TV

Sofocos, bochornos y sudores en la menopausia

Sofocos, calores y sudores llegan en el comienzo de las irregularidades menstruales que anuncian la menopausia. La mayoría de las mujeres sienten que la cara y el cuello si ponen al rojo vivo, y la parte superior del pecho arde impulsándote a quitarse la chaqueta o el abrigo por más haga un frio invernal. Sin embargo puede ser incluso una sensación agradable, un calor ligero, que cae hacia el pecho sin llamar mucho la atención.

Sofocos, bochornos y sudores en la menopausia

La sensación física de calor moderado o intenso es el resultado de la súbita dilatación de los vasos sanguíneos de la mujer. El organismo femenino pierde tal cantidad de calor en estos ataques súbitos, que después la mujer llega a sudar o sentir mucho frio.

Para paliar los efectos del ataque de sofoco intente hacer seis respiraciones lentas y profundas por minuto y verás cómo te sentirás mejor.

Los ataques de sofocos, calores y sudores en la menopausia


Los ataques de sofocos, calores y sudores pueden llegar, sin aviso previo, en cualquier momento del día, en la perimenopausia, la etapa previa a la menopausia. Durante la perimenopausia, su cuerpo comienza a producir menos cantidades de estrógeno y progesterona, y la mujer comienza a perder la capacidad de quedar embarazada.

A medida que nos acercamos al final del ciclo menstrual, los ataques de calor son más frecuentes durante la noche, alterando la calidad del sueño. La sensación de calor nocturna te puede dejar con las sábanas mojadas de tanto sudar.

La frecuencia de los ataques de calor varía de una o dos veces por semana durante un máximo de dos horas. La duración media de cada episodio, de acuerdo con numerosos estudios, es de cuatro minutos, pudiendo llegar a un máximo de diez minutos de duración. No te asustes si sientes una aceleración de los latidos del corazón y palpitaciones porque son síntomas normales que acompañan los ataques de calor de la menopausia. Algunas mujeres llegan a sentir nauseas, dolor de cabeza y mareos después de que pasar un sofoco. Fatiga, irritabilidad y ansiedad son sentimientos muy comunes de la mujer en la fase previa a la menopausia.

Las causas de los sofocos y calores en la menopausia


Los sofocos, calores y sudores en la menopausia son causados por el desequilibrio en la producción de hormonas femeninas y de los ciclos sin ovulación, cuando que termina el período reproductivo femenino. Cuando no hay ovulación, los niveles de estrógenos son altos y la producción de progesterona cae por completo. El cambio en el equilibrio de estas dos hormonas antes y después de la última menstruación afecta el funcionamiento del hipotálamo, el centro que regula nuestra temperatura corporal.

La intensidad y la frecuencia de los sofocos pueden ser controladas con prevención. Una buena calidad de vida con el control del estrés emocional; una dieta con mucha fibra y productos de soja; evitar el consumo de alcohol y alimentos con cafeína; pueden retrasar la aparición de los sofocos de calor en la menopausia. La actividad física aeróbica diaria es muy recomendable para convivir mejor con los sofocos. Si evitas situaciones de estrés emocional, de mucha emoción, miedo o ansiedad, reducirás la frecuencia de los calores y sofocos.

Ana Rosa  •  martes, 26 de febrero de 2013

DF Temas

8 comentarios

Avatar

  • zuly
    zuly

    24/02/2016 15:26

    hola, mi unico problema es que despues de pasar todos los sintomas, solo me queda la sudoracion excesiva, como puedo hacer, transpiro sin hacer nada, es realmente mas q molesto, desde ya gracias por la ayuda,

    Valorar
    Responder
  • Adriana
    Adriana

    20/02/2016 18:42

    Hola yo llevo muchos años con esto, no se hasta cuando pasara, nunca? he aprendido a sobrellevarlo, pero a veces es desesperante

    Valorar
    Responder
    • cielo
      cielo

      27/07/2016 04:34

      marta ya has tomado forever living el aloe very nectar de forever es esencial para los calores.

      Valorar
  • marta ortega
    marta ortega

    01/09/2013 04:39

    estoy pasado por esto ,la piel mas seca ,dolor de cabesa cada mes, aveses tengo muchos nervios que medicamento natural podria tomar

    Valorar
    Responder
    • suana
      suana

      13/08/2015 00:39

      igualmente estoy pasando lo que sientes, es peor cuando tienes un esposo que no te comprende i te ignore tu presencia, es peor y me siento derrunbada y siento ganas de desaparecer pero me contengo por mis hijos.

