Las técnicas de relajación son una alternativa perfecta a los fármacos a la hora de tratar trastornos psicológicos como el estrés, la ansiedad, la depresión, el insomnio e incluso las fobias. Tienen un gran poder sobre nuestro organismo y sus beneficios son indudables. Producen una sensación de bienestar, disminuyen la tensión arterial, hacen que mejore la autoestima, ayudan a conciliar el sueño, reducen la tensión muscular y los niveles de cortisol (hormona del estrés) en sangre, ponen fin al círculo vicioso de pensamientos negativos…
En Diario Femenino te iremos mostrando los mejores ejercicios de relajación y respiración para que a partir de ahora puedas ser muchísimo más feliz. ¡Toma nota, ponlos en práctica y mejora desde ya tu calidad de vida!
Antes de un examen importante es muy complicado no ponerse nervioso, ¿verdad? Por eso, en Diario Femenino te enseñamos algunas técnicas de relajación que puedes realizar antes de una prueba académica importante para calmar los nervios, tranquilizarte y mejorar tus resultados. ¡Toma nota de ellas!
Los beneficios del Mindfulness para la salud están demostrados por la ciencia. En Diario Femenino te traemos una práctica de meditación guiada por la psicóloga Ingrid Pistono muy sencilla. Con este ejercicio de Mindfulness para principiantes lograrás relajarte en pocos minutos. ¡Vamos allá!
¿Conoces todos los beneficios de las técnicas de relajación? Te contamos por qué los ejercicios para relajarse tienen tantas ventajas y cómo te pueden ayudar si los practicas frecuentemente. Te proponemos algunas rutinas de relajación para que te beneficies de todo lo que te puede aportar.
El estrés, la ansiedad, el insomnio, la depresión, las migrañas o dolores de cabeza o los ataques de pánico se pueden combatir con métodos naturales como las técnicas de relajación. ¿Quieres aprender a relajarte y a llevarla a cabo en casa a través de la meditación o la relajación?
¿Se puede poner la mente en blanco? Se puede, aunque es un proceso que lleva su tiempo. Todo es cuestión de esfuerzo. ¿Quieres aprender a poner a mente blanco para desconectar tu mente y cuerpo? Estás a 7 pasos de conseguirlo. ¡A por ello!
Si buscas técnicas de relajación muscular, toma nota de los ejercicios de Jacobson que te ayudarán a relajar la mente después de aliviar la tensión muscular. Te contamos cómo llevar a cabo estos movimientos que te ayudarán a alcanzar el bienestar físico y mental a través de una técnica de relajación.
Del concepto de Mindfulness, que promueve la atención plena y consciente en cada una de la cosas que hacemos, surge Mindful Eating, una tendencia que promueve las comidas más lentas para mejorar la digestión y reducir el estrés.
Mindfulness es la práctica de la meditación y conciencia plena para aprender a afrontar las situaciones complicadas que se nos presentan en el día a día, pero ¿conoces sus múltiples beneficios?