Dieta sana

La dieta tiene una gran importancia en el objetivo de bajar peso. Y es que una buena alimentación es esencial si lo que queremos es quitarnos unos kilos de más y mantener una nutrición mucho más equilibrada. Pero, ¿cuáles son los pasos a seguir?, ¿qué podemos hacer si no tenemos demasiado tiempo?

Para cuidarnos por dentro y por fuera debemos tener en cuenta unos cuantos hábitos saludables para seguir en verano. Con el calor y las vacaciones podemos descuidar la alimentación o el descanso, por eso, existen algunos consejos que es necesario seguir. ¡Toma nota!

¿Sabes cuál es el mejor momento del día para ingerir agua o cualquier otro líquido? En Diario Femenino respondemos a la pregunta clave en este sentido para beber agua: ¿antes, durante o después de las comidas? Te contamos los beneficios e inconvenientes de cada uno de los momentos.

Revisado por Marta Romero, Dietista-nutricionista

El hipotiroidismo es una enfermedad causada por la disminución de la actividad de la glándula tiroides y, tanto si estás en tratamiento médico como si no, tienes que tener en cuenta una serie de alimentos que están prohibidos para ti. Lo mejor es que elimines o, al menos, moderes su consumo en tu dieta.

Revisado por Piedad Morata, Nutricionista

Hay ocasiones en las que, por más que lo intentemos, el deseado embarazo no termina de llegar. En Diario Femenino, con la colaboración de Marta León, especialista en alimentación y salud femenina, te contamos la influencia de la alimentación cuando el embarazo tarda en llegar.

Marta León, Especialista en alimentación y salud femenina

Un pomelo al día es la mejor forma de mantener tus defensas al máximo con vitamina C, pero también de adelgazar. Conoce qué es exactamente la dieta del pomelo, si es o no recomendable, así como los beneficios de introducir esta fruta en tu alimentación. ¡Toma nota de todo ello!

Revisado por Piedad Morata, Nutricionista

El desayuno es la comida más importante del día y por ello es esencial planificarla bien para alcanzar los objetivos que te pongas. En Diario Femenino vamos a echarte una mano con una selección de recetas de desayunos ricos en fibra con los que podrás evitar el estreñimiento y perder peso. ¡Qué bien suena!

Revisado por Piedad Morata, Nutricionista

Cuando se padece un problema hormonal, como el ovario poliquístico o la endometriosis, es muy importante cuidarse. ¿Cómo hacerlo? Marta León, especialista en salud hormonal y alimentación, nos da algunos consejos para cuidar la salud hormonal a través de la alimentación.

Marta León, Especialista en alimentación y salud femenina

Empezar una dieta con motivación es muy sencillo, lo difícil es mantener esa motivación hasta el final del plan de alimentación. En Diario Femenino, con la nutricionista Paola Cóser, te damos algunos tips para mantener la motivación si estás a dieta y evitar, de esta manera, abandonarla.

Paola Cóser, Nutricionista

¿Sabes qué es el Trastorno Alimentario Compulsivo por Atracón?, ¿cuáles son sus causas y tratamiento?, ¿cómo saber si un hijo adolescente lo sufre? En Diario Femenino, con la nutricionista Paola Cóser, respondemos a estas y otras más dudas sobre este trastorno alimenticio.

Paola Cóser, Nutricionista

¿Sabes qué es la dieta cetogénica o keto? Este tipo de alimentación puede provocar muchas dudas o preguntas en cuanto a los alimentos que se deben consumir o sus beneficios. En Diario Femenino, con la ayuda de la nutricionista Paola Cóser, te traemos una guía completa para conocer todo sobre la dieta cetogénica o keto.

Paola Cóser, Nutricionista

Si alguna vez has pensado en hacer un tipo de alimentación vegetariana, seguramente te hayas planteado cuestiones como si dejar de comer carne es realmente bueno para la salud o qué tipo de dieta puedes seguir. Paola Cóser, nutricionista, nos da algunos consejos útiles que debes saber antes de seguir una dieta vegetariana.

Paola Cóser, Nutricionista

El potasio y el magnesio son dos minerales fundamentales para el organismo. Ayudan a desarrollar los músculos y a mantener en buen estado los huesos y, además, contribuyen al correcto funcionamiento del sistema nervioso. Toma nota y no pierdas detalle de cuáles son los alimentos más ricos en potasio y magnesio.

