Aprender a poner límites en tu vida y en tus relaciones sociales (pareja, amigos, familia…) es fundamental para gozar de una buena salud mental en la que tus necesidades estén totalmente cubiertas y satisfechas. Pero, ¿cómo poner límites a los demás? En Diario Femenino te enseñamos algunas estrategias.
Expresar nuestras emociones no es sólo un ejercicio liberador, sino que es fundamental para una buena relación con los demás. Pero hay algunas personas que son incapaces de expresar sus sentimientos. Esas personas padecen alexitimia. En Diario Femenino te contamos en qué consiste exactamente y cómo se puede tratar.
Los primeros años de vida creamos los primeros vínculos afectivos con nuestros padres y eso determina los tipos de apego infantil que desarrollamos. En Diario Femenino te contamos las características de cada uno y cómo influyen psicológicamente en tu vida adulta. ¡Atenta!
La autocompasión es el primer paso para estar en paz mental. ¿Cómo ser compasiva contigo misma? En Diario Femenino te damos las claves para aprender a aceptarte tal y como eres y no castigarte por tus errores. Toma nota y descubre la importancia y la necesidad de la autocompasión.
Tienes casa, tienes trabajo, tienes coche, tienes pareja, lo tienes “todo” para ser feliz, pero no lo eres. ¿Por qué? ¿Cuáles son las razones de que te sientas tan insatisfecho? En Diario Femenino reflexionamos sobre el verdadero significado de la felicidad. Y, no, no tiene nada que ver con las posesiones materiales. ¡Presta atención!
La inteligencia emocional es la capacidad para reconocer nuestras propias emociones y las de los demás y es fundamental para gestionar adecuadamente nuestra vida y nuestras relaciones personales. ¿Crees que tienes poca inteligencia emocional? Estas son algunas de las señales más claras de que debes mejorarla.
Una de las cosas más apreciadas en la vida es gozar de una buena salud mental. ¿Crees que tú has alcanzado ese estado de calma y tranquilidad interior? En Diario Femenino te contamos algunas de las señales más claras de que por fin estás en paz mental contigo misma. ¡Estos son los síntomas del bienestar psicológico!
Si siempre estás preocupada e intentando asumir y resolver los problemas y carencias de otras personas, debes tener mucho cuidado, porque quizá padezcas el síndrome del salvador. ¿Cuáles son sus causas? ¿Y sus consecuencias? La psicóloga Laura Ruiz Mitjana nos lo cuenta todo.
¿Quién soy realmente? Es probable que alguna vez te hayas hecho esta pregunta, aunque responderla no es tan fácil. En Diario Femenino te contamos por qué es tan importante el autoconocimiento para saber lo que te hace verdaderamente feliz y cómo puedes mejorarlo y potenciarlo. ¡Atención!
¿Sabes qué son y en qué se diferencian la anhedonia, apatía y abulia? Parecen conceptos similares, pero no lo son: se trata de síntomas que pueden manifestarse en cualquier momento de tu vida, momentos en los que te falta motivación, energía o te encuentras sin ganas de nada. ¡Te contamos todo sobre ellos!
Los remordimientos son una de las sensaciones más negativas que podemos sentir, y parece que cuando se instalan en nuestras vidas no se irán jamás, pero ¿se puede vivir sin remordimientos? En Diario Femenino te damos algunos consejos para lidiar con la culpa.
A veces pensamos que no somos suficiente, que no podemos hacer nada por cambiar ciertas situaciones. Es entonces cuando puede surgir la indefensión aprendida, pero ¿qué es? En Diario Femenino te contamos sus causas y características principales que debes conocer.
El Trastorno del Espectro Autista (TEA) suele identificarse en la infancia y acompañar a la persona a lo largo de toda su vida. ¿Qué debes saber sobre el autismo en adultos? ¿Cuáles son sus características y su tratamiento? ¿Pueden los adultos con autismo llevar vida independiente? Hablamos de la importancia de su diagnóstico.
¿Sabes en qué consiste la vigorexia? Se trata de un trastorno que se caracteriza por una obsesión por el cuerpo, en concreto por aumentar los músculos y la masa corporal. En Diario Femenino te contamos qué es, cuáles son sus causas y sus síntomas más comunes.
Impulsividad, ausencia de empatía y de remordimientos, manipulación… Estos son solo algunos de los rasgos que definen a las personas sociópatas, pero hay muchos más. En Diario Femenino te contamos cuáles son las 7 características más claras para identificar la sociopatía. ¡Toma nota!
Cada vez es más importante aprender a gestionar las emociones porque llega un momento en que pueden descontrolarse. Descubre lo que es la labilidad emocional y cómo te afecta. Hablamos de sus síntomas más habituales y el tratamiento que te ayuda a superar la labilidad emocional.
¿Tus relaciones no son muy duraderas? ¿Alguna vez te has preguntado por qué? Quizá tengas miedo a casarte o a formar una familia, es decir, miedo al compromiso. Nuestra psicóloga Laura Ruiz Mitjana nos cuenta las razones por las que a algunas personas les aterra implicarse más de la cuenta con su pareja.
