La asertividad es la capacidad para expresar opiniones y emociones de forma honesta sin herir los sentimientos de los demás. ¿Eres una persona asertiva? Te explicamos 8 técnicas y estrategias eficaces para expresar tus sentimientos y necesidades y así vincularte a los demás de una forma mucho más saludable.
¿Alguna vez has tenido una relación amorosa o de otro tipo en la que primero te daban amor y luego te mostraban indiferencia? Ese tipo de conducta, cuando te dan una de cal y otra de arena, se denomina refuerzo intermitente y es muy peligroso porque genera relaciones tóxicas y dependientes. ¡Aprende más sobre ello y no lo permitas!
Nuestro diálogo interno es muy importante ya que determina, en gran medida, nuestras emociones y nuestro estado de ánimo. Laura Ruiz, la psicóloga de Diario Femenino te da algunos consejos y te muestra 8 ejercicios muy efectivos para entrenar el pensamiento positivo cada día y ser mucho más feliz.
La clase de apego que desarrollamos en la infancia es determinante para el tipo de relaciones personales que establecemos en la adultez. En Diario Femenino te damos a conocer el apego desorganizado. Estas son las señales que muestran que has crecido con él y que ahora eres una persona insegura y con baja autoestima.
¿Sabías que tu temperamento es innato e influye mucho en tu personalidad? En Diario Femenino te contamos cuáles son los 4 tipos de temperamento del ser humano según la teoría de Galeno y cuáles son las profesiones que más te gustan en base a ello. Conoce cómo eres según tu temperamento sanguíneo, melancólico, colérico o flemático.
Tienes un fuerte deseo de que tu jefe reconozca tus méritos en el trabajo, pero permaneces en la sombra, sin hacer nada por hacerte notar. ¿Te sientes identificada? Quizá sufras el Síndrome de la Tiara y, tras él, se esconde el miedo a destacar laboralmente. ¿Cómo superarlo? En Diario Femenino te damos algunas pautas.
La muerte de un ser querido es una de las situaciones más dolorosas que podemos atravesar en la vida. En Diario Femenino hablamos del duelo por la muerte de la pareja y seguimos los consejos de la terapeuta María Ramos para afrontar el fallecimiento del cónyuge o ayudar a alguien que haya sufrido esta pérdida.
La vida no es un camino de rosas y en ella se presentan situaciones realmente traumáticas y difíciles de afrontar. Por eso, en Diario Femenino vamos a enseñarte a desarrollar tu capacidad de superación, es decir, tu resiliencia. Apunta estas 6 claves para aprender a adaptarte a las circunstancias adversas con éxito.
¿Tienes la sensación constante de querer controlarlo todo siempre? Debes tener cuidado con esta conducta porque detrás de ella se esconde una fuerte inseguridad en ti mismo, mucho miedo y una muy baja autoestima. Estos son los peligros para la salud mental de la obsesión por el control.
¿Has notado que últimamente te cuesta disfrutar con las cosas que antes sí te hacían feliz? ¿Nada te ilusiona ni te apetece? Es probable que estés sufriendo anhedonia. En Diario Femenino te contamos los síntomas, las causas y el tratamiento para eta incapacidad para experimentar placer, satisfacción o disfrute.
Cuando somos padres o madres una de las cosas más importantes que tenemos que tener muy en cuenta es el tipo de apego que proyectamos sobre nuestro hijo. Esta vez en Diario Femenino vamos a hablarte del apego seguro: el vínculo más saludable en la infancia y en la adultez. ¿Cómo desarrollarlo? ¡Te lo contamos!
El tipo de apego que se nos inculca de pequeños es lo que va a determinar, en gran medida, cómo nos relacionamos de adultos. Esta vez en Diario Femenino hablamos del miedo rechazo. ¿Cuáles son sus causas? ¿Cómo se comportan las personas con miedo al abandono? ¿Cómo gestionarlo? ¡Te damos las claves!