Revisado por Victoria Góngora, Dietista-nutricionista

Los alimentos pueden aportarnos muchos minerales y vitaminas muy importantes para nuestro organismo, como es el caso del hierro. Por ello, te contamos cuáles son los desayunos ricos en hierro con algunas recetas para combatir la anemia. Deliciosas, saludables y muy sencillas.

Revisado por Victoria Góngora, Dietista-nutricionista

Existen millones de tipos de régimen diferentes, pero, sin ninguna duda, la dieta balanceada o equilibrada es la más apropiada para conseguir el peso ideal y mantenerlo. Te contamos qué es y en qué consiste esta clase de dieta y cuáles son los alimentos que debes incluir para llevarla a cabo. ¡Toma nota!

Revisado por Sofía Clotet, Dietista-nutricionista

La dieta del semáforo es una guía rápida y muy sencilla que te permitirá organizar tus comidas de forma saludable. ¿Quieres saber cómo? Se trata de un tipo de régimen que clasifica los alimentos en verdes, amarillos y rojos según sea conveniente o no incluirlos en un plan para adelgazar.

Revisado por Paola Cóser, Nutricionista

La avena es un alimento saludable, saciante y muy completo que te aportará mucha energía si lo incluyes en tu dieta diaria. ¿Sabes lo mejor? ¡Ayuda a perder peso! En Diario Femenino te proponemos 5 recetas muy sencillas y rápidas de desayunos con avena. ¡Rico, rico!

Revisado por Paola Cóser, Nutricionista

Las dietas son una vía para controlar nuestra alimentación y hacer que sea sana y equilibrada. Existen dietas de todo tipo para conseguir diferentes objetivos. En Diario Femenino te explicamos cuáles son y en qué consiste cada una de ellas para que busques la que mejor se adapte a ti.

Revisado por Victoria Góngora, Dietista-nutricionista

Si estás embarazada durante las fiestas navideñas, podrás disfrutar del menú siempre y cuando tengas en cuenta algunas precauciones. En Diario Femenino vamos a contarte qué comer en Navidad si estás embarazada, así como algunos alimentos que deberías intentar evitar. ¡Toma nota!

Sandra Llorente, Periodista

Si te encuentras a dieta porque quieres perder algo de peso, las fiestas navideñas podrían arruinarte todo lo que has conseguido. ¡Tranquila! En Diario Femenino te contamos qué comer en Navidad si estás a dieta con algunas ideas de menú sencillas y riquísimas. ¡Toma nota!

Sandra Llorente, Periodista

Cada vez más personas se animan a hacer la compra navideña con unas semanas o meses de antelación para evitar los altos precios propios de estas fechas. ¿Quieres ahorrar más esta Navidad? Debes fichar cuáles son las comidas de Navidad que se pueden congelar. ¡Te enseñamos unos trucos de conservación de alimentos!

Laura García, Periodista

La Navidad no es una época feliz para todo el mundo, sobre todo para aquellas personas que padecen un Trastorno de la Conducta Alimentaria. ¿Cómo gestionarlo? ¿Cómo debe actuar un familiar o amigo de alguien con TCA en Navidad para ayudar? Hablamos con la nutricionista Paola Cóser para que nos dé algunas pautas.

Paola Cóser, Nutricionista

Si quieres mantener la línea, no pierdas detalle de los mejores consejos para comer de una manera totalmente sana y equilibrada.

Hay muchas medidas que puedes tomar para evitar el contagio de coronavirus, entre ellas, cuidar la alimentación. ¿Qué alimentos incluir en la dieta para aumentar las defensas, reforzar el sistema inmunológico y protegerse así del Covid-19? Ángel Soriano, nutricionista de Doctoralia, nos lo cuenta.

Ángel Soriano, Nutricionista

¿La fruta engorda? ¿Es mejor no comer fruta por las noches? En torno a estos alimentos hay muchas dudas, y en Diario Femenino vamos a resolverlas gracias a expertos nutricionistas. Aquí tienes 4 mitos sobre la fruta que deberías tener en cuenta en tu dieta diaria. ¡Toma nota!

