Laura Ruiz Mitjana

¿Cuáles son los complejos más comunes, tanto psicológicos como físicos? Lo cierto es que todos ellos denotan una baja autoestima, y es importante tener en cuenta algunas claves de superación para gestionarlos y afrontarlos de una vez por todas. ¡Toma nota de estos consejos!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Una crisis de ansiedad puede ser muy angustiante y paralizante. Por eso, en Diario Femenino te traemos algunas sencillas técnicas de relajación para gestionar y afrontar un ataque de pánico, logrando así volver a recuperar la calma cuanto antes. ¿Te animas a probar los distintos ejercicios?

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Si eres incapaz de participar en una conversación cuando estás en grupo, o cuando tienes que hacer algún tipo de intervención, en Diario Femenino tenemos lo que necesitas. Toma nota de estos trucos prácticos para superar la timidez al hablar en público o en grupo, ¡y empieza a ganar más confianza!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Cuando la timidez deja de ser un rasgo del carácter y empieza a provocar problemas, aparece la timidez patológica. ¿Se puede dejar de ser tímida? En Diario Femenino te damos algunas estrategias útiles para ganar confianza y consejos para eliminarla de una vez por todas.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

El Trastorno Obsesivo Compulsivo conlleva una serie de síntomas que, a veces, cuesta gestionar. En Diario Femenino te traemos 6 técnicas de relajación para reducir los síntomas del TOC, entre ellos la ansiedad, y de esta manera lograr calmar tu mente. ¡Toma nota de todas ellas!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Hay algunas situaciones que pueden generar emociones y sentimientos como la timidez. ¿Qué hacer si te da vergüenza ir al dentista? En Diario Femenino analizamos esta emoción y te damos algunas técnicas muy útiles para superarla y vencerla de una vez por todas.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Son muchas las personas que sienten una gran ansiedad a la hora de manejar. ¿A ti también te sucede? En Diario Femenino compartimos contigo 6 eficaces técnicas de relajación para afrontar o vencer el miedo a conducir que te ayudarán a mantener la calma al volante. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Transitar un duelo no siempre tiene que ver con la pérdida de un ser querido. En Diario Femenino hablamos del duelo migratorio, una pérdida que muchos experimentan y que muchas veces parece silenciada. Te damos, además, algunas claves, consejos psicológicos y ejercicios efectivos para afrontarlo y superarlo.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

En muchas ocasiones se tiende a confundir la timidez con la introversión y, sin embargo, son dos cosas muy distintas, especialmente porque una supone un problema mientras que la otra no. Y tú que eres, ¿tímido o introvertido? Aprende a diferenciar la timidez de la introversión y ¡sal de dudas!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Seguro que más de una vez has oído hablar de la serotonina, pero ¿qué es exactamente?, ¿cuál es su papel en nuestro cuerpo y nuestra mente? En Diario Femenino te lo explicamos todo y, además, te damos 7 claves para aumentar sus niveles de forma natural y sencilla.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Los ejercicios de relajación son una herramienta muy poderosa para calmar la mente y el cuerpo. En Diario Femenino te mostramos unas cuantas técnicas de respiración consciente muy efectivas para gestionar y calmar la ansiedad. ¿Te animas a probar todos estos métodos?

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Tener un perro, un gato, o cualquier otro tipo de mascota tiene grandes beneficios para la salud mental y emocional. ¿Quieres saber cuáles son estas ventajas? En Diario Femenino exploramos por qué las mascotas son las mejores aliadas para tu salud mental, ¡no te lo pierdas!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Muchas veces puede parecer complicado saber si tu hijo adolescente está bien o necesita ayuda. En Diario Femenino hablamos sobre algunas señales clave para detectar un TCA en un hijo adolescente, ¿cómo puedes gestionarlo?, ¿qué deberías hacer? ¡Toma nota de todos estos consejos!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Si tienes a alguien cerca que acaba de perder a un ser querido en Navidad, te será difícil mandarle un mensaje de felicitación en estas fechas. En Diario Femenino te damos algunos consejos e ideas de frases de condolencias y pésame en Navidad para aquellas personas que están atravesando un duelo.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

La familia influye mucho en nuestra salud mental. Por eso, es importante conocer cuándo acudir a terapia familiar, cuáles son esos momentos clave para pedir ayuda profesional y, sobre todo, cuáles son sus grandes beneficios. En Diario Femenino te contamos todo lo que necesitas saber.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

La Navidad no es siempre sinónimo de festejos y alegría. Hay quienes tienen que vivir situaciones que provocan cierta tristeza y soledad. En Diario Femenino hablamos sobre cómo afrontar una Navidad lejos de casa, y te ofrecemos consejos y estrategias efectivas para pasar estas fiestas sin los tuyos.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

