Cinco consejos para no engordar en Navidad

Cambia tus hábitos nutricionales y... luce figura

Sergio Gallego

La Navidad es una época muy complicada para mantener la línea y la figura ya que se come más de la cuenta y a horas muy poco recomendables. Si quieres evitarte un auténtico disgusto después de las navidades, es importante que tomes buena nota de una serie de consejos y hábitos nutricionales que te ayudarán a evitar coger unos kilos de más y mantener una figura espléndida. 

Cinco hábitos nutricionales para antes de Navidad

- Comer despacio

Evita comer e ingerir la comida demasiado rápido ya que puedes generar graves problemas digestivos. Si comes despacio, evitas futuros problemas de estreñimiento y reduces la sensación de ansiedad a la hora de comer por lo que no acumulas un exceso de grasa en tu organismo. 

- Beber agua antes y después de comer

 Según los expertos es aconsejable beber agua una media hora antes de comer y después de la propia comida. De esta forma, ayudas a saciar un poco el hambre y evitas ingerir más calorías de las necesarias. No olvides beber al menos unos dos litros de agua al día para limpiar el organismo. 

- Limitar el consumo de azúcar y grasas

Otro consejo nutricional consiste en ingerir carnes bajas en grasas como el pollo o el pavo o evitar en todo lo posble de alimentos como los dulces o los postres ya que contienen una gran cantidad de azúcar realmete perjudicial para el organismo.

- Comer mucha fruta y verdura

La base de tu alimentación deben de ser la fruta y las verduras. La ingesta de tales alimentos te ayuda a mejorar la presión arterial y evita el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. 

- Consumir proteínas de forma moderada

 Para llevar un tipo de alimentación saludable es importante consumir proteínas de gran calidad y de forma moderada. Una buena opción es comer legumbres ya que se trata de un alimento con gran cantidad de proteínas y que aporta muy poca grasa a tu cuerpo. 

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