El poder del ciclo menstrual: comprende y vive en armonía con tu cuerpo

En la actualidad, cuidar de nuestra salud y bienestar se ha convertido en una prioridad. Por ello, la plataforma Bloom juega un papel crucial cuando hablamos de salud femenina, ya que nos ayuda a comprender y manejar nuestro ciclo menstrual de manera saludable y consciente.

¿En qué consiste exactamente el ciclo menstrual?

El ciclo menstrual es un proceso fisiológico natural que experimentan las mujeres en edad fértil y en el cual se producen una serie de cambios hormonales y físicos en preparación para la posibilidad de un embarazo. Este ciclo tiene una duración promedio de 28 días e inicia desde el primer día de la menstruación, durando hasta el último día antes de que comience la siguiente menstruación, aunque puede variar de una mujer a otra.

Las fases del ciclo menstrual

El ciclo menstrual se divide en cuatro fases principales: la fase menstrual, la fase folicular, la fase de ovulación y la fase lútea.

1 La fase menstrual es la primera del ciclo y dura aproximadamente de 3 a 7 días. Durante esta fase, el revestimiento uterino que se ha engrosado en el ciclo anterior es eliminado a través de la menstruación.

2 La fase folicular es la segunda fase del ciclo menstrual y ocupa de 7 a 10 días. A lo largo de esta etapa, los niveles de la hormona folículo estimulante (FSH) aumentan, estimulando así el crecimiento de un folículo dominante en uno de los ovarios. A medida que el folículo crece, produce estrógenos, una hormona que estimula el engrosamiento del revestimiento uterino.

3 La fase de ovulación es la tercera fase del ciclo y suele durar alrededor de 1 a 2 días. En ella, el folículo dominante se rompe y libera un óvulo, que luego se desplaza hacia las trompas de Falopio. Esto ocurre debido al aumento en los niveles de la hormona luteinizante (LH).

4 La fase lútea es la última fase del ciclo menstrual y tiene una duración de 10 a 16 días. En este espacio de tiempo, el folículo roto se convierte en el cuerpo lúteo, que produce progesterona para preparar el revestimiento uterino para la posible implantación de un óvulo fecundado. Si no se produce la fecundación, el cuerpo lúteo se degenera y los niveles de progesterona y de estrógenos disminuyen, lo que lleva al inicio de un nuevo ciclo menstrual.

Hormonas implicadas 

Es importante entender y ser consciente de las hormonas implicadas en cada fase del ciclo menstrual para comprender mejor nuestros cambios emocionales y físicos. En este contexto, la plataforma de salud de la mujer, Bloom, proporciona información detallada sobre estas hormonas, cómo influyen en nuestro estado emocional, cambios de humor, energía y otros síntomas físicos que podemos experimentar durante el ciclo.

Para empezar, debes saber que son cuatro las hormonas que trabajan en conjunto para regular el ciclo menstrual, controlando el crecimiento y desarrollo de los folículos ováricos, la ovulación y los cambios en el endometrio.

1 Hormona foliculoestimulante (FSH): estimula el crecimiento y desarrollo de los folículos ováricos en los ovarios.

2 Hormona luteinizante (LH): desencadena la ovulación y la formación del cuerpo lúteo en los ovarios.

3 Estrógenos: son producidos principalmente por los folículos ováricos y se encargan de estimular la proliferación y engrosamiento del revestimiento del útero (endometrio) en preparación para la implantación del óvulo fecundado.

4 Progesterona: es elaborada por el cuerpo lúteo en los ovarios después de la ovulación. Esta hormona prepara aún más el útero para la implantación del óvulo fecundado y mantiene el revestimiento del endometrio para un posible embarazo.

Cabe señalar, que estos niveles hormonales fluctúan a lo largo del ciclo menstrual y desempeñan un papel crucial en la fertilidad y la regularidad de los períodos menstruales.

Cambios de humor, ¿leyenda o realidad?

Decirte que, lejos de ser una leyenda negra, es muy posible que una mujer experimente cambios emocionales debido a las fluctuaciones hormonales que ocurren. Estas fluctuaciones pueden afectar los niveles de serotonina y estrógenos en el cuerpo, pudiendo causar un gran impacto en el estado de ánimo.

Algunas mujeres pueden notar cambios de humor leves, como irritabilidad o sensibilidad emocional, mientras que otras pueden acusar cambios más pronunciados, como ansiedad. Estos cambios de humor suelen ser temporales y tienden a desaparecer una vez que la menstruación ha terminado.

De todas formas, resulta importante aclarar que no todas las mujeres atraviesan alteraciones en el ánimo durante su ciclo menstrual y que la intensidad de las mismas pueden variar de una mujer a otra. Por otra parte, algunas mujeres pueden sufrir cólicos, inflamación de senos o modificaciones en el apetito durante este período. Es normal tener algunas molestias durante la menstruación. No obstante, si notas síntomas fuera de lo común, lo más aconsejable sería solicitar ayuda médica.

Para terminar, solo recordar que Bloom nos ayuda a sentirnos empoderadas y en control de nuestra salud femenina, brindándonos las herramientas necesarias para vivir una vida plena y consciente en cada etapa de nuestro ciclo menstrual.

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