El Síndrome del Intestino Irritable, también llamado colon irritable, puede ser verdaderamente molesto y limitante. En Diario Femenino compartimos contigo 6 técnicas de relajación muy útiles y efectivas para calmar los síntomas y ayudarte a sentirte mejor. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Tener un Trastorno de la Conducta Alimentaria es siempre muy complicado, pero lo es mucho más en las celebraciones navideñas. En Diario Femenino te damos algunos consejos útiles y empáticos para que sepas cómo ayudar a un ser querido con TCA en Navidad.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Ser positivo no es estar siempre feliz, ni mucho menos negar los problemas que tenemos. En Diario Femenino te explicamos qué es exactamente mantener una actitud positiva ante la vida a través de 6 valiosas estrategias y consejos para tener mejor humor y ¡ser más feliz!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Si eres muy tímida y no sabes muy bien de qué hablar, no te preocupes. En Diario Femenino te ayudamos con algunas pautas para iniciar conversaciones y consejos que te servirán para aumentar la confianza que tienes en ti misma. ¡Es más sencillo de lo que parece!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Sabes qué es la arteterapia y sus múltiples beneficios psicológicos? En Diario Femenino vamos a descubrir todo sobre esta herramienta creativa que permite explorar el poder del arte para aumentar tu bienestar, para sanar y para expresar emociones. ¡Mira, mira!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

La timidez puede hacerte sentir con ansiedad y nerviosismo en diferentes ocasiones. En Diario Femenino te ayudamos con algunos alimentos, infusiones y remedios caseros para superar la timidez, ganando así mucha más confianza. ¡Toma nota de todos estos consejos!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

El insomnio se caracteriza por mantener un estado de tensión y nerviosismo que nos impide dormir. Lo ideal es aprender alguna de estas 7 eficaces técnicas de relajación que en Diario Femenino hemos preparado para ayudarte a combatir el insomnio ¡y dormir mejor!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

En el mundo de la psicología existen diferentes teorías, desde el modelo Big Five hasta el MBTI, que definen el concepto de personalidad y aclaran los diferentes tipos y claves que existen. ¿Quieres saber cómo es exactamente tu personalidad para conocerte mejor? ¡Estás en el lugar indicado!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Existe alguna relación entre la timidez y la baja autoestima? En Diario Femenino te explicamos ambos conceptos, cómo se nutren, en qué se diferencian y, sobre todo, te ofrecemos algunas claves para mejorar la seguridad en ti misma. ¡Toma nota de todos estos consejos!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Crear y mantener hábitos saludables puede resultar bastante complicado, ¿verdad? En Diario Femenino te proponemos algunos hábitos y estrategias que te servirán de gran ayuda para aumentar tu bienestar y, por ende, transformar tu vida. Echa un vistazo a todos ellos y toma nota de todos los consejos.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Muchos jóvenes se desesperan porque no tienen medios para ser independientes. En el lado opuesto están los que sufren una depresión por independizarse. ¿Es esto normal? ¿Puede aparecer tristeza y nostalgia al irte de casa de tus padres? En Diario Femenino te ayudamos.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Ser tímida con tu familia puede provocarte cierta ansiedad, estrés o falta de comunicación. Por eso, en Diario Femenino te ayudamos a superar esta vergüenza a través de 8 consejos clave que te serán de gran ayuda a la hora de encontrar el bienestar que necesitas. ¡Toma nota de todas ellas!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Que te de vergüenza hablar con tu psicólogo es una emoción completamente normal, pues no deja de ser un momento de fragilidad y de exploración sobre tus pensamientos más profundos. En Diario Femenino te ayudamos a superar la timidez con 7 claves que te serán de gran utilidad. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

