¿Los lácteos provocan acné? La relación entre la leche y los granos

La leche, el yogur, el queso... ¿es verdad que cuando los tomas te salen más granos?

Beatriz Martínez

Son muchas y muy variadas las causas del acné: adolescencia, cambios hormonales, una pobre alimentación, estrés e incluso ansiedad. Ahora bien, la pregunta clave es: ¿los lácteos provocan acné? ¿Existe una relación entre la leche y los granos? ¿Cómo le afectan a la piel otros tipo de productos como el queso o los yogures?

La relación entre la leche y los granos 

Son varias las investigaciones científicas que ponen sobre la mesa la relación entre el consumo de lácteos y el incremento de acné o de espinillas. Según coinciden dichos estudios, la causa de este acné está en las hormonas, más en concreto una llamada IGF-1 presente en la leche. 

Primero de todo, debemos aclarar que el acné es una patología inflamatoria, la grasa y demás impurezas quedan dentro de los poros de la piel y los obstruye. El siguiente paso es la aparición de ciertas bacterias que anidan dentro de los folículos, originando dicha inflamación.

A esto hay que añadir que la leche de vaca también puede provocar los granos de la cara puesto que ingerir este lácteo hacer que la piel se vuelva más sensible, debido, sobre todo, a las proteínas de la leche como el suero.

La leche y sus derivados causan un pico alto de azúcar y grasa que hacen que el hígado produzca aún más de esta hormona IGF-1, lo que lleva a un aumento en el acné. Es más, los productos lácteos hacen que la piel produzca un exceso de sebo (aceite), lo que lleva a tener poros obstruidos, acné y un caldo de cultivo para las bacterias.

¿Todos los lácteos provocan acné?

No, no se puede englobar a todos los productos lácteos dentro de esta categoría. Tenemos pues, que la leche y el helado sí están asociados con al acné y las espinillas, no así el yogur y el queso, es más, los probióticos presentes de manera natural en el yogur, son de lo más beneficiosos para tratar y combatir los granos de acné.

¿Debo dejar de tomar leche para curar mi acné?

No, de ninguna manera, no debes eliminar de tu dieta los productos lácteos. Ya sabes que la leche, el queso y los yogures son buenos para el organismo, ya que proporcionan vitaminas, minerales y ayudan a mantener los huesos fuertes.

Si notas que tu acné no mejora por mucho que lo hayas intentado, prueba a reducir tan solo un poquito el consumo de lácteos, sobre todo en la noche y prueba también a sustituir la leche entera de vaca por otra más suave de almendra o soja.

Si te preocupa el estado de tu piel, no dudes en acudir a un dermatólogo. Este especialista estudiará tu caso y te recomendará un tratamiento ajustado a tus necesidades.