Luce el cuerpo de Paula Echevarría con este entrenamiento
Consigue la figura estupenda y tonificada de Paula Echevarría con estos cuatro ejercicios y di adiós a la flacidez y la grasa.
Ejercicios
Te contamos qué ejercicios puedes hacer para fortalecer las distintas partes de tu cuerpo
Ir al gym con agujetas, ¿sí o no?
Cuando hacemos un ejercicio al que no estamos acostumbrados o que es más intenso de lo normal, nuestro cuerpo reacciona con dolor muscular. ¿Sí o no a volver a ir al gym con agujetas? Seguramente habrás escuchado muchas respuestas, y queremos ayudarte con algunos consejos para aclarar tus dudas.
Técnicas de relajación para el dolor de espalda
Hoy en día, el dolor de espalda es una de las dolencias más comunes entre la población. Lo más habitual es que aparezca tras situaciones de estrés y malas posturas. Con estos ejercicios y técnicas de relajación que te proponemos aprenderás a aliviar las molestias en la zona dorsal.
Running: cómo empezar a correr sin abandonar a la primera
El running es una actividad que cada día gana nuevos seguidores. Descubre cómo iniciarse sin abandonar a la primera de cambio.
Correr o andar, ¿qué es mejor?
¿Andar o correr? ¡La eterna duda! Resolvemos la disyuntiva de si es mejor meterse una paliza de dos horas en el gimnasio sobre la cinta o es preferible salir a caminar. Lo cierto es que realizar ejercicio repercute de manera positiva en la actividad mental de nuestro cerebro, pero algunas son mejores que otras.
Si quieres crecer unos centímetros, haz estos ejercicios
La mala higiene postural puede hacer que pierdas centímetros de estatura. Esto se debe a la pérdida del tono muscular necesario para mantener la columna vertebral recta, pero esto se puede solucionar con unos sencillos ejercicios para crecer.
Ejercicios muy efectivos para fortalecer las piernas desde casa
La entrenadora personal Carolina Domínguez te enseña a hacer unos sencillos ejercicios para fortalecer las piernas. Tener unas piernas bonitas y bien duras será mucho más fácil si incorporas estas rutinas a tus ejercicios diarios. No necesitas más material que una silla, por lo que los puedes hacer en cualquier sitio.
Ejercicios para fortalecer los brazos flácidos sin salir de casa
¿Quieres fortalecer tus brazos flácidos sin salir de casa? Carolina Domínguez, entrenadora personal, crea para ti una rutina de ejercicios con los que conseguirás tener unos tríceps más duros, además de trabajar otras zonas como el core o la espalda. Ponte el chándal, ¡empezamos!
Ejercicios para fortalecer los brazos sin salir de casa: ¡Adiós a la flacidez!
La entrenadora personal Carolina Domínguez te enseña a hacer algunos ejercicios para fortalecer los brazos sin salir de casa. Toma nota de estos movimientos y conseguirás unos tríceps duros y reafirmados. ¡Por fin podrás decirle adiós a la flacidez y a esa grasa que cuelga de tus brazos!
Test de la silla para saber si estás en forma
Con este sencillo test de la silla vas a poder saber si estás en forma o necesitas hacer más deporte. Se trata de un ejercicio muy sencillo que te dirá si tienes una buena condición física según tu edad. Toma nota de tus resultados y pon remedio si necesitas ponerte un poco más en forma.
Vaginismo: Hipopresivos para relajar el diafragma
Los hipopresivos son ejercicios que sirven para reeducar tu postura, tratar el vaginismo o reducir el dolor de regla, pero también ayudan a relajar el diafragma y la zona del sacro. ¿Quieres saber cómo? Caroline Correia te da las pautas para hacer hipopresivos y relajar el diafragma.
Falsos mitos sobre el deporte y la pérdida de peso
¿Cuántas veces has oído eso de que el deporte hincha o que solo con hacer ejercicio adelgazamos? ¿Qué hay de cierto en estas cuestiones? Te desvelamos los falsos mitos que hay sobre el deporte y la pérdida de peso.
Los mejores trucos para empezar a correr. ¡Esta vez sí!
Todos los meses el mismo propósito: tengo que apuntarme al gimnasio, tengo que hacer algo de deporte, tengo que empezar a correr... Fuera obligaciones y disfruta de actividades como el running con los consejos de Isabel Barrio, entrenadora personal y autora de la web On my Training Shoes.
