Cómo preparar los pies para el running

Laura Sánchez
Laura Sánchez Periodista

Lo de salir a correr se está convirtiendo ya casi en una epidemia con la cantidad de adeptos que gana cada día. Y no nos extraña, porque con el running puedes mantenerte en forma sin tener que pagar las cuotas de un gimnasio. Pero tal vez hay un aspecto que has pasado por alto en esto del running y es el cuidado de tus pies. Descubre cómo preparar los pies para el runnning.

Cómo cuidar los pies para el running

Si estás preocupada por mantenerte sana y en forma y ya has empezado a hacer running tienes que tener más en cuenta que nunca el cuidado de tus pies. No se trata solo de mantener unos pies bonitos, sino de cuidarlos para que puedas seguir practicando tu deporte favorito.

1 Uñas. Lo más importante para preparar los pies para el runnnig es el cuidado de las uñas. Debes cortarte las uñas en horizontal y evitar dejarlas muy cortas para que al crecer no se incrusten dentro de la piel.

2 Vaselina. Aplicar una buena capa de vaselina por toda la superficie del pie te ayudará a mantener la hidratación de los pies, pero también a fortalecer la piel para que no sufra tanto con la práctica del deporte.

3 Heridas. Para secar más rápido esas pequeñas heridas en los pies o para endurecer la planta del pie puedes añadir al agua del baño un poco de alcohol. Así tus pies estarán más protegidos y sufrirán menos el impacto contra el suelo al correr.

4 Calcetines. Puede que no te parezca importante, pero la elección de los calcetines puede determinar el resultado de tu entrenamiento o de cara a una carrera importante. Los calcetines deben ser de tejidos naturales para evitar que los pies suden más de lo necesario y debes estirarlos mucho antes de ponerte las zapatillas.

5 Zapatillas. Son las zapatillas de running lo que van a proteger realmente tus pies, así que no escatimes en gastos y déjate asesorar por profesionales para evitar lesiones, para no dejar que se acumule la humedad en los pies o para no sufrir el dolor de pies.