La mentira de los productos light

Los productos light no son lo que parecen, ¡descúbrelo con nosotras!

Productos light

Por normal general, si estás a dieta o buscas cuidarte un poco, buscas en el supermercado los alimentos con etiqueta “light”, sin embargo, ¿sabes en realidad lo que son los alimentos light? ¿En verdad funciona tomar productos light? ¿Cuántas calorías y cuántos nutrientes tienen?

¿Funcionan los productos light?

Podemos definir los productos light como aquellos que tienen un 30% menos de calorías que los productos normales. Has de tener en cuenta que porque tengan estas calorías de menos, no significa que sean adelgazantes, la cosa depende más bien del alimento en cuestión y la cantidad que tomes del mismo.

En Diario Femenino siempre te aconsejamos que si vas a seguir cualquier tipo de dieta, consultes antes con un especialista o con un nutricionista. Ir al súper y comprar solo productos light no es el mejor método, menos aún si tienes en cuenta estos datos.

+ Menos calorías, pero mucho azúcar

Productos light

Puede que los productos light que compres en el supermercado o en tu tienda de confianza tengan un 30% menos de calorías que los normales, pero si lees con detenimiento la etiqueta, verás que tienen un alto contenido de azúcar, almidón, sal y conservantes que en nada favorecen a tu organismo. Las bebidas light, por ejemplo, tienen edulcorantes artificiales y carbohidratos que no son nada saludables.

+ No los tomes en exceso

Hay quien cree que como son alimentos light, puedes tomarlos siempre que quieras y en la cantidad que te apetezca, pero nada más lejos de la realidad. Hay que tomar siempre los alimentos en la proporción adecuada. Recuerda: haz 5 comidas no muy copiosas al día, lleva una dieta sana y equilibrada, lee las etiquetas de los productos y si preparas los alimentos en casa, mejor que mejor. Unas normas que nunca nos cansaremos de repetirte.

+ Aumento de triglicéridos

Hay estudios que dan a conocer que es mejor seguir una alimentación incluyendo una cantidad de grasa moderada a consumir siempre productos bajos en grasa. Seguir este tipo de dietas a medio largo plazo, puede aumentar los triglicéridos y disminuir el llamado colesterol bueno.

+ Grasas no saturadas

productos light

Más que fijarte en que sean productos bajos en grasa o light, lo más acertado es fijarse en que la etiqueta ponga “grasas no saturadas”, conseguirás disminuir el colesterol malo y a la vez incrementar el bueno.

En resumen, diremos que es mejor tomar alimentos frescos y naturales en la medida de lo posible que productos light. Recuerda que no está demostrado que los productos light adelgacen, lo que de verdad funciona es pedir consejo a los expertos, hacer ejercicio moderado para quemar las calorías de más y comer sano a diario.

Beatriz Martínez  •  viernes, 22 de junio de 2018

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