Una hora más de sueño protege al corazón
Si dormimos una hora más estaríamos reduciendo el riesgo de padecer un infarto. Una hora más de sueño al día protege las arterias coronarias de los depósitos de calcio
Insomnio
4 consejos esenciales para acabar con el insomnio por baja autoestima
Aprender a acabar con el insomnio por baja autoestima es esencial para tu salud física y psicológica. La falta de sueño puede estar generada por la poca confianza que tenemos en nosotras mismas. Eso nos hace perder el sueño y entrar en un círculo vicioso.
10 trucos para evitar el insomnio durante una ola de calor
Conciliar el sueño durante el verano parece una tarea sumamente difícil, pero te aseguramos que no es imposible. Solo necesitas algunos consejos para evitar que el calor acabe con tu paciencia por las noches. A continuación te damos 10 trucos para evitar el insomnio durante una ola de calor.
La razón por la que dormimos peor la noche del domingo al lunes
Una de las razones por las que el lunes se considera el peor día de la semana es porque tenemos más sueño del habitual. Esto es debido a que los domingos el insomnio invade nuestras vidas haciendo que nos cueste más conciliar el sueño. ¿Pero cuál es la razón por la que dormimos peor la noche del domingo al lunes? ¡Te la desvelamos!
Tips para elegir la almohada perfecta y dormir mejor
¡Lo que necesitas! Aquí tienes unas tips para elegir la almohada perfecta y dormir mejor por la noche. Hablamos sobre el grosos y el relleno más cómodo según la postura en la que duermas. De esta forma, evitarás tener dolor de cuello o dolor de espalda cada mañana por no haber dormido bien.
3 técnicas de relajación que te harán dormir mejor
¿Sabías que el estrés es el principal enemigo para dormir mejor? Te damos tres técnicas de relajación que te harán dormir mejor y otros muchos consejos más para ganar la batalla al insomnio. Ponlo todo en práctica y... ¡dulces sueños!
Técnicas de relajación: 3 ejercicios para dormir mejor
Maiko Tahara, especialista en técnicas de relajación, te enseña a hacer 3 ejercicios que te ayudarán a dormir mejor por las noches. Prueba a hacerlos entre 1 hora y 30 minutos antes de acostarte y notarás que te cuesta menos conciliar el sueño. Toma nota de las posturas y controla la respiración.
La excusa perfecta para que te dejen dormir más
¿Necesitas la excusa perfecta para que te dejen dormir más? Según un estudio, las mujeres necesitamos dormir 20 minutos más que los hombres porque nuestros cerebros funcionan de forma diferente. La clave para levantarse descansada no es dormir muchas horas, sino que sean de calidad.
Espasmos antes de dormir: ¿Por qué suceden?
¿Alguna vez has sufrido espasmos antes de dormir? No te preocupes, estas sacudidas nocturnas son totalmente habituales y no son perjudiciales para la salud. ¿Por qué suceden? Tienen una razón científica muy curiosa que desde Diario Femenino te revelamos. ¿Te lo vas a perder?
Dormir mucho y levantarse cansado, ¿por qué sucede?
¿Duermes mucho por las noches y aún así siempre te levantas con la sensación de estar muy cansada? Hay varias razones que provocan que tu descanso no sea del todo placentero: el estrés, dormir con el móvil cerca, retrasar el despertador por las mañanas. Analizamos una a una todas las razones.
Trucos para levantarse a la primera cada mañana: ¡Es posible!
Se acabaron los 5 minutitos más en la cama. Con estos trucos para levantarse a la primera cada mañana te sentirás más descansada durante el día. Aunque no te lo creas... ¡es posible! Además, este hábito de retrasar la alarma una y otra vez puede ser peligroso para tu salud porque no te permite descansar.
Descubre los beneficios del Tai Chi para el insomnio
El Tai Chi puede ayudarnos a combatir el insomnio gracias a sus movimientos lentos y relajantes. Descubre los beneficios del Tai Chi para el insomnio. Te contamos qué es esta disciplina de ejercicios y cómo puede ayudarte a dormir mejor si sabes cómo realizarla bien. Estos son todas las ventajas del taichí.
