Alimentos felices para subir el ánimo

Si tu estado de ánimo está por los suelos ,se puede deber a diversos motivos ya sean laborales, económicos o familiares. La alimentación tiene un papel muy importante en este aspecto, ya que hay ciertos alimentos que gracias a una serie de propiedades específicas te pueden ayudar a subir ese ánimo tan decaído y ver la vida desde otro punto de vista mucho más optimista. Toma nota de tales alimentos e incorpóralos a tu dieta diaria. 

Qué debes comer para subir el ánimo

- Nueces. Las nueces además de ser altamente beneficiosas para la salud, son ricas en selenio, un antioxidante que te ayudará a subir el ánimo. Un buen puñado de nueces al día hará que te sientas perfectamente y con un gran energía tanto en cuerpo como en mente.  

- Leche. Este alimento es especialmente rico en un mineral como es el calcio, su ingesta te ayudará a que desaparezca cierta irratibilidad o estado depresivo y te permitirá mejorar mucho tu estado de ánimo. 

- Pescado. Muchos estudios revelan que consumir pescado de una manera regular ayuda a subir el ánimo y evita síntomas de carácter depresivos. Esto se debe a que las grasas saludables que hay en el pescado ayudan a subir los niveles de serotonina en la sangre y de esta forma estimular la felicidad.  

- Chocolate. El chocolate aparte de numerosos beneficios para la salud es un perfecto antidepresivo. Una onza de chocolate al día te ayudará a levantar tu ánimo y te aportará una gran cantidad de energía.

- Miel. La miel es un alimento con muchos nutrientes que el organismo necesita, es rica en triptófano que ayuda a subir los niveles de serotonina en el cuerpo, una sustancia que es la responsable del sentiminento de felicidad. Un poco de miel no te vendrá si necesitas subir tu ánimo.  

- Espinacas. Las espinacas son un alimento muy rico en ácido fólico, una sustancia que está demostrada que ayuda a combatir la depresión. Además de ello, es una fuente excelente de antioxidantes lo que es perfecto para evitar el envejecimiento prematuro. 

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