¿Qué debes saber para mejorar tu higiene del sueño? En Diario Femenino hablamos con Héctor Galván, director clínico del Instituto Madrid de Psicología, para que nos de algunos trucos eficaces de especialista para superar el insomnio y dormir mejor. ¿Te animas a descubrirlos?
Es una sensación muy angustiosa, pero no tiene ningún peligro para la salud. ¿Cuánto puede durar aproximadamente la parálisis del sueño? En Diario Femenino te explicamos en qué consiste exactamente este trastorno del sueño, cuáles son sus causas y cómo se puede evitar. ¡Presta mucha atención!
¿Alguna vez te has preguntado qué pasaría si jamás durmiéramos? Un experimento ruso del sueño quiso descubrirlo y, al parecer, sus consecuencias fueron dantescas. Pero, ¿es esto realidad o se trata solamente de una leyenda urbana? En Diario Femenino hablamos de la necesidad de dormir para mantenernos con vida.
Solo con pasar una mala noche, ya puedes darte cuenta de la importancia de dormir bien y descansar. Por eso, en Diario Femenino nos estamos preguntando cuánto tiempo aguanta una persona sin dormir. Estos son los graves efectos del insomnio, ¡ten mucho cuidado!
Cuando tienes un trastorno del sueño puede resultar bastante perjudicial para tu salud. Por ello, es importante buscar una rápida y eficaz solución pero, ¿a qué médico especialista debes acudir si tienes un problema de insomnio? Te damos la respuesta que necesitas saber.
Si dormimos una hora más estaríamos reduciendo el riesgo de padecer un infarto. Una hora más de sueño al día protege las arterias coronarias de los depósitos de calcio
Aprender a acabar con el insomnio por baja autoestima es esencial para tu salud física y psicológica. La falta de sueño puede estar generada por la poca confianza que tenemos en nosotras mismas. Eso nos hace perder el sueño y entrar en un círculo vicioso.
Conciliar el sueño durante el verano parece una tarea sumamente difícil, pero te aseguramos que no es imposible. Solo necesitas algunos consejos para evitar que el calor acabe con tu paciencia por las noches. A continuación te damos 10 trucos para evitar el insomnio durante una ola de calor.
Una de las razones por las que el lunes se considera el peor día de la semana es porque tenemos más sueño del habitual. Esto es debido a que los domingos el insomnio invade nuestras vidas haciendo que nos cueste más conciliar el sueño. ¿Pero cuál es la razón por la que dormimos peor la noche del domingo al lunes? ¡Te la desvelamos!
¡Lo que necesitas! Aquí tienes unas tips para elegir la almohada perfecta y dormir mejor por la noche. Hablamos sobre el grosos y el relleno más cómodo según la postura en la que duermas. De esta forma, evitarás tener dolor de cuello o dolor de espalda cada mañana por no haber dormido bien.
¿Sabías que el estrés es el principal enemigo para dormir mejor? Te damos tres técnicas de relajación que te harán dormir mejor y otros muchos consejos más para ganar la batalla al insomnio. Ponlo todo en práctica y... ¡dulces sueños!
Maiko Tahara, especialista en técnicas de relajación, te enseña a hacer 3 ejercicios que te ayudarán a dormir mejor por las noches. Prueba a hacerlos entre 1 hora y 30 minutos antes de acostarte y notarás que te cuesta menos conciliar el sueño. Toma nota de las posturas y controla la respiración.
¿Necesitas la excusa perfecta para que te dejen dormir más? Según un estudio, las mujeres necesitamos dormir 20 minutos más que los hombres porque nuestros cerebros funcionan de forma diferente. La clave para levantarse descansada no es dormir muchas horas, sino que sean de calidad.
¿Te acuestas tarde? Debes saber que irse a dormir tarde es más peligroso de lo que piensas. Según un estudio, tienes más posibilidades de morir antes y de sufrir diferentes enfermedades a lo largo de tu vida. Estas son las consecuencias de la falta de sueño para los que se duermen tarde.
¿Alguna vez has sufrido espasmos antes de dormir? No te preocupes, estas sacudidas nocturnas son totalmente habituales y no son perjudiciales para la salud. ¿Por qué suceden? Tienen una razón científica muy curiosa que desde Diario Femenino te revelamos. ¿Te lo vas a perder?
¿Duermes mucho por las noches y aún así siempre te levantas con la sensación de estar muy cansada? Hay varias razones que provocan que tu descanso no sea del todo placentero: el estrés, dormir con el móvil cerca, retrasar el despertador por las mañanas. Analizamos una a una todas las razones.
Se acabaron los 5 minutitos más en la cama. Con estos trucos para levantarse a la primera cada mañana te sentirás más descansada durante el día. Aunque no te lo creas... ¡es posible! Además, este hábito de retrasar la alarma una y otra vez puede ser peligroso para tu salud porque no te permite descansar.
El Tai Chi puede ayudarnos a combatir el insomnio gracias a sus movimientos lentos y relajantes. Descubre los beneficios del Tai Chi para el insomnio. Te contamos qué es esta disciplina de ejercicios y cómo puede ayudarte a dormir mejor si sabes cómo realizarla bien. Estos son todas las ventajas del taichí.
