Beneficios del orden para la salud mental: trucos para ser más organizado

¿A quién no le ha pasado? Entrar en una casa desordenada con todo patas arriba y sentir un pequeño escalofrío. Básicamente, nos sentimos incómodos. O justo todo lo contrario; estar en casa con todo ordenado y sentir paz mental.

Y no es casualidad; lo cierto es que el entorno influye enormemente en nuestras emociones y en nuestro estado de ánimo, y a nuestro cerebro le gusta el orden, le hace sentir bien. Pero, ¿qué dice la psicología de todo esto? En Diario Femenino te contamos cuáles son los beneficios de la organización y el orden para nuestra salud mental y qué trucos nos pueden ayudar a ser más ordenados.

La psicología del orden y el método de Marie Kondo

Ordenar no es solo para maniáticos, ¡es para todos! Sabemos que nuestra mente se siente más a gusto cuando todo está en su lugar, ¿verdad? La psicología nos dice que esto no es casualidad; es porque, de manera natural, buscamos estructura y organización. El caos nos estresa, pero el orden nos da esa sensación de control y seguridad que tanto necesitamos.

Cuando todo está patas arriba, también lo está nuestra mente. Imaginad esto: llegamos a casa y encontramos nuestras llaves en el sillón, la mochila en la cocina y la mente... ¡en pánico! Así, el desorden no solo es un asunto de apariencia, también afecta a nuestra salud mental. Puede generar ansiedad y estrés que, a largo plazo, no son buenos compañeros de vida.

Ya lo hemos visto con el fenómeno de Marie Kondo (1984), organizadora profesional y autora japonesa que creó una filosofía de organización que lleva su mismo nombre. Este enfoque de organización enfatiza conservar solo lo que nos hace feliz y tiene un impacto significativo en nuestra vida. Siguiendo el método Kondo, los objetos se clasifican y se guardan cuidadosamente, promoviendo un entorno ordenado y armonioso para mejorar el bienestar emocional y mental.

Además, no olvidemos que tener las cosas ordenadas por fuera es un reflejo de que nuestra vida interior también está tranquila y ordenada, y no sobrecargada. Y al revés, cuando todo está caótico por fuera, por dentro también lo estamos, ¿no te ha pasado?

Beneficios del orden y la organización en nuestra vida

¿A quién no le gusta un lugar limpio, ordenado y acogedor? Pero más allá de la estética, un espacio ordenado es como un spa para nuestra mente. Facilita la concentración, reduce el estrés y, ¡aleluya!, mejora nuestro estado de ánimo. Así que sí, vale la pena dedicar tiempo a organizar.

Como dato curioso, un estudio de Ferrari de 2016, titulado 'El lado oscuro del hogar', reveló que cuanto más desordenadas son las personas, menor es su satisfacción vital y menor su productividad. Porque la vida es demasiado corta para perder tiempo buscando cosas. Así, un lugar organizado no solo nos hace más felices; también más eficientes. Saber dónde está cada cosa significa menos estrés y más tiempo para hacer cosas que nos gustan. Concretamente, tener las cosas organizadas nos ayuda a:

+ Reducir el estrés y la ansiedad

El desorden visual y la sensación de caos pueden generar una carga mental importante. Al tener un espacio organizado, la mente tiende a sentirse más relajada y tranquila, disminuyendo los niveles de ansiedad asociados con la sobreestimulación visual y la falta de control.

+ Mejorar la concentración

Un espacio limpio y organizado facilita la concentración. La presencia de distracciones visuales mínimas permite que la mente se centre mejor en las tareas, aumentando la productividad y la eficiencia. La claridad visual se traduce en una claridad mental, mejorando la capacidad de concentración en las actividades diarias.

+ Fomentar un sentido de control

La organización proporciona un sentido de control sobre nuestro entorno. Sentir que tenemos el poder de gestionar y ordenar nuestro espacio crea una sensación de seguridad y estabilidad. Este sentimiento de control es crucial para la salud mental, ya que reduce la incertidumbre y la percepción de amenazas externas.