¿Estás desmotivada y apática con tu vida? Si últimamente te encuentras perdida y no sabes realmente quién eres, probablemente estés sufriendo una crisis existencial. Tranquila, en Diario Femenino te damos unas pautas para afrontar y superar tu crisis de identidad. ¡Puedes volver a encontrar tu camino!
Vivimos en un mundo que nos ha educado para huir de las situaciones desagradables, dolorosas o que nos generan malestar. En Diario Femenino queremos hablarte de las razones por las cuales tendemos a esconder las emociones negativas y también queremos advertirte sobre el gran peligro que conlleva reprimirlas. ¡Atención!
Por desgracia, la vida no es un camino de rosas y cuando nos suceden cosas malas o desagradables, tenemos tres maneras de afrontarlas: aceptación, compromiso o resignación. Sin embargo, entre estas tres actitudes hay muchas diferencias y debes conocerlas por el bien de tu salud mental.
¿Tienes un examen y te cuesta sacar energía para leer y asimilar los contenidos? En Diario Femenino vamos a darte un truco muy eficaz: la aromaterapia para estudiar. Ficha los aceites esenciales que ayudan a concentrarse que nos propone la psicóloga Laura Ruiz y triunfa con las notas y resultados de tus asignaturas.
Tan peligroso como el maltrato físico, pero más difícil de reconocer. Sin golpes, sin marcas, pero igual o más doloroso. En Diario Femenino te contamos cuáles son las 6 contundentes señales para reconocer el maltrato psicológico. No dejes pasar más tiempo, ¡frénalo ya! ¡Por ti y por tu salud mental!u
Seguro que conoces a alguien que se lamenta y protesta por todo lo que le ocurre en la vida, incluso puede que tú misma alguna vez hayas actuado así. En Diario Femenino queremos descubrirte los grandes peligros de quejarse por todo (todo el rato). Aléjate de la queja y mejora tu equilibrio emocional.
El apego es el vínculo emocional que se establece entre dos personas y es importante desarrollar un apego seguro y sano en los niños para no sufrir consecuencias psicológicas graves en el futuro, en su vida adulta. En Diario Femenino hablamos del apego evitativo: así surge en la infancia y así influye en la adultez.
Nos apoyamos constantemente en mensajes positivos para ser felices, pero hay cierto peligro en ser demasiado optimista. ¿Sabes lo que es el positivismo tóxico? En Diario Femenino hablamos de las graves consecuencias de negar las emociones y los malestares negativos. ¡Mucho cuidado!
Las Navidades pasan factura tarde o temprano. Te damos algunos consejos para recuperarte de las fiestas lo antes posible y volver a la rutina en plena forma y sin bajones. Adaptarte de nuevo a tus horarios es una tarea imprescindible para continuar con tu vida tras las fiestas.
Si hace poco has perdido a alguien cercano y aún estás en proceso de duelo, seguro que la llegada de la época navideña te produce más dolor. Afrontar la pérdida de un ser querido en Navidad puede ser bastante duro para ti, sin embargo existen algunas pautas que puedes seguir para ayudarte a hacerlo.
La Navidad no es una época feliz para todo el mundo. Hay personas para las que estas fechas son tristes porque acaban de perder a un ser querido. En Diario Femenino hablamos con Dafne Cataluña del duelo en Navidad y de cómo afrontar psicológicamente el síndrome de la silla vacía. ¡Atenta!
Existe cierta presión social que nos impide estar tristes en época navideña, pero ¿hay que ser feliz sí o sí en Navidad? En Diario Femenino hemos consultado a Dafne Cataluña, psicóloga y fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva (IEPP) acerca de la depresión y la ansiedad navideñas. ¡Atención!
La Navidad puede representar un momento de alegría y también un momento de tristeza para todas esas personas que no tienen a nadie con quien pasar esta época. En Diario Femenino hablamos de la soledad en Navidad y le pedimos a la psicóloga Dafne Cataluña algunas pautas para disfrutar de las fiestas sin compañía. ¡Anota!
