Tabla de alimentos después de una dieta

Sergio Gallego

Quedan pocas semanas para que llegue el ansiado verano y muchas personas han hecho un gran esfuerzo por eliminar esos kilos de más y conseguir su peso ideal. En la mayoría de los casos, el esfuerzo realizado no sirve de nada debido al llamado efecto rebote provocado por la vuelta a los malos hábitos y a una alimentación deficiente. Si quieres evitar tal efecto, sólo tienes que seguir una dieta rica y equilibrada con la que lograrás mantener tu peso ideal. Pon atención a la siguiente tabla de alimentos saludables y disfruta del verano. 

Tabla de alimentos saludables para comer después de una dieta

Las calorías están detalladas por cada 100 gramos de producto.

- Pollo: 70 calorías, ternera: 174 calorías y cordero: 127 calorías. 

- Mejillón: 60 calorías, pescado en general: 167 calorías, pulpo: 73 calorías, almejas: 78 calorías y calamar: 95 calorías. 

- Acelga: 25 calorías; apio: 17 calorías, berenjena: 25 calorías, brócoli: 32 calorías,calabaza: 33 calorías, cebolla: 38 calorías, espárragos: 24 calorías. Por otra parte también tenemos espinaca: 26 calorías, lechuga: 13 calorías, patatas: 76 calorías, pepino: 16 calorías y tomate: 22 calorías.

- Piña: 50 calorías, kiwi: 61 calorías, limón: 29 calorías, mandarina: 44 calorías,manzana: 59 calorías, y melón: 36 calorías. Además, también es necesario: naranja: 49 calorías, pera: 59 calorías, pomelo: 33 calorías, sandia: 31 calorías y uva: 63 calorías.

- Leche descremada: 45 calorías, yogurt descremado: 37 calorías, queso untable descremado: 110 calorías, queso Mozzarella: 250 calorías.

Si llevas acabo una dieta basada en todos estos alimentos y lo combinas con un poco de ejercicio diario, no tendrás ningún problema a la hora de mantener tu peso ideal y no tendrás que temer el efecto rebote. 

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