Tabla de alimentos para adelgazar

Sergio Gallego

Si estás barajando la idea de empezar una dieta para eliminar esos kilos de más de tu cuerpo, lo primero que debes saber es que todos los alimentos engordan a excepción del agua. Si quieres adelgazar deberás hacer una lista con aquellos alimentos que son más bajos en calorías y a partir de aquí, combinarlos de la mejor manera para hacer tu propia dieta de adelgazamiento. A continuación te mostraré una tabla de alimentos poco calóricos divididos en cuatro grupos. 

Tabla de alimentos para adelgazar

- Carnes (calorías por cada 100 gramos de producto)

Pescado en general: 167 calorías; mejillón: 60 calorías; pulpo: 73 calorías; almejas: 78 calorías. Calamar: 95 calorías, pollo: 70 calorías, ternera: 174 calorías y cordero: 127 calorías.

- Vegetales

- Acelga: 25 calorías; apio: 17 calorías, berenjena: 25 calorías, brócoli: 32 calorías, calabaza: 33 calorías, cebolla: 38 calorías, espárragos: 24 calorías. Por otra parte también tenemos espinaca: 26 calorías, lechuga: 13 calorías, patatas: 76 calorías, pepino: 16 calorías y tomate: 22 calorías.

Frutas

- Piña: 50 calorías, kiwi: 61 calorías, limón: 29 calorías, mandarina: 44 calorías, manzana: 59 calorías, y melón: 36 calorías. Además, también es necesario: naranja: 49 calorías, pera: 59 calorías, pomelo: 33 calorías, sandia: 31 calorías y uva: 63 calorías.

Lácteos

- Leche descremada: 45 calorías, yogurt descremado: 37 calorías, queso untable descremado: 110 calorías, queso Mozzarella: 250 calorías.

Estos son los alimentos con menos calorías y que debes combinar como tú quieras para incluirlo en tu dieta diaria para adelgazar.

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