El coronavirus también trastocará la Navidad. Pero que sea una Navidad en pandemia diferente no quiere decir que no podamos disfrutarla. Hemos hablado con Dafne Cataluña, psicóloga y fundadora del Instituto Europeo de Psicología Positiva para que nos dé algunas pautas para afrontar psicológicamente las fiestas más raras.
La pandemia nos ha cambiado los esquemas y también las tradiciones. Nos preguntamos cómo sobrellevar no poder ver a la familia esta Navidad de la mejor manera posible, sin caer en las tristezas ni en los sentimientos de soledad tan negativos que pueden aparecer. ¡Te ayudamos!
Comprar es un placer, pero también se puede convertir en una enfermedad muy peligrosa que puede llevarte a la ruina. La oniomanía es la obsesión por comprar y se puede transformar en adicción, por ello te contamos cuáles son las causas y síntomas que debes tener en cuenta.
¿Sabes cómo ser un poco más feliz estas navidades? Decorando con antelación toda tu casa. Y es que poner el árbol de Navidad con mucho tiempo antes hace más feliz a la gente. En Diario Femenino te contamos todo lo que deberías hacer para ser más feliz poniendo los adornos navideños con antelación.
¿Quieres empezar el año con buen pie? ¡Todo depende de ti! En Diario Femenino te echamos una mano con estos 12 propósitos de Año Nuevo para cumplir mes a mes (y ser feliz) con los que conseguirás cambiar de vida de forma radical. ¿Te animas a cumplirlos? ¡Atenta!
No siempre todo nos sale como esperamos. Hay veces en la vida en las que todo se tuerce y hay que saber aceptarlo o gestionarlo. Si no eres capaz de hacerlo significa que tienes baja tolerancia a la frustración, algo con graves riesgos para la salud mental. En Diario Femenino te enseñamos a combatir esta intolerancia. ¡Atención!
Lo hemos escuchado cientos de veces: el tiempo lo cura todo. Pero… ¿qué hay de cierto en esta afirmación? En Diario Femenino desmontamos mitos y te contamos cómo puede convertirse el tiempo en tu verdadero aliado para superar problemas o duelos. ¡Presta atención y no te quedes estancada en el pasado!
Ha llegado el momento de ordenar un poco la mente para poder seguir adelante. En Diario Femenino tenemos 23 técnicas para engañar al cerebro, gestionar emociones y ser feliz. Con estas estrategias podrás librarte de la ansiedad, de las preocupaciones y de algunos sentimientos como la ira o la tristeza. ¡Toma nota!
La amistad es maravillosa, lo mismo que el amor, siempre y cuando sean saludables. ¿Tienes dependencia emocional de tu amigo? ¡Cuidado con esto! ¡Puedes crear una relación muy tóxica entre vosotros! En Diario Femenino te contamos cómo identificarlo y cómo ponerle solución desde ya. ¡Vamos!
El color tiene influencia sobre nuestras vidas. Puedes ver la vida en rosa o verla en negro. ¿Cuál es el significado de los colores según la psicología? Te contamos la interpretación y el simbolismo de cada color según las diferentes culturas y te descubrimos el poder que ejercen sobre las emociones. ¡Bienvenido a la psicología del color!
¿Por qué a veces no quiero hablar con nadie? Te habrás preguntado más de una vez. Y es que este tipo de sentimiento tiene mucho que ver con tu autoestima, con la ansiedad que tengas o cómo sea tu situación actual. En Diario Femenino te ayudamos a descubrir algunas causas y soluciones eficaces.
¿Sabes en qué consiste la teoría del Yin y el Yang? La antigua creencia asiática afirma que todo en el universo tiene que estar equilibrado pero, ¿cómo puede ayudarte psicológicamente? En Diario Femenino repasamos su filosofía para que aprendas a llevar una vida un poco más equilibrada. ¡No te lo pierdas!