El resentimiento es una emoción desagradable generada por la tristeza, ira y enfado hacia alguien o hacia algo. Debes validarla y permitirte sentirla, pero con cuidado, porque a la larga se puede enquistar. En Diario Femenino te mostramos algunas claves para gestionar y superar el rencor.
¿Has oído hablar de la alta sensibilidad? Nuestra psicóloga Laura Ruiz Mitjana nos cuenta las 9 características clave que definen a las personas altamente sensibles (PAS) y nos da algunos consejos para aprender a relacionarnos, conectar y entenderlas mucho mejor. ¿Eres una persona PAS?
El tipo de apego que nuestros padres nos transmiten en la infancia influye de manera decisiva en cómo nos relacionamos con nuestra pareja o amigos en la adultez. En Diario Femenino hablamos sobre el apego ansioso y ambivalente y sus consecuencias como la inseguridad y el miedo al abandono.
Todos atravesamos temporadas difíciles en las que preferimos estar solos, pero hay que tener cuidado para que esto no nos ocasione problemas de salud mental. En Diario Femenino hablamos del aislamiento social: ¿qué es exactamente? ¿Qué tipos existen y cuáles son sus causas? ¿Cómo salir de él?
Hay personas que tienen la necesidad constante de explicar por qué actúan de una determinada forma, pero… ¿qué hay detrás de las personas que se justifican en exceso? ¿Inseguridad? ¿Necesidad de controlarlo todo? ¿Querer agradar a los demás? En Diario Femenino hemos encontrado los motivos exactos.
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad es un trastorno que suele iniciarse en la infancia, pero que se puede prolongar hasta la edad adulta. ¿Cómo tratar el TDAH en adultos y cómo ayudar a quien lo padece? En Diario Femenino, con la doctora Diana Benhumea Rojas de Doctoranytime, te damos la respuesta.
Es inevitable que en algunos momentos nos critiquemos a nosotros mismos, pero… ¿la autocrítica es positiva o negativa? La psicóloga Laura Ruiz Mitjana nos enseña a diferenciar las críticas constructivas de las destructivas para mejorar nuestro diálogo interno, nuestra autoestima y ser más felices.
La asertividad es la capacidad para expresar opiniones y emociones de forma honesta sin herir los sentimientos de los demás. ¿Eres una persona asertiva? Te explicamos 8 técnicas y estrategias eficaces para expresar tus sentimientos y necesidades y así vincularte a los demás de una forma mucho más saludable.
¿Alguna vez has tenido una relación amorosa o de otro tipo en la que primero te daban amor y luego te mostraban indiferencia? Ese tipo de conducta, cuando te dan una de cal y otra de arena, se denomina refuerzo intermitente y es muy peligroso porque genera relaciones tóxicas y dependientes. ¡Aprende más sobre ello y no lo permitas!
Nuestro diálogo interno es muy importante ya que determina, en gran medida, nuestras emociones y nuestro estado de ánimo. Laura Ruiz, la psicóloga de Diario Femenino te da algunos consejos y te muestra 8 ejercicios muy efectivos para entrenar el pensamiento positivo cada día y ser mucho más feliz.
La clase de apego que desarrollamos en la infancia es determinante para el tipo de relaciones personales que establecemos en la adultez. En Diario Femenino te damos a conocer el apego desorganizado. Estas son las señales que muestran que has crecido con él y que ahora eres una persona insegura y con baja autoestima.
¿Sabías que tu temperamento es innato e influye mucho en tu personalidad? En Diario Femenino te contamos cuáles son los 4 tipos de temperamento del ser humano según la teoría de Galeno y cuáles son las profesiones que más te gustan en base a ello. Conoce cómo eres según tu temperamento sanguíneo, melancólico, colérico o flemático.
Tienes un fuerte deseo de que tu jefe reconozca tus méritos en el trabajo, pero permaneces en la sombra, sin hacer nada por hacerte notar. ¿Te sientes identificada? Quizá sufras el Síndrome de la Tiara y, tras él, se esconde el miedo a destacar laboralmente. ¿Cómo superarlo? En Diario Femenino te damos algunas pautas.
La muerte de un ser querido es una de las situaciones más dolorosas que podemos atravesar en la vida. En Diario Femenino hablamos del duelo por la muerte de la pareja y seguimos los consejos de la terapeuta María Ramos para afrontar el fallecimiento del cónyuge o ayudar a alguien que haya sufrido esta pérdida.
La vida no es un camino de rosas y en ella se presentan situaciones realmente traumáticas y difíciles de afrontar. Por eso, en Diario Femenino vamos a enseñarte a desarrollar tu capacidad de superación, es decir, tu resiliencia. Apunta estas 6 claves para aprender a adaptarte a las circunstancias adversas con éxito.
¿Tienes la sensación constante de querer controlarlo todo siempre? Debes tener cuidado con esta conducta porque detrás de ella se esconde una fuerte inseguridad en ti mismo, mucho miedo y una muy baja autoestima. Estos son los peligros para la salud mental de la obsesión por el control.