      Valorar
  • Dina
    Dina

    25/07/2013 15:39

    Hola yo me llamo dina y me dan unos sofocos todos los días que no lo soporto y digo que sera la menopausia quería ponerme en contacto con ginecologos

    Valorar
    Responder
    • marcela
      marcela

      17/07/2016 17:33

      A mi me pasa igual. yo tengo 48 anos y comienzó a sentir pequenos calores en todo mi cuerpo,pero desaparecen rápido me duran menos de un minuto, pero unas 10 veces por dia...no se que tomar.

      Valorar
    • Jane
      Jane

      27/09/2015 04:07

      Vienvenida a la madurez (menopausal)

      Valorar

Página: 1 de 1 (8 Elementos)

DF Fotos

DF Videos

  • Naomi Campbell y otros famosos que la liaron en un avión

    Naomi Campbell y otros famosos que la liaron en un avión

  • Top 5 | Las mejores parejas gays de la televisión

    Top 5 | Las mejores parejas gays de la televisión

  • Zayn Malik y más famosos que creen en los ovnis

    Zayn Malik y más famosos que creen en los ovnis

  • Cómo vestir elegante si tienes poco pecho

    Cómo vestir elegante si tienes poco pecho

  • Cómo hacer 3 peinados de Star Wars en 5 minutos

    Cómo hacer 3 peinados de Star Wars en 5 minutos

  • Top 5 | Famosos que nunca sonríen

    Top 5 | Famosos que nunca sonríen

  • Lady Gaga | Cómo hacer un maquillaje de ojos glitter paso a paso

    Lady Gaga | Cómo hacer un maquillaje de ojos glitter paso a paso

  • Test: Katy Perry y Taylor Swift, ¿qué famosa eres?

    Test: Katy Perry y Taylor Swift, ¿qué famosa eres?

