Alimentación deportiva

Sí, siempre hemos oído que hacer ejercicio es bueno y junto a ello es vital seguir una buena dieta porque son los dos pilares que van interrelacionados y nos llevarán a notar los resultados. En Diario Femenino te damos 7 consejos básicos para tu diente si vas a empezar a hacer deporte.

Revisado por Sofía Clotet, Dietista-nutricionista

No sólo os hombres quieren músculos, también las mujeres desean un cuerpo definido y tonificado. Para conseguirlo puedes seguir las pautas de esta dieta de musculación femenina.

Desarrollarás tu musculatura y perderás grasa más rápidamente si consumes alimentos ricos en proteínas.

Olivia Blanc, Periodista

Te contamos qué comer según el entrenamiento que realices. El deporte y la comida se complementan y no podemos entender uno sin la otra. Por eso, cuando nos ponemos a hacer ejercicio es importante vigilar de cerca la alimentación. ¿Practicas yoga o pilates? ¿o eres más de fuerza o cardio?

Laura García, Periodista

Toma buena nota de los mejores snacks que puedes tomar después de entrenar y hacer algo de deporte.

Si quieres presumir de un cuerpo diez sin nada de grasa, debes encontrar el equilibrio entre la dieta y el deporte diario.

Si quieres presumir de unos abdominales de ensueño y totalmente duros, no pierdas detalle de la alimentación que debes seguir para ello.

Si sueles realizar algo de ejercicio físico de manera habitual, toma buena nota de los 5 alimentos que no debes tomar después de hacer tal esfuerzo.

Si sueles hacer ejercicio físico, no pierdas detalle de los mejores alimentos que puedes tomar después de cada entrenamiento.

Toma nota de los mejores alimentos que debes comer si haces ejercicio físico

Si has decidido perder esos kilos de más cogidos durante las vacaciones y te has apuntado al gimnasio, toma nota de aquellos alimentos que debes incorporar a tu dieta y complementarlos con dicha actividad física.

Si quieres ganar masa muscular de forma rápida en todo tu cuerpo, toma nota de los alimentos que debes incorporar a tu alimentación del día a día.

Si te gusta salir correr y hacer un poco de ejercicio físico, toma nota de los mejores alimentos para hacer running y aportar al organismo los nutrientes necesarios para realizar este deporte.

Pon atención a los siguientes alimentos que te ayudarán a quemar la grasa mientras haces ejercicio.

Si quieres reducir tu masa muscular no pierdas detalle de los alimentos que debes incorporar a tu dieta diaria.

Si te has decidido hacer un poco de ejercicio e ir a correr un poco, toma nota de los alimentos que mejor el van a tu organismo.

Toma nota de las siguientes clases de alimentos si quieres conseguir ganar músculo en tu cuerpo.

Conoce los alimentos perfectos para fortalecer tu sistema inmunológico y evitar posibles enfermedaes

Si quieres ganar masa muscular en tu cuerpo, no pierdas detalle porque a continuación te muestro aquellos alimentos que son perfectos para conseguir crear músculo.

Si estás buscando aumentar tu masa muscular, presta atención a estos alimentos que te ayudan a aumentarla de manera sencilla y sabludable.

El deporte es salud, y si lo combinas con una buena dieta conseguirás resultados espectaculares. Dieta para deportistas con mucha energía y nutrientes para estar sana y en forma.

La alimentación y el ejercicio físico son grandes aliados si los combinamos adecuadamente. La dieta de carbohidratos te ayuda a controlar tu alimentación para rendir al máximo en el ejercicio físico.

La polémica y la confusión reinan en el ambiente de los gimnasios acerca del consumo de las bebidas energéticas. Te contamos todo lo que debes saber de estas bebidas.

Laura Sánchez, Filóloga

Para pasar un día de excursión en la montaña debes preparar tu alimentación. Te contamos cuál es la dieta con más energía para ir a la nieve.

Sustancias que nos venden en los gimnasios para mejorar el rendimiento, para moldear la figura, para quemar grasa más rápidamente o suplementos nutricionales que no necesitamos.

Los minerales, al igual que las vitaminas, no aportan energía al organismo, pero tienen importantes funciones reguladoras y estructuralespara tu cuerpo.

Las vitaminas son esenciales en el metabolismo y se pueden clasificar en función de su solubilidad: vitaminas hidrosolubles y liposolubles.

El agua es imprescindible para los diferentes procesos fisiológicos del cuerpo humano, entre ellos mantener la temperatura corporal y trasladar los nutrientes y desechos.

La vitamina B5 proporciona buena forma porque su función es liberar la energía contenida en los carbohidratos y las grasas.