Almudena Rubio, Periodista

Seguramente todo lo que consumas tiene más azúcar de la que crees, pero ¿cómo sabes que te estás pasando? Toma nota de los siguientes signos que demuestran que estás comiendo demasiado azúcar. En este caso, es necesario plantearse un cambio de hábitos para llevar una alimentación saludable.

Tamara Sánchez, Periodista

Si quieres volver a tener tu peso ideal, no pierdas detalle de los siguientes consejos para lograr reducir el azúcar de tu dieta diaria progresivamente. Además, podrás conocer de primera mano cuáles son los alimentos que puedes empezar a ingerir para reducir el consumo de azúcar hasta eliminarlo. ¡Mira, mira!

Almudena Rubio, Periodista

El arroz es uno de los alimentos más consumidos en todo el planeta y la base principal de la alimentación de la mayor parte de la población mundial. Pero… ¿qué tipo de arroz es mejor? ¿Arroz blanco o arroz integral? ¿Qué diferencias hay entre uno y otro? Aclaramos todas tus preguntas.

Tamara Sánchez, Periodista

Entérate de si todos los tipos de pan engordan de la misma manera y de cuáles son los recomendados para llevar una vida sana. De esta manera no tendrás que renunciar al placer de comer pan en tu día a día, aunque eso sí sin demasiados excesos. ¡Toma nota de estos consejos!

Existen algunos productos que solo tienen una fecha de consumo preferente, es decir, no tienen fecha de caducidad. Se trata de una lista de alimentos que no caducan nunca o casi nunca, y en Diario Femenino vamos a contarte cómo conservarlos para que puedan durar todo el tiempo posible.

Existen ciertos mitos y falsas creencias en torno a las dietas y a la alimentación, como por ejemplo el consumo de hidratos a la hora de la cena. ¿Por qué puedes comer hidratos de carbono por la noche (SIN engordar)? Damos respuesta a todas tus preguntas con una sencilla explicación.

Como ya sabrás, es muy importante incorporar la fruta a tu dieta diaria para tener una alimentación sana y equilibrada. Pero, ¿qué es mejor? ¿Fruta madura o verde? ¿Cuál engorda más? Te damos la respuesta definitiva a todas tus preguntas para empezar a comer de forma más saludable.

Laura García, Periodista

No pierdas detalle de por qué resulta realmente peligroso para el organismo el consumir azúcar de una manera habitual. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda no sobrepasar los 25 gramos diarios. En Diario Femenino te contamos cómo reducir el consumo de azúcar para evitar los efectos nocivos que puede provocar en tu salud.

Tamara Sánchez, Periodista

En unas semanas se celebra el día del Padre por lo que no debes perder detalle de las siguientes recetas fáciles y sencillas para elaborar en tan importante día. Porque no hay mejor día que este para sorprender a tu padre con un delicioso menú. ¡A tu padre le encantará y dejará el plato vacío!

Pon mucha atención a las siguientes recetas saludables que puedes elaborar para una fecha tan importante como es el día del Padre. Padres e hijos lo pasareis en grande cocinando juntos. Además, los ingredientes que deberéis utilizar son muy sencillos y saludables. ¿Se puede pedir más?

Durante siglos, se han creado muchos falsos mitos sobre estos dos temas tan relacionados: alimentación y salud. Uno de los más escuchados últimamente es el que afirma que el azúcar moreno es mejor que el blanco. Ninguno es más sano que el otro, pues el azúcar de por sí es un alimento que no aporta mucho más que calorías al organismo.

Almudena Rubio, Periodista

¿Sabes si el producto que compras habitualmente es realmente beneficioso para tu salud? La mejor manera para saberlo es seguir una guía para aprender a leer y entender el etiquetado de los alimentos de forma rápida y de lo más eficaz. ¡Toma nota y empieza a comprar con cabeza!

Almudena Rubio, Periodista

Porque no solo los dulces, el chocolate o las golosinas tienen azúcar, te contamos cuáles son los alimentos con demasiado azúcar que debes evitar para mantener una dieta saludable. De esta manera, no correrás el riesgo de padecer ciertas enfermedades cardiovasculares, diabetes u obesidad. ¡Toma nota!

Almudena Rubio, Periodista

El consumo excesivo de azúcar en la dieta diaria es dañino para el organismo, siendo el responsable de la aparición de múltiples enfermedades como la diabetes. Por eso, te proponemos cinco alternativas sanas al azúcar blanco para que endulces tu vida sin perjudicar a tu salud.