  • Blake Lively I Aprende a hacer el fabuloso recogido de la actriz paso a paso

    Blake Lively I Aprende a hacer el fabuloso recogido de la actriz paso a paso

  • Taylor Swift y Selena Gomez | Bañadores vs biquinis de famosas

    Taylor Swift y Selena Gomez | Bañadores vs biquinis de famosas

  • Angelina Jolie y Johnny Depp y otras parejas de cine que se odian

    Angelina Jolie y Johnny Depp y otras parejas de cine que se odian

  • Beyoncé, Paula Echevarría y los ejercicios de las famosas

    Beyoncé, Paula Echevarría y los ejercicios de las famosas

  • Los secretos de estilo de Alessandra Ambrosio para triunfar

    Los secretos de estilo de Alessandra Ambrosio para triunfar

  • Demi Lovato, Adam Levine y los mejores cameos de famosos en series

    Demi Lovato, Adam Levine y los mejores cameos de famosos en series

  • Cómo hacer las boxer braids de Katy Perry paso a paso

    Cómo hacer las boxer braids de Katy Perry paso a paso

  • Katy Perry e Irina Shayk | Vestidos de invitada para una boda

    Katy Perry e Irina Shayk | Vestidos de invitada para una boda

  • Gigi Hadid, Kim Kardashian y los mejores descuidos de famosas

    Gigi Hadid, Kim Kardashian y los mejores descuidos de famosas

  • Ricky Martin y David Beckham y otros padres famosos sexys

    Ricky Martin y David Beckham y otros padres famosos sexys

  • Kendall Jenner I Cómo conseguir un falso flequillo paso a paso

    Kendall Jenner I Cómo conseguir un falso flequillo paso a paso

  • Kylie Jenner y las tendencias de maquillaje más curiosas

    Kylie Jenner y las tendencias de maquillaje más curiosas

  • Oscars: Angelina Jolie y los 10 vestidos más míticos de la red carpet

    Oscars: Angelina Jolie y los 10 vestidos más míticos de la red carpet

  • Lady Gaga o Miley Cyrus I Ficha los tatuajes de las famosas

    Lady Gaga o Miley Cyrus I Ficha los tatuajes de las famosas

  • Úrsula Corberó y Paz Vega | Cómo vestir elegante en la alfombra roja

    Úrsula Corberó y Paz Vega | Cómo vestir elegante en la alfombra roja

  • Top 5 Jennifer Aniston y Brad Pitt y otras rupturas traumáticas

    Top 5 Jennifer Aniston y Brad Pitt y otras rupturas traumáticas

  • Angelina Jolie y Brad Pitt | Top 5 de parejas de San Valentín

    Angelina Jolie y Brad Pitt | Top 5 de parejas de San Valentín

  • Kim Kardashian vs. Irina Shayk | Los mejores culos de famosas

    Kim Kardashian vs. Irina Shayk | Los mejores culos de famosas

  • Eva Longoria | Cómo vestir con elegancia si eres bajita

    Eva Longoria | Cómo vestir con elegancia si eres bajita

  • Top 5 | Lindsay Lohan y las famosas peor operadas

    Top 5 | Lindsay Lohan y las famosas peor operadas

  • Salma Hayek y Sofía Vergara | Cómo vestir con pechos grandes

    Salma Hayek y Sofía Vergara | Cómo vestir con pechos grandes

  • Demi Lovato, Lady Gaga y famosas estupendas sin maquillaje

    Demi Lovato, Lady Gaga y famosas estupendas sin maquillaje

  • Kate Hudson y Blake Lively | Looks de lentejuelas y glitter para triunfar

    Kate Hudson y Blake Lively | Looks de lentejuelas y glitter para triunfar

  • Katy Perry y Kylie Jenner | Tips de make up para labios 10

    Katy Perry y Kylie Jenner | Tips de make up para labios 10

  • Jennifer Aniston, Kate Winslet: looks de Navidad para triunfar

    Jennifer Aniston, Kate Winslet: looks de Navidad para triunfar

  • Blanca Suárez y Sara Carbonero | Top 5 famosas españolas

    Blanca Suárez y Sara Carbonero | Top 5 famosas españolas

  • Angelina Jolie y Anne Hathaway | Cómo llevar el esmóquin femenino

    Angelina Jolie y Anne Hathaway | Cómo llevar el esmóquin femenino

  • Kim Kardashian y maquillaje hangover | Tendencias raras de belleza

    Kim Kardashian y maquillaje hangover | Tendencias raras de belleza

  • Kate Winslet y otras famosas contra el photoshop

    Kate Winslet y otras famosas contra el photoshop

  • Sofía Vergara y Lucero | Top 5 de las latinas más sexys

    Sofía Vergara y Lucero | Top 5 de las latinas más sexys

  • Cómo conseguir un look premamá a lo Elsa Pataky

    Cómo conseguir un look premamá a lo Elsa Pataky

  • Katy Perry, Kim Kardashian y las famosas que visten de látex

    Katy Perry, Kim Kardashian y las famosas que visten de látex

  • Jennifer Lawrence, Gaga y las mejores caídas de celebrities

    Jennifer Lawrence, Gaga y las mejores caídas de celebrities

  • Maquillaje de Halloween | Consigue la catrina mexicana de Thalia

    Maquillaje de Halloween | Consigue la catrina mexicana de Thalia

  • Mónica Naranjo vs Marta Sánchez | El look de las divas de la canción

    Mónica Naranjo vs Marta Sánchez | El look de las divas de la canción

  • Kim Kardashian vs JLo | ¿Maquillaje contouring o strobing?

    Kim Kardashian vs JLo | ¿Maquillaje contouring o strobing?

  • Top 5 de los hombres más sexys de Hollywood

    Top 5 de los hombres más sexys de Hollywood

  • MTV VMAs: Rita Ora, Nicki Minaj y los escotes en V

    MTV VMAs: Rita Ora, Nicki Minaj y los escotes en V

  • Kristen Stewart, el look de Crepúsculo a debate

    Kristen Stewart, el look de Crepúsculo a debate

  • Cómo triunfar con vestidos de encaje como las famosas

    Cómo triunfar con vestidos de encaje como las famosas

  • Estilo boho chic: tendencia hippie con Alessandra Ambrosio y Kendall Jener

    Estilo boho chic: tendencia hippie con Alessandra Ambrosio y Kendall Jener

  • Nicki Minaj, Demi Lovato... famosas con pelo de color, ¿sí o no?

    Nicki Minaj, Demi Lovato... famosas con pelo de color, ¿sí o no?

Utilizamos cookies para mejorar nuestros servicios. Si continúas navegando, entendemos que aceptas su uso. Más información aquí

x