En nuestro día a día tenemos muchísimos pensamientos, y algunos de ellos se convierten en intrusivos e incluso en rumiaciones. En Diario Femenino te contamos cómo salir de ese bucle de pensamientos con pasos eficaces con los que poder gestionarlos de la mejor manera. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Alguna vez has sentido mucha inquietud tan solo al pensar en estudiar? En Diario Femenino te contamos por qué a veces puedes sentirte incapaz de estudiar y te damos 5 claves muy útiles para gestionar la ansiedad académica que pueden servirte de gran ayuda. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Un nuevo trabajo implica un cambio importante en tu vida. Por eso, es normal sentir nerviosismo y estrés. En Diario Femenino te damos algunas pautas para gestionar la ansiedad por un nuevo trabajo y afrontar la situación de una manera más sosegada y tranquila. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Para muchos viajar es un verdadero placer, sin embargo, hay otras personas que sienten que viajar les produce mucha ansiedad. En Diario Femenino te traemos unas cuantas claves útiles para empezar a disfrutar de los viajes gestionando esa ansiedad y entendiendo sus causas.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Sabes lo que es exactamente el mindfulness y los muchos beneficios que tiene? Si quieres iniciarte en el mindfulness, en Diario Femenino te contamos los primeros pasos sencillos y prácticos a través de unos cuantos ejercicios y técnicas muy fáciles y útiles. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Existen muchas actividades en nuestro día a día que segregan la llamada "hormona de la felicidad". Así, en Diario Femenino te contamos qué son las endorfinas y hablamos de 6 acciones que pueden ayudarte a liberarlas de manera natural, logrando ser mucho más feliz.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Quieres dejar de fumar pero sientes que la ansiedad es muy agotadora durante el proceso? Además de la ayuda psicológica, en Diario Femenino te proponemos 6 técnicas de relajación útiles para gestionar la ansiedad al dejar de fumar que te pueden ser de gran ayuda.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Las relaciones familiares son todo un mundo, y es probable que te estés preguntando si tu dinámica familiar es tóxica, sobre todo si la relación con algunos miembros te produce ansiedad o nerviosismo. En Diario Femenino hablamos de las señales para reconocer si una familia es tóxica y te contamos qué puedes hacer.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Sentir que un ser querido sufre por tener depresión es algo bastante frustrante, porque por lo general no sabemos bien cómo apoyarle. En Diario Femenino te traemos algunos consejos para ayudar a una persona con depresión, ya sea tu pareja, un amigo o tu familia.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Como padres, es normal que te preguntes cómo saber si tu hijo adolescente tiene ansiedad, sobre todo si has notado cambios en su comportamiento o en su estado de ánimo. En Diario Femenino te contamos cómo identificar la ansiedad en tu hijo y qué hacer o cómo actuar para ayudarle.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Tener poca confianza en ti misma puede hacer que tu propia percepción esté distorsionada. Por eso, en Diario Femenino hablamos de esa falta de confianza en ti misma, dándote unas cuantas claves y ejercicios para empezar a creer más en ti. ¡Puedes conseguir todo lo que te propongas!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Las fobias de impulsión son miedos irracionales que pueden limitar mucho la vida de quien las padece. En Diario Femenino vamos a arrojar un poco de luz sobre este problema psicológico y te contamos qué son exactamente y las claves para superarlas. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Tu familia te produce ansiedad? Es algo más habitual de lo que parece y, por eso, en Diario Femenino exploramos las causas y las soluciones dándote 5 claves importantes que debes conocer para saber cómo gestionar esta ansiedad y qué puedes hacer. ¡Toma nota de todos los consejos!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

La frustración es una emoción que suele aparecer varias veces a lo largo de nuestras vidas. Por eso, en Diario Femenino te damos 7 consejos fundamentales y efectivos para aprender a gestionar la frustración de una vez por todas. ¡Toma nota de todas estas claves!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Si para muchas personas el día de su cumpleaños es un día muy feliz, para otras no lo es tanto. ¿A ti también te pasa?, ¿sientes ansiedad en tu cumpleaños? Si es así, en Diario Femenino te ayudamos con unos cuantos consejos prácticos para vencer la tristeza. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Cuando alguien de nuestro entorno padece un Trastorno de la Conducta Alimentaria es esencial ofrecer nuestro apoyo y nuestra comprensión. En Diario Femenino te damos 7 consejos psicológicos y útiles para ayudar a un ser querido con TCA, ¡toma nota de todos ellos!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

¿Alguna vez has sentido que el desorden de tu hogar te producía mucho malestar? Es algo muy normal y la psicología puede señalarte fácilmente cuáles son los beneficios del orden para la salud mental. Además, en Diario Femenino vemos algunos trucos que pueden ayudarte a ser más organizado/a. ¡Toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Las mudanzas pueden producir bastante agobio e incertidumbre. Por eso, en Diario Femenino hablamos de la ansiedad por una mudanza y te contamos por qué se produce. También te damos algunos consejos muy útiles para gestionar el estrés. ¡Toma nota de todo ello!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Una variante de la timidez es la timidez amorosa que perjudica gravemente tu vida sentimental. Por eso, en Diario Femenino te damos unas cuantas estrategias útiles para vencer la timidez amorosa, la vergüenza y la ansiedad derivada de la misma. ¡Toma nota de todos los consejos!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Siempre es bueno detenerse un momento para ver qué tal vas de autoestima y cómo te relacionas contigo misma. Si deseas quererte más, en Diario Femenino te mostramos 6 ejercicios prácticos y sencillos para subir tu autoestima que te serán de gran ayuda, ¡toma nota!

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga

Vivir momentos de soledad puede parecer desagradable, sin embargo, es toda una oportunidad para el crecimiento personal. En Diario Femenino te damos 6 estrategias para aprender a ser feliz estando sola que te serán de gran ayuda para afrontar esos ratos en los que no tienes más compañía que la tuya propia.

Laura Ruiz Mitjana, Psicóloga