¿Todos los tipos de pan engordan igual?

Descubre las propiedades de cada tipo de pan

¿Todos los tipos de pan engordan igual?

Tanto el pan como los cereales son esenciales en cualquier tipo de dieta. Muchas personas optan por eliminarlo de su alimentación con el fin de bajar de peso, sin embargo los expertos en el tema señalan que se trata de un producto que aporta una buena cantidad de fibra y de carbohidratos, que resultan esenciales para el organismo, por eso lo importante consiste en saber cuál es el tipo de pan más adecuado para el cuerpo y consumirlo de una manera moderada. 

¿Engordan de la misma manera todas las clases de pan?

Como todo en la vida, hay que mantener cierta moderación y no excederse, y eso mismo ocurre con el consumo de pan. Es normal que si abusas del pan y te comes varias piezas al día, te engorde, pero consumido con moderación no tiene por qué engordar, de hecho, la Organización Mundial de la Salud aconseja tomar unos 250 gramos de pan al día. 

Entre las cosas más importante que debes saber sobre este alimento tan necesario en nuestra dieta está que unos 100 gramos de pan blanco tienen unas 280 calorías mientras que el pan integral aporta unas 240 calorías. En cuanto a los tipos de pan, el menos recomendado sin lugar a dudas es el pan de molde, ya que contiene una buena cantidad de grasas y azúcares añadidos. Es por elllo que debes evitar comerlo en exceso y moderarte en su consumo. Por contra, el pan más saludable es el que está elaborado con más granos y con harina integral. El grano es bastante nutritivo, porque aporta muchas vitaminas y minerales al organismo.

+ Pan de trigo integral. Se trata del pan más vendido en toda España porque al contener fibra de tipo insoluble es ideal a la hora de prevenir el cáncer de colon. Es importante que esté elaborado con grano entero y con harina de trigo para que resulte más saludable para el organismo. El pan, cuanto más oscuro sea mejor, ya que contendrás menos aditivos y más nutrientes. 

+ Pan de avena. En los últimos años se ha puesto muy de moda el pan de avena. Es bastante saludable y se combina con harina de trigo, dándole un sabor más agradable. El pan de avena es rico en fibra soluble, por lo que es perfecto para reducir los niveles de colesterol en la sangre.

+ Pan de centeno. Aunque se trata de un pan poco popular entre la gente, es una opción bastante saludable. Se trata de un tipo de pan con un maravilloso sabor que es ideal para tomar durante el desayuno, además, de aportar una gran cantidad de minerales, vitaminas y fibra. El pan de centeno te permitirá también mantener tu espléndida figura y te aportará una buena cantidad de nutrientes.

El pan es uno de los alimentos más consumidos en nuestro país y hay que saber elegir el mejor, pero lo que queda claro es que no pasa nada por comerlo con moderación y sin excesos. 


Paso 1 de 0

Enlaces patrocinados

DF Temas

0 comentarios

Avatar

Sergio Gallego  •  domingo, 18 de junio de 2017

DF Temas

0 comentarios

Avatar

DF Fotos