¿Has notado que últimamente te cuesta disfrutar con las cosas que antes sí te hacían feliz? ¿Nada te ilusiona ni te apetece? Es probable que estés sufriendo anhedonia. En Diario Femenino te contamos los síntomas, las causas y el tratamiento para eta incapacidad para experimentar placer, satisfacción o disfrute.
Cuando somos padres o madres una de las cosas más importantes que tenemos que tener muy en cuenta es el tipo de apego que proyectamos sobre nuestro hijo. Esta vez en Diario Femenino vamos a hablarte del apego seguro: el vínculo más saludable en la infancia y en la adultez. ¿Cómo desarrollarlo? ¡Te lo contamos!
El tipo de apego que se nos inculca de pequeños es lo que va a determinar, en gran medida, cómo nos relacionamos de adultos. Esta vez en Diario Femenino hablamos del miedo rechazo. ¿Cuáles son sus causas? ¿Cómo se comportan las personas con miedo al abandono? ¿Cómo gestionarlo? ¡Te damos las claves!
¿Estás desmotivada y apática con tu vida? Si últimamente te encuentras perdida y no sabes realmente quién eres, probablemente estés sufriendo una crisis existencial. Tranquila, en Diario Femenino te damos unas pautas para afrontar y superar tu crisis de identidad. ¡Puedes volver a encontrar tu camino!
Vivimos en un mundo que nos ha educado para huir de las situaciones desagradables, dolorosas o que nos generan malestar. En Diario Femenino queremos hablarte de las razones por las cuales tendemos a esconder las emociones negativas y también queremos advertirte sobre el gran peligro que conlleva reprimirlas. ¡Atención!
Por desgracia, la vida no es un camino de rosas y cuando nos suceden cosas malas o desagradables, tenemos tres maneras de afrontarlas: aceptación, compromiso o resignación. Sin embargo, entre estas tres actitudes hay muchas diferencias y debes conocerlas por el bien de tu salud mental.
¿Tienes un examen y te cuesta sacar energía para leer y asimilar los contenidos? En Diario Femenino vamos a darte un truco muy eficaz: la aromaterapia para estudiar. Ficha los aceites esenciales que ayudan a concentrarse que nos propone la psicóloga Laura Ruiz y triunfa con las notas y resultados de tus asignaturas.
Tan peligroso como el maltrato físico, pero más difícil de reconocer. Sin golpes, sin marcas, pero igual o más doloroso. En Diario Femenino te contamos cuáles son las 6 contundentes señales para reconocer el maltrato psicológico. No dejes pasar más tiempo, ¡frénalo ya! ¡Por ti y por tu salud mental!u
Seguro que conoces a alguien que se lamenta y protesta por todo lo que le ocurre en la vida, incluso puede que tú misma alguna vez hayas actuado así. En Diario Femenino queremos descubrirte los grandes peligros de quejarse por todo (todo el rato). Aléjate de la queja y mejora tu equilibrio emocional.
El apego es el vínculo emocional que se establece entre dos personas y es importante desarrollar un apego seguro y sano en los niños para no sufrir consecuencias psicológicas graves en el futuro, en su vida adulta. En Diario Femenino hablamos del apego evitativo: así surge en la infancia y así influye en la adultez.
Nos apoyamos constantemente en mensajes positivos para ser felices, pero hay cierto peligro en ser demasiado optimista. ¿Sabes lo que es el positivismo tóxico? En Diario Femenino hablamos de las graves consecuencias de negar las emociones y los malestares negativos. ¡Mucho cuidado!
Las Navidades pasan factura tarde o temprano. Te damos algunos consejos para recuperarte de las fiestas lo antes posible y volver a la rutina en plena forma y sin bajones. Adaptarte de nuevo a tus horarios es una tarea imprescindible para continuar con tu vida tras las fiestas.
Si hace poco has perdido a alguien cercano y aún estás en proceso de duelo, seguro que la llegada de la época navideña te produce más dolor. Afrontar la pérdida de un ser querido en Navidad puede ser bastante duro para ti, sin embargo existen algunas pautas que puedes seguir para ayudarte a hacerlo.
La Navidad no es una época feliz para todo el mundo. Hay personas para las que estas fechas son tristes porque acaban de perder a un ser querido. En Diario Femenino hablamos con Dafne Cataluña del duelo en Navidad y de cómo afrontar psicológicamente el síndrome de la silla vacía. ¡Atenta!
Existe cierta presión social que nos impide estar tristes en época navideña, pero ¿hay que ser feliz sí o sí en Navidad? En Diario Femenino hemos consultado a Dafne Cataluña, psicóloga y fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP) acerca de la depresión y la ansiedad navideñas. ¡Atención!
La Navidad puede representar un momento de alegría y también un momento de tristeza para todas esas personas que no tienen a nadie con quien pasar esta época. En Diario Femenino hablamos de la soledad en Navidad y le pedimos a la psicóloga Dafne Cataluña algunas pautas para disfrutar de las fiestas sin compañía. ¡Anota!
El coronavirus también trastocará la Navidad. Pero que sea una Navidad en pandemia diferente no quiere decir que no podamos disfrutarla. Hemos hablado con Dafne Cataluña, psicóloga y fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva para que nos dé algunas pautas para afrontar psicológicamente las fiestas más raras.