5 ejercicios que consiguen un culo más firme en casa

La firmeza y tonificación de los glúteos es un hecho que-por desgracia- no viene dado genéticamente, ni por arte de magia. El poder alardear de un trasero duro y bonito está al alcance de todo el mundo, pero sí que es cierto que, si bien la alimentación puede ser en cualquier caso modificada y controlada, con el ejercicio físico ocurre que pueden darse diversos motivos para no poder realizarlo. Por una parte, puede que no se disponga de un centro o gimnasio cerca, que se cuente con un horario muy poco flexible y saturado y en ocasiones esto va combinado con una economía justa que no permita contratar un entrenador que ayude a conseguir este objetivo.

Es por ello que existen ejercicios sencillos que pueden ayudar a mejorar la firmeza del los glúteos con un poco de práctica diaria. 

5 ejercicios para tener el culo arriba en casa

1 Caminar con el culo. Este ejercicio, que puede resultar una tontería, ayuda a poner el culo como una piedra. Se trata de mantener piernas estiradas apoyadas en el suelo, y caminar hacia adelante y atrás sobre los glúteos, intentando que las piernas no hagan ningún tipo de fuerza. Además, se trabajan también abdominales. 

2 Círculos en perrito. En posición de cuadrupedia, elevar una rodilla doblada lateralmente, como en los ejercicios de perrito, y dibujar círculos en un sentido y otro.

3 Pasos en zancada combinada. Se trata de caminar una cierta distancia en zancada o lunge hacia adelante, separando las piernas y doblando rodillas, manteniendo el peso hacia bajo, y lo mismo yendo hacia atrás. Se puede soportar en las manos un peso externo, como botellas de agua.

4 Ranas con piernas cerradas. Este ejercicio es intenso y trabaja, además de glúteo, piernas y sistema cardiovascular. Se deben juntar piernas y doblarlas hacia el suelo, tocándolo con las manos; seguidamente se salta lo más arriba posible. Si existen problemas en articulaciones, en vez de esta opción,  elevar los pies, para quedarse de puntillas.

5 Lanzamientos al techo. En cuadrupedia, estirar completamente una pierna hacia atrás, pateando con fuerza y llevándola hacia el techo sin que baje la rodilla. 

Puedes leer más artículos similares a 5 ejercicios que consiguen un culo más firme en casa, en la categoría de Ejercicios en Diario Femenino.