Qué comer para ser más positiva

Es muy normal que con el alto nivel de estrés que llevas día tras día, haya momentos donde tu estado de ánimo esté por los suelos y no tengas ganas de nada. Aunque no lo creas, una alimentación específica te puede ayudar a levantar ese estado de ánimo y a ser mucho más positiva durante todo el día. A continuación te enumeraré una serie de alimentos que debes incluir en tu dieta diaria y que te ayudarán a levantar ese ánimo y a mirar las cosas desde una persepectiva mucho más optimista.

Alimentos que te ayudarán a ser más positiva

- Mejillones. Estos deliciosos moluscos son ricos en vitamina B12 y minerales como el zinc, el yodo o el selenio. Todos estos nutrientes ayudan a equilibrar el estado de ánimo de la persona que los ingiere. Además de ello, son un alimento saludable y muy poco calórico por lo que no pueden faltar en tu dieta diaria. 

- Chocolate negro. Una buena onza de chocolate negro te ayudará a subir tu ánimo no sólo por su sabor sino que también mejora tu flujo sanguíneo al cerebro, lo que ayuda a sentirse mucho más activo y llena de energía. El chocolate negro no puede faltar en tu día a día para hacerte sentir más feliz. 

- Yogur griego. Este alimento contiene mucho má calcio que la leche o el yogur normal, el calcio te ayuda a sentirte mejor olvidando problemas como el estrés, la ansiedad o la depresión. Además, los probióticos del yogur ayudan a mejorar la digestión y pueden incluso evitar los resfriados. 

- Espárragos. Este vegetal es una excelente fuente de triptófano que sirve como base para la creación de la serotonina, uno de los neurotransmisores que ayudan a mejorar el estado de ánimo. Los altos niveles de folato también ayuda a que el nivel de felicidad suba en la persona que los ingiere. 

- Miel. La miel es mucho más aludable que el azúcar y ayuda a liberar los radicales libres que dañar al organismo. También ayuda a reducir la inflamación que es muy importante para mantener un cerebro en perfecto estado y evitar niveles altos de depresión y ansiedad. 

Estos son algunos alimentos que te ayudarán a subir tu estado de ánimo y a ser mucho màs positiva durante todo el día. 

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