS de Comentarios

SUSANA said:

	DESPUES DE UNA ESTEROTOMIA TOTAL CUANTO TIEMPO DURAN ESOS VAPORONES YA TENGO UN AÑO DE OPERADA Y AUN TENGO LOS VAPORONES Y SON MAS FRECUENTE CADA DIA SOBRE TODO EN LA NOCHE APENAS TENGO 40 Y ESTO ME ESTA ATERRANDO SOY DE VENEZUELA
	reportar abuso voto negativo voto positivo

07-01-2009
Votos: +0

Cecilia said:

	Soy Cecilia hice la consulta del nombre de la hormona en aerosol, y en donde encontrar en Quito, Ecuador mi direcciòn es cecy2junio@yahoo. es, gracias
	reportar abuso voto negativo voto positivo

26-11-2008
Votos: +0

Cecilia said:

	Hace poco leì el nombre de un producto en aerosol, lamentablemente no anote el nombre y solicitè me indicaran en donde encontrar yo vivo en QUITO-ECUADOR
	reportar abuso voto negativo voto positivo

26-11-2008
Votos: +0

dolores vergara said:

	Hola, soy loly, tengo 55 años, he seguido tratamiento hormonal contra la menopausia, pero todavia sigo con los malestares propio de ella, me gustaria saber hasta que edad se sienten.
	reportar abuso voto negativo voto positivo

24-11-2008
Votos: +0

Daida said:

Hola, es primera vez que escribo por esta via. Quiero saber si alguien puede responderme lo siguiente: Yo tuve hace 9 años cancer de ovario izquierdo. Desde hace unos meses comence con los "vaporones" o calores típicos de la menopausia o la etapa que la precede. Ahora bien, es posible que yo use el aerosol de estrógenos o está contraindicado por mis antecedentes de cáncer, pues tengo entendido que no puedo tomar terapia sustitutiva. Gracias

reportar abuso voto negativo voto positivo

25-10-2008
Votos: +0

natalia said:

	llevo casi 5 meses con sudores, sobre todo en la noche, me lleva desde la cara cuello, y pecho, despues frio, cuanto tiempo suele durar? esta menopausia gracias
	reportar abuso voto negativo voto positivo

19-10-2008
Votos: +1

maria said:

	siento calores repentinos, de la cintura hacia la cabeza, luego sudores y de repente muchisimo frio, eso es menopausia?
	reportar abuso voto negativo voto positivo

14-10-2008
Votos: +2

luz rodriguez said:

	desde hace dias,siento una oresion en el pecho,y una devilidad generalizada asi como una cefalea continua. he ido al medico y me han tomado la tension asi como una prueba de corazon parece que todo esta bien,pero yo siguo sintiendome al tengo 43 años ¿podria ser menopausia?tengo que decir que mi ciclo es normal y regular y que no lo he perdido.
	reportar abuso voto negativo voto positivo

14-10-2008
Votos: +4

Marianna said:

	Cuanto tiempo duraran los calores....1 ano? dos?
	reportar abuso voto negativo voto positivo

23-08-2008
Votos: -1

rosa maria said:

	la sensacion de falta de aire al respirar puede ser un sintoma de la menopaucia
	reportar abuso voto negativo voto positivo

06-08-2008
Votos: +5