Dieta sana

8 alimentos llenos de fibra que debes añadir a tu dieta

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Alimentos con fibra: Quinoa

Este superalimento que está tan de moda en todo el mundo, es muy beneficioso para la salud. Puedes probar a comerlo con arroz, en ensalada, con verduras o como acompañamiento de carnes y pescados.

Alimentos con fibra: Avena

Ya sea en tortitas, en un bowl con leche y fruta o con yogurt. Puedes tomarla de mil maneras y llena un montón.

Alimentos con fibra: Acelgas

Las verduras de hoja verde son las que más fibra tienen. Puedes probar a hacerlas rebozadas, con ajos o en un potaje.

Alimentos con fibra: Ciruelas

Es sabido por todos que las ciruelas tienen mucha fibra. Prueba a comerlas con yogurt natural o con cereales en un vaso de leche.

Alimentos con fibra: Nueces

Los frutos secos, en general contienen muchas fibras y grasas de las buenas. Procura comerte a media mañana o media tarde un puñadito y conseguirás la energía que necesitas para afrontar todo el día.

Alimentos con fibra: Aguacate

Puedes hacerte tostadas, cortarlo para hacer ensalada o comerlo sólo con queso fresco y tomate, ¡riquísimo!

Alimentos con fibra: Manzanas

Todas las frutas contienen fibra pero en especial, la manzana es una de las que más tiene. Como dice el refrán inglés: 'One apple a day keeps the doctor away'. O lo que es lo mismo, una manzana al día mantiene al doctor lejos.

Alimentos con fibra: Lentejas

Las lentejas, pero también los garbanzos y las alubias tienen mucha fibra. Inclúyelos en tus potajes y en tus ensaladas como base junto con la lechuga.