Tamara Sánchez, Periodista

Que si el azúcar moreno es más saludable que el blanco, que si el pan engorda, que si los alimentos light ayudan a adelgazar… Lo cierto es que la nutrición está rodeada de falsas creencias que en Diario Femenino nos hemos propuesto desterrar. Aquí tenéis los grandes mitos de la alimentación desmentidos por expertos. ¡Muy atenta!

Tamara Sánchez, Periodista

¿Las frutas engordan? ¿Puedo cenar fruta? ¿Hay que comer solo fruta de temporada? ¿Es bueno tomarla entre horas? Damos respuesta a estas y otras cuestiones. Porque en el mundo de la fruta hay muchísimos mitos y nosotras nos hemos propuesto desterrarlos. Atenta y toma nota.

Beatriz Martínez, Periodista

De dónde viene y a dónde va. Te contamos toda la verdad sobre este dulce que hemos hecho tan nuestro y que tanto nos gusta comer el Día de Reyes. Descubre los orígenes y la evolución del Roscón de Reyes, ¡te sorprenderá!

No pierdas detalle y toma buena nota de las siguientes cinco recetas fáciles y sencillas con las que sorprender a tus invitados el día de Reyes.

Pon mucha atención a las siguientes ideas para poder elaborar un menú realmente económico y sencillo para la mágica noche de Reyes. ¡Te enseñamos a organizar una cena de Reyes sin gastar mucho dinero!

No pierdas detalle de menús diferentes para sorprender a todos tus invitados en Nochevieja. Te damos algunas recetas ricas para la cena más rica.

Te damos algunas ideas para saber cómo preparar la cena de Nochevieja con Thermomix. Estas recetas les encantará a todos tus invitados.

Las proteínas en el desayuno pueden ayudarte a bajar de peso, a afrontar el día con energía, a sentirte saciada y a evitar picar entre horas. Aquí te dejamos algunas recetas deliciosas, fáciles y rápidas de desayunos ricos en proteínas. No tardarás más de diez minutos en prepararlos, ¡prometido!

Las semillas de chía cuentan con numerosos beneficios para nuestro organismo y son un superalimento que podemos introducir con gran facilidad en nuestra dieta diaria. Te enseñamos a elaborar 5 deliciosas y saludables recetas de desayunos con chía para mantener la línea. ¡Ñam, ñam!

Introduciendo la quinoa en nuestro desayuno diario conseguiremos empezar el día con energía, estar saciadas durante la mañana y aportar a nuestro cuerpo muchos de los nutrientes que necesita. Ficha estas recetas fáciles y rápidas de desayunos con quinoa para todos los días. ¡Deliciosas!

El aguacate es la fruta de moda, cada vez más gente se decide a incluirlo en su dieta diaria. Aunque, por desgracia, tiene un pero: se oxida con muchísima rapidez. ¿Cuánto tiempo duran exactamente los aguacates abiertos? Te damos unos trucos para que puedas conservarlos más tiempo en la nevera.

Laura García, Periodista

Los huevos son un alimento muy completo y saciante capaz de aportarte todos los nutrientes que necesitas para afrontar el día con energía y motivación. En Diario Femenino te proponemos 5 recetas rápidas, fáciles y muy bajas en calorías de desayunos con huevo. ¡Deliciosos!

Últimamente, el aguacate se ha convertido en el protagonista de moda en los desayunos de todas aquellas personas que desean llevar un estilo de vida saludable. Además de ser muy saciante, aporta mucha energía y ayuda a perder peso. Aquí te dejamos 5 recetas fáciles para adelgazar desayunando aguacate.

Si quieres comer de una manera sana, no pierdas detalle de 5 desayunos fáciles que puedes hacer cada día.

Si eres una amantes del queso no pierdas detalle y toma muy buena nota de los siguientes snacks saludables que puedes elaborar de una manera rápida y sencilla.

¡Apunta esta dieta para deshinchar la barriga! Existen alimentos y algunos trucos que nos pueden echar una mano con eso de sentirnos hinchadas. Echa un vistazo a estos que te proponemos para bajar la hinchazón de tu barriga y evitar los gases.

