Tipos de terapias psicológicas que debes conocer (y cómo te pueden ayudar)

A la hora de escoger un psicólogo o una psicóloga debes tener en cuenta varias cosas. Lo primero es perder el miedo a acudir a terapia, ya que son profesionales especializados que serán quienes mejor te puedan ayudar, siguiendo tus necesidades personales y tu sintomatología en cuestión. Además, debes tener en cuenta cómo son las sesiones, su duración o su precio, entre otras muchas cosas.

Y si hay algo en lo que puedes profundizar es en el tipo de terapia que el profesional utilizará para ir a la raíz del problema y solucionarlo, lo cual seguramente se te explicará durante las primeras sesiones. En Diario Femenino hablamos de los tipos de terapias psicológicas que debes conocer con la psicóloga Patricia Rosillo, de El Prado Psicólogos. ¿En qué consisten?, ¿cómo es su aplicación?, ¿cómo te pueden ayudar?, ¿cuál es la que mejor se adaptará a ti? ¡Sigue leyendo!

Las diferentes terapias psicológicas

Cuando tienes estrés, ansiedad, depresión o cualquier tipo de problema psicológico, lo ideal es acudir a un profesional para que te pueda ayudar a superar cualquier situación. Cada psicólogo/a trabaja de una manera diferente, y esto es porque dependerá, en gran medida, de la técnica o terapia que utilice.

A día de hoy, según nos comenta Patricia Rosillo, la psicología ha evolucionado mucho. Siempre han habido diferentes escuelas, y desde ahí se pueden dar diferentes encuadres a la hora de trabajar a nivel terapéutico. La psicóloga, según relata, suele diferenciar tres grandes tipos de terapias psicológicas: modelos cognitivo-conductuales, corrientes psicodinámicas y terapias neuropsicológicas.

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Modelos cognitivo-conductuales para tratar problemas psicológicos

Los modelos cognitivo-conductuales son los más famosos, la terapia en sí. En ellas se encuentran las terapias cognitivas, las terapias más conductuales, la terapia racional emocional conductual, la terapia enfocada a la solución breve de problemas… Y muchas otras que te ayudarán a solucionar aquello que tanto te perturba de la mano de un psicólogo/psicóloga.

Características de las terapias cognitivo-conductuales

Este tipo de terapias se enfocan esencialmente en el cambio de creencias y de pensamientos de las personas. Parten de la base de que las personas se comportan de determinada manera a causa de diferentes estímulos, lo que provoca una manera de pensar y de interpretar la realidad. Y esta manera de pensar es la que genera una manera de sentir, y a raíz de esto actuamos de una manera u otra.

Según nos comenta la psicóloga, si se van modificando cada una de las variables antes mencionadas, se supone que la persona "va a poder modificar conductas y, por tanto, malestares". Son terapias enfocadas desde lo más práctico, se centran más en el presente y tienen una visión hacia el futuro. "Por lo general, no exploran tanto en el pasado", finaliza.

Corrientes psicodinámicas como terapias psicológicas

En las corrientes psicodinámicas podemos encontrar diversos tipos de terapias, como por ejemplo el psicoanálisis o el psicodrama. También destacan la dramaterapia, la terapia gestalt o las terapias sistémicas, entre otras muchas.

Características de las corrientes psicodinámicas

Se trata de terapias que se orientan más hacia la relación humana, es decir, a las relaciones personales. Se caracterizan principalmente porque ahondan más en el pasado, en la historia familiar y en la familia de origen de las personas. La razón es que estas terapias siguen la teoría de que en el pasado se generan muchas de las cosas que nos ocurren en el presente, es decir, según cómo nos relacionemos desarrollaremos unos síntomas u otros, nos pasarán unas cosas u otras.

Según Patricia Rosillo, las terapias basadas en las corrientes psicodinámicas trabajan mucho con lo emocional. Es una manera de observar el origen de las emociones que experimenta una persona en el momento en el que acude a terapia psicológica para resolver una serie de problemas o de síntomas.

Terapias neuropsicológicas: características

Estas terapias siguen la corriente de la neuropsicología. Generalmente, es un trabajo que se realiza con personas que tienen alguna problemática o daño cerebral, como accidentes o alzheimer, y necesitan trabajar más sus capacidades o el hecho de poder recuperarlas.

Características de las terapias neuropsicológicas

Si bien es cierto que la idea de la neuropsicología ha sido siempre la anterior expuesta, las nuevas corrientes observan la neurobioemoción, es decir, cómo afecta nuestro sistema nervioso a la hora de tener un síntoma o cómo trabajar de manera integrada con nuestro cerebro para que ese síntoma desaparezca de verdad.

Son técnicas importantes hoy en día, como la EMDR, brainspotting, mindfulness o hipnosis clínica, todas ellas trabajan sobre zonas más recónditas del cerebro y son capaces de generar cambios psicológicos más profundos en las personas. Es, en definitiva, "un trabajo con el cerebro de manera diferente para así conseguir cambios mucho más profundos", según nos comenta Patricia Rosillo.

Tipos de terapias psicológicas específicas

Hemos visto las terapias psicológicas que existen de manera general, pero ¿en qué consiste cada una de ellas? ¡Lo puedes ver a continuación!

Y tú, ¿conocías todos estos tipos de terapias y en qué consisten? Recuerda que lo importante, ante cualquier problema de salud mental, es acudir a un psicólogo o psicóloga. Será el profesional que mejor te pueda ayudar, estudiar tu caso y encontrar las soluciones que mejor se adapten a ti. ¡A por todas!

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