Naked Yoga, ¡olvídate de la ropa!
El Naked Yoga es, para los que no sepan inglés, yoga desnudo. El objetivo de esta práctica: conectar mejor con tu cuerpo. ¿Te animas?
Naked yoga, las mejores fotografías de yoga desnudo
Dicen que practicar Naked Yoga o yoga desnudo es una experiencia para conectar realmente con tu cuerpo y estar con él de manera natural. Aquí tienes las mejores imágenes de esta nueva moda.
Cómo tener unos glúteos perfectos
Tener unos glúteos perfectos es posible si sigues al pie de la letra los ejercicios que te proponemos.
Consejos para salir a correr en verano
Si te gusta salir a correr en verano pero te asusta cómo el calor y las altas temperaturas puedan afectar a tu actividad, toma nota de los siguientes consejos y... ¡a ponerse las zapatillas!
Todo lo que debes saber antes de apuntarte al gimnasio
Apuntarse a un gimnasio suele ser la opción más escogida por todos para realizar actividad física. Descubre aquí 5 cosas a saber antes de decidirse por un centro.
Ejercicios para tener un culo más redondo fácilmente
Poder presumir de unas nalgas firmes y redondeadas es el deseo de muchas mujeres. Descubre aquí con qué tipos de ejercicios se puede conseguir este objetivo más fácilmente.
Todo lo que necesitas saber sobre el jumping fitness
Es una nueva tendencia que está volviendo loco a medio mundo. Si te aburre ir al gimnasio sólo para correr en la cinta o ir a aburridas clases de spinning, tienes que descubrir el jumping fitness y los beneficios que te reporta.
Spinning y vientre plano: cómo bajar barriga con bicicleta
El spinning es una de las actividades de moda para estar en forma. Descubre aquí qué beneficios presenta sobre la zona abdominal.
Body combat: más fuerte, más resistente y más delgada
Body Combat es una actividad dirigida que hoy en día cuenta con muchos adeptos. Descubre aquí qué beneficios puede suponer sobre tu cuerpo llevar a cabo este ejercicio.
5 motivos para ir al gimnasio cada día
Con la llegada de la primavera empieza la preocupación para lucir un cuerpo ideal en bikini y realizar ejercicio es una opción ideal. Descubre aquí cómo empezar en el gimnasio y no abandonar a la primera de cambio.
Dancehall: qué es y para qué sirve en deporte
El dancehall es una disciplina de danza que está alcanzando mucha popularidad. Descubre aquí en qué consiste y qué beneficios comporta su práctica.
Ejercicios abdominales para hacer en casa
Como no todas tenemos tiempo, ni dinero para ir al gimnasio, aquí te dejo dos rutinas de ejercicios abdominales que podrás hacer en casa.
5 razones para hacer ejercicios abdominales
Los ejecicios abdominales son exigen de fuerza y constancia y por eso no está de más recordarte cinco de las razones por las que no debes dejar de hacer ejercicios para el abdomen.
5 beneficios del twerking para un culo 10
El twerking resulta ser una actividad muy de moda hoy en día. Descubre aquí qué beneficios comporta practicarlo para tener un culo envidiable.
Beneficios del spinning para tener un culo firme
El spinning es una actividad de moda que tiene muchos beneficios sobre el cuerpo. Descubre aquí qué mejoras contempla sobre el trasero.
Los 10 mandamientos para conseguir un abdomen plano
Conseguir un vientre marcado no sólo es cuestión de ir al gimnasio y hacer abdominales, en Diario Femenino te enseñamos los 10 mandamientos para conseguir un abdomen plano.
Beneficios de hacer ejercicio tres veces por semana
Aunque dé pereza, luego lo agradecerás. Estas son las ventajas de practicar ejercicio al menos tres veces por semana.
Qué es el twerking y qué beneficios tiene
El twerking se está abriendo poco a poco paso en la sociedad, aumentando día tras día el número de seguidores y practicantes. Descubre aquí los beneficios que contempla esta polémica actividad.
5 deportes que mantienen el culo tonificado
Mantener el culo en su sitio es un objetivo muy perseguido hoy en día. Voleibol, ciclismo, crossfit, bailes y surf; descubre qué deportes contribuyen a que esto sea posible.
