Test de ansiedad para descubrir tu nivel de nerviosismo

Laura Sánchez
Laura Sánchez Periodista

Si estás leyendo acerca de la ansiedad es porque seguramente te sientes nerviosa, agitada, irritada, agotada...intuyes que tienes un problema de ansiedad, pero no sabes hasta qué punto. En teoría, para eso sirve un test de ansiedad, para determinar el grado o nivel de ansiedad que estás sufriendo.

Sin embargo, nosotras somos de la opinión de que el diagnóstico de la ansiedad es algo que debemos dejar en manos de los médicos. Por eso, nuestro test de ansiedad es un test orientativo, que sirve para que reflexiones sobre tu trastorno de ansiedad y descubras cuáles de los síntomas de la ansiedad te van a dar más problemas.

En nuestro test de ansiedad únicamente hay preguntas, no hay resultados. Las preguntas, como en cualquier otro test de ansiedad, intentan averiguar en qué síntomas tienes más problemas. Y si no hay resultados en nuestro test es porque tú misma puedes intuir tu grado de ansiedad según vayas respondiendo a las preguntas.

Preguntas sobre síntomas físicos de la ansiedad

- ¿Has tenido palpitaciones o taquicardia en las últimas dos semanas?

- ¿Te sientes fatigada?

- ¿Notas tensión muscular o alguna contractura?

- ¿Tienes problemas para dormir?

- ¿Sientes la boca seca?

- ¿Sudas más que antes?

Preguntas sobre síntomas de comportamiento de la ansiedad

- ¿Te cuesta tomar decisiones?

- ¿No puedes permanecer quieta durante mucho tiempo?

- ¿Has incluido en tu rutina diaria algún ritual o movimientos repetitivos?

- ¿Comes de forma compulsiva?

- ¿Tu humor ha cambiado y estás más irritable y sensible?

- ¿Evitas acontecimientos sociales?

Preguntas sobre síntomas emocionales de la ansiedad

- ¿Te preocupas por todo?

- ¿Sientes miedo a lo que pueda ocurrir?

- ¿Sientes que la vida te supera?

- ¿Ves el futuro con pesimismo?

- ¿ Te cuesta mantener la atención en algo concreto?

- ¿Serás capaz de tranquilizarte?

Una vez hayas contestado a todas estas preguntas, es el momento de reflexionar, de gestionar tus pensamientos. El resultado de este test es obvio si has contestado de forma afirmativa una mayoría de preguntas, pero en todo caso, sepas, creas o intuyas que estás sufriendo un trastorno de ansiedad, debes acudir al médico cuanto antes.

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