Running, el deporte más barato y sano

Running, el deporte más barato

La fórmula de una buena calidad de vida es una alimentación sana y equilibrada, una actitud positiva y algo de ejercicio físico. Pero es en la práctica del ejercicio donde encontramos más problemas; que si no tenemos tiempo, que si escasea la fuerza de voluntad, que si el gimnasio es muy caro. El running o lo que de toda la vida se conoce como salir a correr se presenta como la alternativa ideal para todas aquellas personas que quieren incorporar el ejercicio físico en su vida sin que les cueste dinero.

Running para principiantes

Los expertos aseguran que correr es una de las prácticas deportivas más saludables y que es asequible para todo el mundo. Además, permite acomodar el esfuerzo según las necesidades y la experiencia de cada uno. Pero si vas a empezar a practicar running conviene que tengas en cuenta algunas normas básicas.

La elección del equipamiento es fundamental para un entrenamiento eficaz y evitar las lesiones. Por suerte, para salir a correr sólo necesitas ropa cómoda y unas buenas zapatillas de deporte. Es en el calzado donde más atención debes poner para evitar lesiones, así que procura que las zapatillas sean flexibles y ligeras.

Aunque para evitar las lesiones también es imprescindible realizar un calentamiento antes de empezar a correr para estirar los músculos. Lo mejor es caminar y levantar las rodillas hasta la cintura. Una vez que estés lista, procura adecuar el ritmo de la carrera a tus capacidades físicas manteniendo un ritmo que te permita hablar.

Los beneficios de salir a correr

El running es uno de esos ejercicios que más beneficios nos proporcionan tanto a nuestra salud física como emocional. Salir a correr por un parque escuchando música es una de las actividades más liberadoras, pero para que te conviertas en una auténtica adicta al running tienes que ser constante y realista. No pretendas correr una hora el primer día, plantéatelo como una prueba para testar tu resistencia y, si quieres estar más tiempo, continúa andando.

Para conseguir todos los beneficios del running es muy importante que crees tu propia rutina. Seguro que puedes sacar tiempo tres veces por semana para salir a correr en algún momento del día. El esfuerzo valdrá la pena en forma de más energía, más fuerza anímica, menos grasa, más flexibilidad, menos dolores de cabeza y una mejor calidad del sueño.

Si esto te parece poco, has de saber que salir a correr habitualmente limpia las arterias y mejora la capacidad pulmonar, fortalece los huesos, tonifica los músculos, estiliza la figura y disminuye la presión arterial. Pero además, pronto notarás la mente más despejada, te sentirás más optimista y mejorará tu humor. ¿A qué estás esperando para salir a correr?

Laura Sánchez  •  lunes, 25 de febrero de 2013

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