Laura García, Periodista

La variedad de frutas de otoño puede ayudarnos a combatir las enfermedades de esta época. Descubre la fruta de otoño y sus beneficios para proteger tus defensas. Son productos de temporada que se convertirán en un aliado para tu salud. Añádelos a tu compra.

María Machado, Periodista

¿Sabías que hay ciertos alimentos que te ayudan a sudar menos? Una dieta poco equilibrada aumentará la sudoración de tu cuerpo y el mal olor de este sudor. Por ello, te recomendamos incorporar ciertos alimentos a tu dieta habitual para controlar cuánto sudas en el día a día.

Laura García, Periodista

Toma buena nota de las mejores recetas con aguacate para tomar durante el desayuno, la comida y la cena. El aguacate es un excelente alimento repleto de propiedades muy beneficiosas para el organismo que puedes incorporar a tu dieta en cualquier momento del día. ¡Te chuparás los dedos!

No pierdas detalle y toma buena nota de los innumerables beneficios que aporta el yogur durante el desayuno. ¡Es un alimento perfecto para empezar con energía y buen pie el día! Ayuda a saciar el apetito, a ingerir la cantidad adecuada de calorías diarias recomendadas y a evitar las malas digestiones.

Los japoneses siempre se han caracterizado por ser los habitantes más longevos del planeta, pero esto no es casualidad, tienen un truco. Te contamos qué es el Hara Hachi Bu, el secreto japonés para adelgazar y vivir más mediante la regla del 80%. ¿Estás preparada para perder peso y mejorar tu calidad de vida?

María Machado, Periodista

No pierdas detalle de los mejores consejos y trucos para mantener la dieta cuando estás de vacaciones.

¿Sufres hipotiroidismo? En Diario Femenino te contamos cómo debe ser la dieta de las mujeres con hipotiroidismo. Es una enfermedad en la que se produce una desestabilización de la glándula tiroidea, lo que provoca una subida de peso brusca. Si tienes problemas de tiroides, debes vigilar tu alimentación.

Laura García, Periodista

No pierdas detalle de las mejores recetas saludables con aguacate y consigue volver a recuperar tu peso ideal.

La dieta equilibrada se basa en comer sano y variado para adquirir los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. En Diario Femenino te contamos todo lo que tienes que saber para organizar el menú semanal para una dieta balanceada y aquello que debes eliminar de tu plan.

Laura García, Periodista

Desayuna como un rey, come con un príncipe y cena con un mendigo. Esta es la consigna que debemos seguir. Y seguro que lo intentas, pero muchas veces no sabes qué platos preparar. Te damos tres ricas recetas para una cena vegetariana light.

Olivia Blanc, Periodista

Con estos trucos para reducir las calorías de tus comidas, tus recetas serán mucho más saludables. Se trata de sustituir algunos ingredientes por otros alimentos que tengan menos grasa y kcal. Te contamos cómo cambiar tus recetas sin perder sabor. ¡Estarán igual de ricas y ayudarán a tu dieta!

María Machado, Periodista

Seguro que alguna vez te has preguntado si es cierto eso de que la yema de los huevos tiene un alto contenido graso y aumenta el colesterol. ¿Es mejor entonces consumir solo la clara? ¿Qué beneficios aporta uno y otro componente? Desmontamos los mitos del huevo y te explicamos las razones por las que deberías comerlo entero.

Tamara Sánchez, Periodista

Las claras de huevo son alimento completísimo para nuestro organismo: aportan energía, tienen un alto valor nutricional, no poseen colesterol. Los componentes tienen un valor positivo para nuestro cuerpo y en Diario Femenino repasamos todos los beneficios que nos aportan.

El curry es un condimento de origen indio compuesto por diferentes especias como la cúrcuma y la pimienta negra. Tiene múltiples beneficios: previene contra el Alzheimer, fortalece el sistema inmunitario y es el aliado perfecto para hacer la digestión y bajar de peso. ¡Conoce todos los detalles acerca del curry!

Tamara Sánchez, Periodista

Los carbohidratos, principal fuente de nuestra energía, son unos alimentos cuya constitución química se basa en una molécula de carbono. Su principal función es la de dar energía al cuerpo y a la mente. ¿Debes eliminarlos de la dieta para perder peso? NO. Te contamos por qué.

