10 alimentos que no son tan buenos como parecen

Aunque parezca mentira, estos alimentos no son tan saludables como creías

10 alimentos que no son tan buenos como parecen

Una alimentación rica y equilibrada es clave para llevar una vida totalmente saludable y evitar futuros problemas de salud. El problema es que a veces hay unas serie de alimentos que tienen fama de ser buenos para el organismo, o que tienen aspecto de ser muy sanos, en realidad no aportan esos nutrientes que tu cuerpo necesita. Toma nota de los siguientes 10 alimentos que no son tan buenos como parecen y que debes evitar en la medida de lo posible para no perjudicar tu salud.

¿Sabías que estos alimentos no son tan buenos como parecen?

1 La granola no es tan saludable

La granola tiene un aspecto de ser muy saludable, ¿verdad? Una encuesta llevada a cabo por The New York Times, el 70% del público consideraba que la granola era muy 'healthy', pero solo el 28% de los nutricionistas admitiría esta premisa. Parece que es el desayuno perfecto para tu dieta, pero en realidad, consumida en exceso puede no ser tan sana. Se piensa que la mezcla de avena y nueces es saludable cuando en realidad contiene una gran cantidad de azúcares añadidos y mucha calorías, pero es bajo en proteínas. Lo ideal es tomar avena que es un cereal mucho más nutritivo y sano.

Estos son 10 alimentos que no son tan buenos como parecen

2 Los smoothies, con control

Los smoothies de frutas se suelen colar y la fibra se pierde. A la hora de tomarlos, se ingiere una gran cantidad de fructosa lo que dispara la cantidad de azúcar en la sangre. Así mismo, los zumos de frutas industriales contienen un nivel de azúcar muy alto que no querrás incluir en tu dieta balanceada. Además, algunos estudios indican que se consiguen más nutrientes, vitaminas y minerales cuando se comen las frutas enteras en lugar de en zumo. 

3 Los helados desnatados en la dieta

A pesar de que sean bajos en calorías como indican en los envases, los helados desnatados, y otros productos bajo la etiqueta de fat free, están elaborados de una forma industrial y contienen endulzantes nada beneficiosos para la salud. Por tanto, debes consumir con moderación este tipo de alimentos. 

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4 Los yogures de sabores y su nivel de azúcar

Ese tipo de yogures contienen altos niveles de azúcar, además de contener igual de calorías que un helado. Lo más aconsejable es tomar un poco de yogur natural y cambiar la mentalidad de que es un producto aburrido. ¡Para nada! Puedes echarle frutos secos como nueces o almendras o trocitos de frutas como la fresa o la naranja y tu yogur está aún más rico. ¿Lo has probado con miel?

5 ¿Son saludables las barritas energéticas?

Las barritas energéticas reponen energía a base de azúcares, grasas y otro tipo de sustancias nada recomendables para tu organismo. Opta por consumir fruta natural o un puñado de frutos secos. 

¿Sabes cuáles son los 10 alimentos que no son tan buenos como parecen?

6 Pan multicereal y su harina refinada

Ciertos tipos de pan multicereal están elaborados a base de harinas refinadas, por lo que pierden toda su fibra y nutrientes. Por lo tanto, es recomendable informarse del producto que estamos tomando y elegir otro tipo de productos como el pan elaborado con grano entero. Hay quien puede considerarlo pequeños sacrificios en la dieta, pero tu salud te lo acabará agradeciendo. 

7 Leche desnatada y tu organismo

Este tipo de leche es mucho menos calórica que la entera, sin embargo, aquellas que no están enriquecidas tienen menos nutrientes que tu organismo necesita. Teniendo en cuenta esto, es necesario pararse un momento a reflexionar qué tipo de leche queremos consumir. 

La leche desnatada es uno de los 10 alimentos que no son tan buenos como parecen

8 Las bebidas energéticas, con moderación 

Las bebidas energéticas aportan un gran número de azúcares concentrados y calorías, por lo que no son nada recomendables para su ingesta diaria. En ciertos momentos pueden ayudarte, pero su consumo demasiado habitual no está haciendo ningún favor a tu salud. 

9 ¿Comes margarina?

La margarina es considerado por muchos como el producto milagro porque se posiciona como una alternativa sana a la mantequilla. Sin embargo, hay que tener cuidado con las posibles grasas trans. Debes optar por aquellas que tengan bajos niveles de grasa y que no afecten al colesterol.

10 Ojo con el aceite de coco

El aceite de coco se ha publicitado como una alternativa sana a otro tipo de grasas pero, según la Asociación Americana del Corazón (AHA por sus siglas en inglés), es falso. El 82% está compuesto por grasas saturadas, una cifra muy superior a, por ejemplo, el aceite de oliva. 

Sergio Gallego  •  martes, 14 de noviembre de 2017

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