Somos seres sociales y, por eso mismo, necesitamos relacionarnos con otras personas. No obstante, es fundamental aprender a estar en soledad sin sentirse mal por ello. En Diario Femenino te contamos algunas estrategias útiles para que dejes de sentirte tan solo. ¡Descubre los grandes beneficios de la soledad!
Todos queremos caer bien y causar buena sensación, pero… ¿qué ocurre cuando tu necesidad de aprobación es excesiva? Querer agradar siempre a todos tiene un precio muy caro que tarde o temprano pagará tu salud mental. En Diario Femenino hablamos de todo ello y te advertimos de que cuides tu autoestima.
El postureo ya está tan integrado en nuestro día a día que no nos damos ni cuenta de sus terribles consecuencias. En Diario Femenino nos estamos preguntando cómo afecta psicológicamente querer posturear continuamente. Estos son los efectos en la salud mental de querer aparentar en redes sociales.
La vida no es un camino de rosas y, a veces, nos plantea momentos complicados en los que es difícil encontrar la alegría y la felicidad. ¡No pasa nada! En Diario Femenino te contamos cómo animarte cuando estás decaído. Apunta estas 5 formas de afrontar los problemas y, sobre todo, ¡ponlas en práctica!
Ahora que estamos en cuarentena por la crisis sanitaria del coronavirus y que no podemos despedirnos de los seres queridos que fallecen a causa de esta enfermedad, el duelo se puede complicar mucho. En Diario Femenino tenemos algunos consejos psicológicos para afrontar el duelo desde el confinamiento.
¿Qué son las compras compulsivas? ¿Por qué a veces se dan en períodos de crisis o de rebajas? En Diario Femenino te contamos la explicación psicológica que deberías conocer sobre esta manera de adquirir bienes o productos que puede ser constante en el tiempo o en momentos determinados.
La ansiedad y el estrés pueden aparecer junto con los nervios durante el confinamiento para evitar la propagación del coronavirus. ¿Qué podemos hacer para no perder los nervios durante la cuarentena por coronavirus? Beatriz Madrid, psicóloga, nos da algunos consejos y claves para ello.
No es lo mismo estar alegre que estar feliz, aunque la mayoría de las veces ambos conceptos vienen de la mano. ¿Quieres conocer cuál es la diferencia esencial entre alegría y felicidad? En Diario Femenino te ayudamos a distinguirlas para que puedas encontrar tu propio bienestar emocional.
¿Conoces la nueva tendencia del nesting? Puedes pasarte a ella por vocación o por obligación, pero lo que está claro es que sí o sí mejorarás tu calidad de vida y tu salud mental. En Diario Femenino te contamos los maravillosos beneficios de quedarte en casa durante el fin de semana. ¿Te apuntas?
¿Vistes de rosa, de negro, de blanco o de rojo? ¿Sabías que los colores que escoges en tus looks dicen mucho sobre tu personalidad y tu estado de ánimo? En Diario Femenino te contamos todos los significados de los colores en la ropa. ¡A partir de ahora podrás saber lo que estás transmitiendo con la tonalidad de tus outfits!
Has conseguido todo lo que te has propuesto en la vida. Has logrado todas tus metas y tienes prestigio y reconocimiento en el trabajo y en tu vida personal. Aún así piensas que no mereces lo que tienes. Puedes estar sufriendo el Síndrome del Impostor. En Diario Femenino te contamos en qué consiste exactamente.
¿Alguna vez te han hecho pensar que estás loca de remate? Ten mucho cuidado porque puedes estar sometida a la técnica del gaslighting, una sutil manipulación y maltrato emocional que se produce en las relaciones tóxicas o abusivas. En Diario Femenino te advertimos de sus peligrosas consecuencias.
Estamos sintiendo cosas continuamente, pero ¿cómo saber si se trata de emociones o de sentimientos? Ambas cosas no son lo mismo, por eso, en Diario Femenino te ayudamos a diferenciar emociones y sentimientos. Además te contamos cuáles son las 6 emociones básicas.