A la hora de dormir influye todo lo que tenemos alrededor, como la iluminación, el ruido y también los olores. Hay olores que no nos dejan dormir y hay otros olores que nos ayudan a dormir bien. Hablamos sobre la aromaterapia de los olores y cómo te puede a descansar mejor por las noches.
Esta es una campaña contra las ojeras y mal humor en las mujeres con insomnio. Consejos fundamentales para acabar con los problemas de sueño femenino.
Pese a que el cambio de hora es algo positivo, nuestro organismo se resiente: sueño, fatiga, insomnio... En Diario Femenino te damos 6 claves para sobrellevar este cambio de la mejor manera posible.
Se dice que debemos dormir 8 horas para descansar correctamente, sin embargo, muchas personas se ven afectadas por el trastorno del sueño más frecuente, el insomnio.
A veces los remedios de la abuela son más efectivos que las pastillas para dormir. Hemos encontrado 10 remedios caseros para combatir el insomnio.
Aquí te mostramos la adicción al café y su respectivo insomnio.
En la noche previa a un viaje el insomnio se apodera de todo tu cuerpo y no eres capaz de rascar unos minutos con los ojos cerrados. Para después recuperar esas horas de sueño en el avión existen ciertos trucos que aquí te mostramos.
Nos hemos propuesto dormir de un tirón todo el año 2015. Por eso hemos elaborado una lista con los consejos básicos para evitar el insomnio.
Estos parques infantiles que verás a continuación se meterán en tus pesadillas y te provocarán insomnio.
El insomnio puede estar provocado por diversas causa y en el caso de los perfeccionistas hay cosas que les impiden dormir tal y como desearían. Aquí te las mostramos algunas de ellas.
Los ronquidos suponen una problemática altamente molesta para aquellos que conviven con nosotros. Te ofrecemos algunos remedios caseros para solventar esta anomalía.
.El síndrome de las piernas inquietas es un trastorno neurológico caracterizado por un impulso incontrolable de moverse, sobre todo a la hora de dormir produciendo insomnio.
No conseguir dormir por mucho que lo intentes puede repercutir tu salud. Aquí te mostramos algunas cosas que la gente que padece de insomnio entenderá.
Si tienes problemas para dormir, seguro que estás buscando una solución. Tenemos la solución definitiva para acabar con el insomnio. Empieza a dormir bien.
Una persona puede padecer insomnio por muchos motivos pero uno de los más comunes es vivir situaciones terroríficas cuando estás solo en casa y, por ende no lograr conciliar el sueño. Aquí te mostramos algunos de los momentos más terroríficos que producen insomnio y suceden cuando estás solo en casa.
Los sueños, sueños son pero hay algunas fotos que se meterán en tu retina y te harán pasar una mala jugada si sufres de insomnio. Aquí te mostramos algunas de ellas.
Si por la noche no consigues dormir y el insomnio te atrapa, durante el día necesitarás echarte una siesta en el trabajo.
Llega la noche y el sueño con ella pero a veces el insomnio no te deja dormir. Estas imágenes no ayudarán a superarlo, y mucho menos la noche de Halloween.
Ser padre te cambia la vida tanto en lo bueno como en lo malo. Cambia tus horarios y también la hora de dormir. Aquí te mostramos los pasos que siguen los padres a la hora de dormir a un bebé.
La noche de Halloween no es buena para intentar dormir a pierna suelta. El insomnio se suele presentar toda la noche de cualquier manera. Aquí unos consejos para remediarlo.
El sueño es una función vital para el ser humano pero en ocasiones no conseguimos un plácido sueño. Aquí te mostramos algunas situaciones que te impiden conciliar el sueño.
Las consecuencias del insomnio van más allá del cansancio físico. La mente también se resiente en forma de falta de concentración y pérdida de memoria debido al insomnio.
Las consecuencias del insomnio afectan a todos los ámbitos de la vida, también en el laboral. Descubre las consecuencias del insomnio en el trabajo.
Las consecuencias de la falta de sueño pueden llegar a ser muy graves. Tan graves que un estudio asegura que el insomnio puede llegar a ser mortal.
El insomnio es una de las principales causas de los accidentes de tráfico. Descubre cómo la falta de sueño puede ser mortal.
Buscamos alternativas contra el insomnio más saludables que las pastillas para dormir y nos hemos encontrado con los nuevos parches para dormir mejor.
Muchas personas buscan alternativas a la medicina convencional para superar su problema de insomnio. Descubrimos cómo funciona la medicina china para combatir el insomnio.
Las personas más inteligentes duermen peor. Al menos es lo que afirman algunos estudios que relacionan un mayor cociente intelectual con el insomnio.
Se necesita un cierto equilibrio para gozar de una buena calidad de vida, así como para combatir el insomnio. Descubre cómo la medicina Ayurveda puede ayudarte a dormir mejor.
Mientras aumentan los casos de insomnio y el consumo de hipnóticos para dormir, buscamos nuevas alternativas médicas contra el insomnio.
Los domingos por la noche suele tocar noche sin dormir. Los motivos de insomnio en domingo son varios y se descubren con facilidad. Todo lo contrario que sus soluciones.
La naturaleza nos ofrece múltiples remedios para combatir el insomnio. Descubre las cerezas para dormir bien.