Olores contra el insomnio: los aromas que te ayudan a dormir bien
A la hora de dormir influye todo lo que tenemos alrededor, como la iluminación, el ruido y también los olores. Hay olores que no nos dejan dormir y hay otros olores que nos ayudan a dormir bien. Hablamos sobre la aromaterapia de los olores y cómo te puede a descansar mejor por las noches.
Consejos para dormir bien y acabar con el insomnio femenino
Esta es una campaña contra las ojeras y mal humor en las mujeres con insomnio. Consejos fundamentales para acabar con los problemas de sueño femenino.
6 claves para sobrellevar el cambio de hora sin sueño
Pese a que el cambio de hora es algo positivo, nuestro organismo se resiente: sueño, fatiga, insomnio... En Diario Femenino te damos 6 claves para sobrellevar este cambio de la mejor manera posible.
El enemigo del sueño: tipos de insomnio
Se dice que debemos dormir 8 horas para descansar correctamente, sin embargo, muchas personas se ven afectadas por el trastorno del sueño más frecuente, el insomnio.
10 remedios caseros contra el insomnio
A veces los remedios de la abuela son más efectivos que las pastillas para dormir. Hemos encontrado 10 remedios caseros para combatir el insomnio.
El insomnio producido por la adicción al café
Aquí te mostramos la adicción al café y su respectivo insomnio.
Trucos para dormir en un avión: vuelos anti insomnio
En la noche previa a un viaje el insomnio se apodera de todo tu cuerpo y no eres capaz de rascar unos minutos con los ojos cerrados. Para después recuperar esas horas de sueño en el avión existen ciertos trucos que aquí te mostramos.
Empieza a dormir bien: 5 consejos para un año 2015 sin insomnio
Nos hemos propuesto dormir de un tirón todo el año 2015. Por eso hemos elaborado una lista con los consejos básicos para evitar el insomnio.
Los parques infantiles que aparecerán en tus pesadillas
Estos parques infantiles que verás a continuación se meterán en tus pesadillas y te provocarán insomnio.
Cosas que hacen que los perfeccionistas no puedan dormir
El insomnio puede estar provocado por diversas causa y en el caso de los perfeccionistas hay cosas que les impiden dormir tal y como desearían. Aquí te las mostramos algunas de ellas.
Remedios caseros para dejar de roncar
Los ronquidos suponen una problemática altamente molesta para aquellos que conviven con nosotros. Te ofrecemos algunos remedios caseros para solventar esta anomalía.
El síndrome de las piernas inquietas VS el sueño
.El síndrome de las piernas inquietas es un trastorno neurológico caracterizado por un impulso incontrolable de moverse, sobre todo a la hora de dormir produciendo insomnio.
Cosas que la gente que padece de insomnio entenderá
No conseguir dormir por mucho que lo intentes puede repercutir tu salud. Aquí te mostramos algunas cosas que la gente que padece de insomnio entenderá.
La solución definitiva para el insomnio
Si tienes problemas para dormir, seguro que estás buscando una solución. Tenemos la solución definitiva para acabar con el insomnio. Empieza a dormir bien.
Estar solo en casa produce insomnio: los momentos más terroríficos
Una persona puede padecer insomnio por muchos motivos pero uno de los más comunes es vivir situaciones terroríficas cuando estás solo en casa y, por ende no lograr conciliar el sueño. Aquí te mostramos algunos de los momentos más terroríficos que producen insomnio y suceden cuando estás solo en casa.
Desconcertantes fotos que te perseguirán en tus sueños
Los sueños, sueños son pero hay algunas fotos que se meterán en tu retina y te harán pasar una mala jugada si sufres de insomnio. Aquí te mostramos algunas de ellas.
Insomnio por la noche, sueño por el día: dormirse en el trabajo
Si por la noche no consigues dormir y el insomnio te atrapa, durante el día necesitarás echarte una siesta en el trabajo.
Noche de Halloween: objetos con caras que dan mucho miedo
Llega la noche y el sueño con ella pero a veces el insomnio no te deja dormir. Estas imágenes no ayudarán a superarlo, y mucho menos la noche de Halloween.