+ Mejorar nuestro bienestar

Un entorno limpio y ordenado puede tener un impacto positivo en nuestro estado de ánimo y bienestar emocional. La estética visual de un espacio ordenado puede inducir sentimientos de satisfacción y felicidad. Además, el acto mismo de organizar y limpiar puede liberar endorfinas, hormonas asociadas con la sensación de bienestar y alegría.

+ Positivo también para las relaciones sociales

Por otro lado, un hogar o espacio de trabajo ordenado crea un ambiente más acogedor y agradable para las interacciones sociales. La organización no solo influye en la relación con uno mismo, sino que también impacta en las relaciones con los demás. Un espacio limpio y ordenado puede fomentar relaciones más positivas, reduciendo conflictos innecesarios y mejorando la comunicación.

Trucos sencillos de organización y orden que debes conocer

Organizarse no es solo para los gurús de la limpieza. Establecer rutinas, priorizar tareas y aprender a soltar lo que no necesitamos son pasos simples pero poderosos. No solo mejoran nuestro espacio, también nos enseñan a gestionar mejor el estrés diario. Pero, ¿cómo empezamos?

1 Crea rutinas diarias

Establecer rutinas diarias puede ser una herramienta valiosa para mejorar la organización. Designar momentos específicos para tareas como la limpieza y la organización garantiza que no se acumulen y se conviertan en fuentes de estrés.

La creación de rutinas ofrece un sentido de estructura y predictibilidad. Saber cuándo abordar las tareas domésticas reduce la ansiedad asociada con el desorden y permite un enfoque más relajado hacia otras actividades.

2 Practica el "menos es más"

Adoptar un enfoque minimalista al deshacernos de lo innecesario puede simplificar nuestras vidas. Reducir la cantidad de posesiones facilita la organización y minimiza la sensación de abruma. Despejar el espacio físico se traduce en una mente menos abarrotada. Menos cosas que cuidar significan menos preocupaciones, promoviendo así un ambiente mental más tranquilo y centrado.

3 Asigna espacios para todo

Designar un lugar para cada objeto facilita la organización y la posterior ubicación de las cosas. Esto evita la pérdida de tiempo y el estrés asociado con la búsqueda constante. La claridad visual y la eficiencia en la búsqueda de objetos promueven la sensación de control sobre nuestro entorno. Este sentido de control es esencial para reducir la ansiedad y mejorar la salud mental.

4 Incorpora momentos de descanso

En lugar de agobiarte con tareas interminables, programa momentos de descanso entre tus actividades de limpieza y organización. Pequeñas pausas pueden mejorar la productividad y reducir el agotamiento mental. Descansar durante las actividades domésticas evita la fatiga mental, permitiendo que la mente se relaje y recargue. Esto contribuye a un estado mental más equilibrado y positivo.

5 Estantes y cajas como aliados

Utiliza soluciones de almacenamiento, como estantes, cajas y organizadores, para mantener tus pertenencias ordenadas. Tener un lugar designado para cada cosa facilita el proceso de organización. La implementación de sistemas de almacenamiento reduce el desorden visual y mental, y la capacidad de ubicar rápidamente lo que necesitas mejora la eficiencia y disminuye la frustración.

Organización y orden para mejorar nuestra salud mental: empezar poco a poco

Como hemos visto, el orden, la organización (y también la limpieza) nos dan calma y bienestar. También nos ayudan a concentrarnos y a ser más productivos. Por eso es tan importante ser conscientes de cómo nuestro entorno impacta en nuestras emociones, y poco a poco dar pasos encaminados a mejorar nuestra relación con el orden.

En realidad, si queremos mejorar en esto, no se trata de hacer grandes cambios, sino de introducir pequeños hábitos como los expuestos para ir poco a poco incorporando el orden y la paz mental en nuestro día a día. ¿Te animas a empezar?

"El verdadero propósito de la organización es vivir en el estado más natural posible. ¿No crees que poseer cosas que no nos hacen felices o que no necesitamos es algo antinatural? Creo que poseer lo que amamos y necesitamos es la condición natural."
-Marie Kondo, 'La magia del orden'-

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