Beatriz Martínez, Periodista

¿Te gusta el gazpacho? ¿Sueles consumirlo con frecuencia durante el verano? ¡Tenemos buenas noticias para ti? Tomar gazpacho te ayudará a mantenerte joven eternamente. ¿Por qué? Porque sus ingredientes son ricos en nutrientes que previenen las arrugas y retrasan el envejecimiento. ¿Lo sabías?

Tamara Sánchez, Periodista

Si tienes problemas con tu estómago y sufres de estreñimiento, no te preocupes porque a continuación te vamos a dar una lista de aquellos alimentos que evitarán que vuelvas a tener problemas digestivos y que debes incluir en tu dieta diaria.

Si tienes problema en el estómago porque padeces estreñimiento, no pierdas detalle de la siguiente dieta que te ayudará a mejorar tu flora intestinal y a ir al baño con más frecuencia. Además te damos otros trucos para hacer frente al estreñimiento.

La piña es considerada una de las frutas tropicales más finas del mundo, es un excelente diurético, tiene gran poder laxante y es muy adecuada para la circulación y el combate la hipertensión. Conoce las propiedades de la piña y sus beneficios para tu salud.

Olivia Blanc, Periodista

¿Te gusta tomar gazpacho durante el verano? ¡Estás de enhorabuena! Los ingredientes de esta fantástica y refrescante sopa contienen nutrientes que protegen del sol y nos ayudan a mantener el bronceado durante todo el año. Y esos no son los únicos beneficios que tiene. ¡Descúbrelos todos!

Tamara Sánchez, Periodista

Un buen aliño puede mejorar mucho una triste ensalada, pero ¿cómo se aliña la ensalada bien? Este es el orden para aliñar la ensalada correctamente. ¿Va primero el aceite, luego el vinagre y por último la sal? ¿O es al revés? ¿Estás segura de que lo estás haciendo correctamente?

María Machado, Periodista

¿Conoces la dieta Pioppi? Es un plan de alimentación que se ha popularizado al descubrirse que es el secreto italiano para alargar la vida. Basado en el pueblo con el mismo nombre, hace que sus vecinos vivan más de 100 años sin desarrollar enfermedades como la demencia o diabetes tipo 2.

María Machado, Periodista

Dejar comida en el plato se ha considerado siempre un acto de mala educación, pero si investigamos un poco en las causas nos encontramos con que hay algo más allá del simple de hecho de no comerse todo lo que a uno le ponen.

La comida negra es probablemente la última de las dietas milagro, una en la que el carbón activado, un elemento usado sobre todo para clarificar bebidas y para hacer lavados estomacales bajo supervisión médica, es el principal elemento. Hablamos sobre los riesgos de la comida negra.

Beatriz Martínez, Periodista

¿Conoces el Batch cooking? Se trata de un nuevo movimiento que apuesta por comer sano y hacerlo aprovechando al máximo el tiempo del que se dispone, ahorrarse dinero y reducir el estrés de estar metido todo un día en la cocina. Conoce las ventajas del Batch Cooking y apúntate a esta tendencia.

Amanda Sánchez, Nutricionista

A lo largo de los años, el café se ha convertido en toda una costumbre o ritual en nuestras vidas. Está presente desde que nos levantamos hasta cuando cae la tarde. ¿Sabías que beber café a diario puede alargar la vida? Te explicamos el motivo de esta afirmación.

Tamara Sánchez, Periodista

El Bulletproof coffee o café a prueba de balas es una mezcla de café, mantequilla y aceite de coco de primera calidad que aporta energía, aumenta el rendimiento y ayuda a la concentración y adelgaza. Te contamos todo sobre el desayuno de moda. ¿Te atreves a probarlo?

María Cerrato de la Fuente, Periodista

Si notas que te falta energía y te sientes decaído durante todo el día, toma buena nota de los mejores alimentos que aportan energía a tu dieta. Te ayudarán a luchar contra la sensación de fatiga y las subidas y bajadas anímicas. Incorpora estos alimentos a tu dieta para tener más energía.

Si estás siguiendo una determinada dieta, no pierdas detalle de si puedes saltarte la dieta durante el fin de semana y seguir perdiendo peso. Es tan fácil como seguir una serie de trucos muy fáciles para que no dejes de disfrutar tu fin de semana incluso si estás a dieta. ¡Toma nota de los consejos!