El insomnio de los bebés en divertidas imágenes: una noche normal, paso a paso
Ser padre te cambia la vida tanto en lo bueno como en lo malo. Cambia tus horarios y también la hora de dormir. Aquí te mostramos los pasos que siguen los padres a la hora de dormir a un bebé.
La noche de Halloween favorece el insomnio: los mejores gifs
La noche de Halloween no es buena para intentar dormir a pierna suelta. El insomnio se suele presentar toda la noche de cualquier manera. Aquí unos consejos para remediarlo.
5 situaciones que no te dejan dormir
El sueño es una función vital para el ser humano pero en ocasiones no conseguimos un plácido sueño. Aquí te mostramos algunas situaciones que te impiden conciliar el sueño.
Falta de concentración y pérdida de memoria debido al insomnio
Las consecuencias del insomnio van más allá del cansancio físico. La mente también se resiente en forma de falta de concentración y pérdida de memoria debido al insomnio.
Las consecuencias del insomnio en el trabajo
Las consecuencias del insomnio afectan a todos los ámbitos de la vida, también en el laboral. Descubre las consecuencias del insomnio en el trabajo.
El insomnio mata: las graves consecuencias de la falta de sueño
Las consecuencias de la falta de sueño pueden llegar a ser muy graves. Tan graves que un estudio asegura que el insomnio puede llegar a ser mortal.
Accidentes de tráfico por insomnio: la mortal falta de sueño
El insomnio es una de las principales causas de los accidentes de tráfico. Descubre cómo la falta de sueño puede ser mortal.
¿Funcionan los parches anti insomnio?
Buscamos alternativas contra el insomnio más saludables que las pastillas para dormir y nos hemos encontrado con los nuevos parches para dormir mejor.
Medicina tradicional china para combatir el insomnio
Muchas personas buscan alternativas a la medicina convencional para superar su problema de insomnio. Descubrimos cómo funciona la medicina china para combatir el insomnio.
A mayor inteligencia, mayor riesgo de insomnio
Las personas más inteligentes duermen peor. Al menos es lo que afirman algunos estudios que relacionan un mayor cociente intelectual con el insomnio.
Ayurveda para el insomnio: el sueño a través del equilibrio
Se necesita un cierto equilibrio para gozar de una buena calidad de vida, así como para combatir el insomnio. Descubre cómo la medicina Ayurveda puede ayudarte a dormir mejor.
El riesgo de los hipnóticos para el insomnio: es peor el remedio que la enfermedad
Mientras aumentan los casos de insomnio y el consumo de hipnóticos para dormir, buscamos nuevas alternativas médicas contra el insomnio.
El temido insomnio del domingo por la noche
Los domingos por la noche suele tocar noche sin dormir. Los motivos de insomnio en domingo son varios y se descubren con facilidad. Todo lo contrario que sus soluciones.
Cerezas para dormir bien: frutas para combatir el insomnio
La naturaleza nos ofrece múltiples remedios para combatir el insomnio. Descubre las cerezas para dormir bien.
Maracuyá para combatir el insomnio: trucos para dormir bien
La naturaleza pone a nuestra disposición infinidad de trucos para dormir. Descubrimos las propiedades del maracuyá contra el insomnio.
El insomnio aumenta el riesgo de sufrir un infarto cerebral
Las probabilidades de sufrir un infarto cerebral aumentan si además se padece insomnio. Protégete frente al insomnio y reduce el riesgo de ictus.
El impacto del insomnio en el mundo: reflexiones para no dormir
Resulta alarmante el número de personas que sufre problemas de insomnio. En todo el mundo, cada vez más gente no puede dormir.
Baño relajante contra el insomnio; un regalo para tu bienestar
Algunos de los tratamientos para el insomnio pasan por verdaderos placeres. Descubre cómo combatir el insomnio con el mejor baño relajante.
Bebidas anti insomnio: lo que te conviene beber y lo que no para dormir bien
Algunas bebidas inducen al sueño, mientras que otras lo perjudican. Hacemos un listado de las bebidas buenas y malas para dormir.
Insomnio por estrés: aprende a organizarte para dormir
El estrés implica un exceso de actividad o de preocupaciones que acaban generando un problema de insomnio. Aprende a organizarte para dormir bien.