Guía para salir de la depresión: empieza a ser feliz desde ya

Cómo salir de la depresión y ser feliz

No es fácil salir de una depresión. Se trata de un estado muy complicado en el que te sientes triste, decaída, angustiada, en ocasiones con pensamientos de suicidio, porque crees que la tristeza y la angustia nunca te abandonarán y tu situación nunca mejorará. Es cierto que la vida nos pone en situaciones dolorosas, pero nunca hay que perder de vista que cualquier situación en la que te encuentres puede mejorar y que en un futuro puedes encontrar una solución para sentirte mejor.

Pedir ayuda para salir de la depresión

Y eso es precisamente lo que las personas que están sufriendo una depresión no pueden ver. No pueden ver que la angustia y el dolor pueden desaparecer algún día, o al menos atenuarse y tampoco pueden ver que hay medios a su alcance para ayudarlas a sentirse mejor.

Salir de una depresión requiere en cualquier caso de ayuda profesional. Una terapia psicológica adecuada a tus necesidades te proporcionará los recursos para el cambio de actitud que necesitas. Ninguna persona puede recuperar la fuerza anímica que le saque de la depresión de la noche a la mañana. Se necesita tiempo y mucho esfuerzo para recuperar la autoestima y las ganas de seguir adelante. Y necesitarás que un profesional te recuerde que la vida es un proceso en continuo cambio y que vas a estar preparada para recibir la siguiente etapa vital.

En la mayoría de las ocasiones, aparte de apoyo psicológico, la depresión necesita un tratamiento farmacológico. Se trata de la parte más debatida, porque mucha gente queda atrapada en los antidepresivos y no se ven capaces de dejarlos. Sin embargo, bien administrados, los antidepresivos son una ayuda necesaria porque actúan directamente en el cerebro y estimulan la liberación de endorfinas con lo que hacen que te sientas mejor.

Actitud positiva para salir de la depresión

Si bien la ayuda psicológica y farmacológica es necesaria para salir de una depresión, la mayor parte de tu recuperación vendrá de ti misma. Hay algunas actitudes positivas que tienes que adoptar si quieres salir de la depresión. Y la primera es quererte más a ti misma y recuperar tu autoestima. Eres una mujer capaz y podrás conseguirlo al igual que has conseguido muchas otras cosas en la vida.

Recupera tu actividad aunque no tengas ganas. Mantenerse activa es muy importante para que se produzca el cambio de actitud. Sal y participa de las actividades sociales de tu comunidad aunque no te interesen demasiado. Pero tienes que establecer contacto con otras personas. Puedes buscarte una afición que mantenga tu mente ocupada y alejada de pensamientos negativos y es hora de establecerte pequeños objetivos diarios que irás logrando poco a poco.

Una parte importante de tu recuperación consistirá en una mirada objetiva hacia tu interior. Tienes que dedicar tiempo a conocerte a ti misma, a desarrollar tu inteligencia emocional para gestionar mejor esos sentimientos de tristeza, soledad y angustia que te oprimen. Reconociendo tus emociones y adelantándote a tus reacciones podrás ir resolviendo situaciones desagradables poco a poco. Puedes tener en cuenta la meditación como un buen sistema para conocerte a ti misma.

En cualquier caso recuerda que la angustia, el miedo y la tristeza pasarán algún día. Y que tu situación actual puede mejorar aunque tú no lo creas en estos momentos. Porque la solución existe y en poco tiempo podrás verla tú también.

Laura Sánchez  •  lunes, 22 de octubre de 2012

DF Temas

8 comentarios

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  • Nadia
    Nadia

    11/02/2017 20:29

    estoy tan desganada q ni ganas de leer el articulo tengo

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  • Aida
    Aida

    28/12/2016 23:45

    Hola aunque a algunas personas no le interesa saber por la situación por la cual estoy pasando lo dire, estoy sumida en una horrible depresión y no se como salir de ella en realidad necesito ayuda mi situación económica no es buena me separe de mi pareja tengo tres hijos no tengo empleo y de verdad no se que hacer tengo 35 años y siento que me estoy cayendo a pedazos mi vida se ha me esta yendo por la borda y no tengo quien me tienda la mano necesito mucha ayuda

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  • Rody
    Rody

    18/12/2016 23:04

    Soy una persona de 37 años y estoy pasando x el momento más horrible de mi vida, me separé de mi novia por q me engañó y no pude perdonar no tengo ganas d vivir y estoy sumido en una depresion, no sólo a las mujeres les pasa soy hombre y di todo a esa persona y m pago con una puñalada x la espalda necesito ayuda x favor.

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    • kitty
      kitty

      22/12/2016 01:07

      Tengo 75 años pasé por eso a los 36.fue difícil pero se sale´piensa que tuviste suerte pasó siendo novios.Piensa en lo buena persona que has sidoyo soy mujer y tenía mi hijo 15 años era mi esposoAnimo ya aparecerá alguien que te haga olvidar tu tristeza.sólo el tiempo cura esas heridas
      Que Dios te bendiga

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    • Ninshu
      Ninshu

      21/12/2016 01:49

      Yo tambien vivi esa situacion, y por ello me encuentro en una depresion muy fuerte. Me esta comiendo lentamente las ganas de vivir. A pesar de darlo todo, y perderlo todo, me pago con una apuñalada donde mas duele, en el corazon.

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  • marcela bran
    marcela bran

    18/02/2015 00:16

    en estos momentos estoy sola sentimental.he. He tenido fracasos sentimentales hay jugado con mi sentimientos,económicos mal perdimos la casita propia injustamente,por la mala cabeza de mi papa.Vivo en mi casa con mi propio enemigo y mis vecinos se meten en la vida privada,tengo amistades. pero me han hecho daño no tengo con quien contar no hay una familia unida somos muy pocos casi toda se murió. tengo muchos enemigos.

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    • kitty
      kitty

      22/12/2016 01:16

      una amiga me dijo;un ángel es alguien que tepresta sus alas cuando a tise te olvidaron las tuyas
      Animo no importa lo que diga la gente,ellos no son tus amigos,yo creo en los milagros,te aconsejo que tengas fe a mi me dió resultado perdí mi casa a los 70 y ahora tengo un precioso apartamento de B P S

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  • yamilethperalta0
    yamilethperalta0

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    28/07/2013 01:25

    Se ha desarrollado una guía electrónica donde explican detalladamente los pasos y remedios naturales con los cuales muchas otras personas han logrado liberase por completo de la depresión, en remediemos. com/salud04.htm existe la guía, porque una amiga quien sufría de depresión lo usó soy capaz de comentarla y de recomendarla, ya que los médicos no daban buenas recomendaciones, fue algo grande su problema, pero ella dice que esa guía le mejoró mucha su situación. Espero les ayude.

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Escrito por amelia a las 08:09:00

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