Ejercicios que NO ayudan a tener un culo firme
Para tener el culo firme se debe realizar ejercicio físico destinado a endurecer la zona. Descubre aquí qué se debe evitar si queremos conseguir este propósito.
La importancia de llevar el sujetador deportivo adecuado
La mayoría de las mujeres descuidan esta prenda, pero a la hora de hacer ejercicio, llevar un sujetador deportivo adecuado es igual de importante que llevar unas buenas zapatillas
Running: cómo vestir a lo Kylie Jenner y aguantar corriendo
Lo que la ropa puede hacer por ti a la hora de salir a correr al más puro estilo Kylie Jenner.
Cómo conseguir un cuerpo firme antes de verano con ejercicio
Al aproximarse el calor la famosa operación bikini empieza a ser presente en la vida de casi toda la población. Descubre aquí las pautas para conseguir un cuerpo firme mediante ejercicio y llegar a tiempo para el verano.
Cómo moldear tu cuerpo con los deportes en equipo
Para tener una figura envidiable es imprescindible el realizar actividad física. Los deportes de equipo resultan una opción ideal para conseguirlo, además de comportar otros beneficios.
5 razones para salir a correr con tus amigas
Hacer running puede ser la mejor disciplina deportiva, pero sus beneficios se multiplican si lo compartes con tus mejores amigas.
Iniciación al running: lo que nunca debes hacer
El running es actualmente uno de los deportes estrella, puesto que es económico y tiene muchos beneficios. Descubre cómo no caer en errores comunes al iniciarte en éste.
Cómo hacer correctamente la plancha al hacer ejercicio
La plancha es un ejercicio muy utilizado en rutinas de entrenamiento para fortalecer abdomen y presumir de un vientre plano. Descubre aquí las claves para hacerla correctamente y de forma eficaz.
Por qué deberías salir a correr al menos una vez a la semana
Hacer running es beneficioso para la salud y para la mente. Descubre por qué es bueno para ti que lo practiques al menos una vez a la semana.
5 maneras de conseguir un culo firme sin demasiado volumen
Tener unos glúteos firmes está asociado en ocasiones con tener un culo grande. Descubre los 6 consejos para poder conseguir este objetivo sin aumentar su tamaño en exceso.
7 razones para practicar deportes diferentes
La práctica deportiva es totalmente aconsejable y tiene muchos beneficios. Descubre aquí las 7 razones principales para, además, llevar a cabo más de uno.
Ejercicios fáciles que ayudan a que el culo no se caiga
Un trasero bien arriba y firme supone un atractivo para cualquier mujer. Ranas, caminar cuesta arriba, círculos con rodilla flexionada y elevación de talones son los ejercicios sencillos pero eficaces para conseguirlo.
Consigue marcar abdominales oblicuos como Sienna Miller
Uno de los temas más comentados de los Globos de Oro 2017 son los definidos abdominales laterales que lució, a través de su vestido, la actriz Sienna Miller. Si quieres saber cómo conseguir marcar oblicuos, no te pierdas estos 5 ejercicios que te proponemos.
Ejercicios para eliminar la celulitis de las piernas en casa
La celulitis en las piernas es un problema que afecta a un gran número de mujeres. Descubre aquí los ejercicios clave para eliminarla sin salir de casa.
Para qué sirve la plancha al hacer ejercicio
Tonificar el abdomen resulta complicado para cualquiera, y es necesario para presumir de un vientre bonito. La plancha es un ejercicio muy eficaz para conseguir este objetivo, descubre el por qué.
¿Qué máquinas de gimnasio ayudan a tener un culo firme?
Trabajar para tener un culo firme y duro es un hecho que desean muchas mujeres al ir al gimnasio. Máquina de abductores, prensa horizontal o inclinada, patada de glúteo, polea y curl de isquiotibiales son las máquinas ideales para conseguirlo.
Cómo conseguir unas piernas tonificadas con ejercicios en casa
Unas piernas tonificadas son sinónimo de unas piernas envidiables, y para ello se tiene que trabajar. Adducción de piernas, sentadillas a una pierna, subir y bajar a una pierna y jumping jacks son los ejercicios caseros más eficaces para conseguir este objetivo.
Cómo reducir culo con ejercicio cuando tienes mucho
El poder reducir el trasero es un hecho que desean muchas mujeres y suele ser complicado. Ejercicio cardiovascular, de alta intensidad, ejercicios enfocados en el tren inferior y analíticos son la clave para conseguirlo.