Es hora de conocer tu peso ideal y saber si necesitas una dieta y más ejercicios físicos. Los datos sobre la obesidad femenina son alarmantes, más del 45% de las mujeres padece de sobrepeso. Te contamos qué es el Índice de Masa Corporal y cómo afecta esto a tu peso ideal.

Si quieres tener una buena figura y un peso ideal, toma nota de las siguientes pautas para comer de forma saludable durante todo el año. Te damos algunas ideas para que cuidar tu alimentación no sea demasiado complicado. Te proponemos algunas pautas que no requieren grandes sacrificios.

Sabemos que es necesario beber entorno a dos litros de agua diarios, pero ¿cómo sabemos si cumplimos con ello? En Diario Femenino te contamos 7 señales que te lanza tu cuerpo, que indican que deberías beber más agua. Cuando percibas estos signos, no dudes en empezar a hidratarte.

La dieta de la mano, el truco definitivo para controlarte al comer y conseguir adelgazar esos kilitos que quieres quitarte desde hace ya algún tiempo. ¿Sabes cuál es la cantidad que debes comer de pasta, verduras o dulces? ¡Te contamos todo lo que necesitas saber!

María Machado, Periodista

El pan es un alimento básico y necesario es nuestra alimentación. Su alto contenido en hidratos de carbono hace que su consumo en exceso provoque un aumento de peso en la persona. Ante esta circunstancia, nos preguntamos: ¿qué engorda más: la miga o la corteza de pan?

Olivia Blanc, Periodista

¿Te sientes un poco pesada? ¿Quieres tener un vientre plano? Te vamos a dar una serie de consejos para deshinchar el vientre y sentirte más ligera, unos trucos que, además, te ayudarán a comer mejor.

¿Buscando una manera de desintoxicarte de los excesos de forma inmediata y eficaz? ¿Aún con dudas sobre cómo hacerlo para empezar? Lo primero que debes saber es que no existen dietas milagros y que la mejor manera de hacer frente a los excesos es llevar una dieta sana y equilibrada.

Amanda Sánchez, Nutricionista

Buscamos una forma de librarnos del estrés y la ansiedad y nos hemos encontrado con el Slow Food, una tendencia procedente de otro concepto, Vida Slow, que te ayudará a comer bien y a vivir mejor. ¿Te apuntas al Slow Food? Una nueva filosofía de vida para entender la alimentación.

Laura Sánchez, Filóloga

Si tienes problemas de tiroides, toma buena nota de aquellas dietas que no puedes hacer ya que serían muy perjudiciales para tu salud. Es importante que los pacientes con este trastorno eviten cualquier dieta milagro así como ciertos alimentos porque conseguirán descompensar más su cuerpo.

Mantener estables los niveles de minerales de nuestro cuerpo es imprescindible para gozar de una salud de hierro. Pero, para cuidar la tiroides, ¿son necesarios los alimentos ricos en yodo? Los expertos te invitan a tener llevar una dieta balanceada que te ayude a tener todos los nutrientes.

El batido de plátano y avena es uno de los mejores remedios naturales para combatir la ansiedad y la depresión y subir tu autoestima. ¿A qué esperas para incorporar este rico y apetecible alimento a tu dieta y mejorar tu estado de ánimo ?

María Cerrato de la Fuente, Periodista

Las comidas de Navidad ponen en peligro tu dieta, prepárate para las comidas familiares con una alimentación que te ayude a no engordar sin tener que renunciar a las fiestas.

Los antioxidantes son sustancias casi mágicas porque nos ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer de mama y de ovarios y retrasan el envejecimiento de nuestra piel. ¿Quieres conocer más propiedades de los antioxidantes y, sobre todo, qué alimentos son ricos en antioxidantes?

Descubre los beneficios de los frutos secos en tu menú, descubre qué aportan a tu organismo y la mejor forma de incorporarlos a tu dieta.

Olivia Blanc, Periodista

Te contamos si tomar fruta por la noche es un hábito saludable y si la fruta por la noche engorda. Si eres de las que cenan unas piezas de fruta, esto te interesa.

Beatriz Martínez, Periodista

Carmen Candela, médico endocrino, nos ha hablado sobre los mitos de la alimentación. En su charla sobre nutrición y salud hemos hablado sobre cómo eliminar la grasa abdominal o la dieta cuando se tienen problemas de tiroides.

María Machado, Periodista